正しい半身浴の効果とやり方で、もっと美容と健康に役立てる８項目！

1.正しい半身浴の効果！？

1.1.半身浴って知ってる？

みなさんは、半身浴という入浴方法を知っていますか？
簡単に説明すると、みぞおちあたりまで張ったお湯に、20分~30分ほど浸かる入浴方法です。

肩まで張ったお湯に浸かる方法は“全身浴”と言い、半身浴とよく比較されます。
ダイエットや美容に効果的だと言われ、有名人がお風呂での写真をSNSに上げたりと、半身浴はかなりの人に周知されている健康法だと思います。

実際に取り組んだことがある方もいらっしゃるでしょう。
ですが、本当にお風呂に入るだけで健康に効果があるのかと、疑問を持つ方もいらっしゃいますよね。

一時期、テレビで半身浴の効果が全否定されたために、いろいろな情報がインターネットに散乱してしまっています。
効果があるのか・ないのか、果たしてどうなのでしょうか。

そもそも、半身浴というものは、健康な人がする入浴方法ではありませんでした。

全身浴に比べて水圧が軽くなるので、心臓や身体への負担が少なくなります。
その点で、心臓が弱い方や、心臓に疾患がある方、お年寄りにおススメの入浴方法となっています。

それが、どこからか、健康に良い！と広まったようです。

ここでは、半身浴についての本当に正しい効果を紹介します！

1.2.これでバッチリ！正しい半身浴のしかた

正しい半身浴のポイントを振り返りましょう！

① お風呂にはいる前に、ペットボトル半分ほどの水。お湯を飲む。
② お湯の温度は38度~40度。ぬるめのお湯にする。
③ 浴槽内に置くための、低めの椅子を用意する。
④ 椅子に座って、お湯はみぞおちあたりまで張る。
⑤ 冷えないように、乾いたタオルを肩にかける。
⑥ 長く入りたいときは、20分~30分ごとにこまめに休憩をとる。

また、汗をたくさんかくために、水分補給のアイテムを持ち込むのも大切です。
お湯の温度が下がってきたと感じたら、追い炊きをして温度を保ちましょう。
時間を潰すために、音楽を聴けるアイテムや書籍などを持って行くのも良いですね。

髪は水と乾燥によるダメージを追いやすいので、髪を洗う前に実行した方が良いでしょう。
半身浴では大量の汗をかくので、前後に二回髪を洗うことにもならず、痛める心配もありません。

1.3.効果がないって本当？

美容・ダイエット・健康など、巷で噂されている効果のジャンルにもよりますが、間違った情報が多いことには変わりありません。

よく言われるデトックス効果ですが、これは、ありません。
たしかに、水分の巡りが良くなって、尿がよくでたりします。
ですが、それはあくまで身体の中の水分を絞っているだけなので、たいして効果がないのです。

でも、むくみ改善には効果的です。
血が溜まりやすい下半身に水圧がかかることにより、血液の巡りが良くなり、浮腫みの改善になります。
リンパや血液の流れに沿ってマッサージをすると、より良い効果を得られるでしょう。

それでは、正しい効果をもっと知って、入浴のしかたを切り替えましょう！