正しい半身浴の効果とやり方で、もっと美容と健康に役立てる８項目！

4.半身浴でダイエット効果？

4.1.本当にダイエット効果はあるの？

みなさんが一番知りたいであろう項目「半身浴でダイエット！」です。

キッパリ言いますが、残念ながらこれも間違いです。
半身浴で体重が減るのは、汗などで水分が出ているから。
お風呂上りに水分を摂取すれば、体重は元に戻ります。

一般的な女性の身長・体重で、半身浴で60分お湯に浸かって消費できるのは150kcalほど。
白米100gで170kcalほどですので、大したカロリー消費ではありません。
もちろん、運動をまったくしていなかった方が半身浴で150kcalを消費することになったらそれは進歩ですが、その程度ではすぐにリバウンドしてしまうことでしょう。

繰り返しますが、半身浴にダイエットの効果は、ありません。

ただ、汗をかきやすい体質にしたり、水分を入れ替えることで、運動をした際にかく汗が良いものになったり、疲れた身体を癒したりと、ダイエットのサポートになる効果はおおいに期待できます！
お風呂に入るだけでは代謝はアップしませんが、運動をするときに代謝をアップさせるために、半身浴が力を貸してくれることでしょう！

4.2.間違えないダイエットと半身浴の関係

お風呂に入るだけではダイエットは期待できませんが、お風呂で運動やマッサージを行うことで、ダイエットに繋げることはできます。

お湯の中で足をマッサージしたり、腸のマッサージをしたりして、便秘解消やむくみ解消、また、半身浴の休憩中に、浴槽の縁を使ってインナーマッスルを鍛える運動などに取り組みましょう。

湯船の中に座っているだけではどうにもなりませんが、湯船の中でちょっと運動するだけで、身体の質の改善は期待できます！

4.3.正しい入浴方法で発汗作用のUP

たくさん汗をかくために、どういった方法が効果的なのでしょうか。

まずは、常温の水をたくさん飲むことを忘れないことが大切です。
出せる水分がなければ、汗をかくことはできません。
また、汗を出した分だけ吸収することも必要です。

半身浴は、トイレが近くなることもあります。
休憩中にトイレを済ませて、水分摂取とクールダウンをしたら、また20分お風呂に浸かる。
快適なサイクルを探すと良いです。

3.3.で紹介したゲルマニウムも、温浴効果を高めるのに効果的です。

他にも、トウガラシの成分が入った入浴剤を使用することで、カプサイシンの効果でぽかぽか温まることができます。
カプサイシンは脂肪燃焼に効果的で、皮膚からも吸収できるので、こちらはダイエットにも期待が高まります。