「計るだけダイエット」の驚きの効果って？瘦せる理由と成功する方法

またダメだったという人も、始めてまだ間がないというケースもあり、継続することで今後変化があらわれる可能性もあります。

6.計るだけダイエットのおすすめアプリ5選

計るだけダイエットは、用紙に直接記入するのが一般的な方法ですが、現在はスマホ用のアプリも多数配信されています。

ここでは、そんな計るだけダイエットのおすすめアプリを5つ選んでご紹介しましょう。

6.1.体重記録-RecStyle　ダイエットで健康をサポート

こちらのアプリは、Recruit Holdingsの「体重記録 – RecStyle　ダイエットで健康をサポート」。数値メーターはスワイプ操作で簡単に体重を入力することができます。

体重変動も自動的にグラフ化され、見やすく表示。デザインもシンプル洗練されており、非常に使いやすいアプリです。

体重を入力するだけでOKな三日坊主には嬉しいアプリ！シンプルでスマートな見た目で、グラフ表示も可能。無理にごちゃごちゃしたダイエットアプリよりもこっちの方が私は続いてます！

引用：体重記録 – RecStyle　ダイエットで健康をサポートのユーザーレビュー（Techgirl1126）-Appliv-

6.2.タニタの無料健康管理アプリ　ヘルスプラネット

続いてご紹介するのは、TANITA HEALTH LINKの「タニタの無料健康管理アプリ　ヘルスプラネット」です。

こちらは、社員食堂のメニューでも有名な体重計メーカー「タニタ」が開発したアプリ。体重だけでなく、体脂肪や尿層などのデータも入力でき、総合的な健康管理が可能です。

タニタ対応の測定機器を使えば、データを自動的に転送することができ、入力の手間も省けます。

安心のタニタ
健康管理に特化したタニタだからこそ信頼のおけるアプリだ。
はじめはごく限られたアプリを使用する目的でダウンロードしたが、他にもチェックできる項目がたくさんあり、つられて色々と管理し始めたら随分ハマってしまった。健康管理はたのしい！

引用：タニタの無料健康管理アプリ　ヘルスプラネットのユーザーレビュー（ko-1）-appliv-

6.3.ダイエットアプリ「あすけん」カロリー計算・体重管理・食事記録

こちらのアプリの特徴は、現在の体重や目標体重など、最初に基本情報を入力すると、基礎代謝や摂取カロリー量、そして目標体重に達する日時が自動的に算出されるという点です。

さらに、食べたものを入力すれば、栄養管理士からのアドバイスももらえるという親切さ。もちろん体重変化の記録もグラフ化されるので、目標との差も一目瞭然です。

ダイエットアプリといえば、やっぱりコレ！機能が充実してて、超使いやすいです(^o^)栄養士さんからのアドバイスもあったりして、ただカロリーを気にするだけじゃなくて、キレイに痩せらそう♪

引用：ダイエットアプリ「あすけん」のユーザーレビュー（kinoko_noko）-appliv-

6.4.体重管理♪ダイエットbyだーぱん

こちらのアプリの特徴は、「外食カロリー辞典」がついていること。有名外食チェーン店のメニューと、そのカロリーが網羅されているため、ダイエット中に食べてよいメニューが分かりやすくなっています。

また、体重の記入忘れがないよう、記入時間にアプリからの通知がもらえるのもうれしいポイントです。

6.5.レコサポ-無料健活応援ダイエットでカロリー計算や食事体重記録

こちらのアプリは、体重に加え、食事内容や運動も記入することで、カロリー計算や管理ができるというもの。

さらに、他のユーザーからのコメントももらえるので、ダイエットが孤独にならずに済むというメリットがあります。

ダイエットしたい一般ユーザーか、ダイエッターをサポートしたいサポーターかに分かれて登録します。
サポーターは食事記録にコメントをして、ダイエッターを応援できるというものです。
偏った食生活をしていると指摘されてしまうので、よりやり甲斐が出るかもしれません…？！

引用：レコサポのユーザーレビュー（あかり）-appliv-

7.併せてやりたいダイエット法

以上見てきたように、計るだけダイエットは、続けることでかなりの効果が期待できます。

しかし、単独でやるよりも、他のダイエット法と組み合わせれば、より高い効果も見込めます。続いては、そういったものについても見てみましょう。

7.1.食事の記録で痩せる　レコーディングダイエット

こちらもまた、記録することで痩せようというダイエット法ですが、体重ではなく食事内容を記録するという点が異なります。

日々食べたものを記録することで、余分な食事やカロリーの高い食べ物をあぶりだすことができ、問題点を把握することが可能。

体重の記録と併せれば、太りやすい食べ物もわかりやすく、すぐに食事内容を改善することもできます。計るだけダイエットとは、非常に相性の良いダイエット法といでしょう。

7.2.運動も大事　ウォーキングダイエット

単に体重を記録するだけでなく、実際に体を動かすことも大事です。

とは言え、「運動は苦手」という人も多いでしょう。その点ウォーキングダイエットは歩くだけでよいので、比較的誰でも行いやすいダイエットです。

夕食前の数十分や、通勤時間を利用してのウォーキングなど、無理のない範囲で行えるのもメリット。運動による効果もあわせれば、よりダイエットのモチベーションもアップするでしょう。

7.3.お湯を飲むだけ　白湯ダイエット

白湯ダイエットは、文字通り白湯を飲むことで痩せようというものです。

なぜ白湯を飲むことがダイエットにつながるかと言えば、排便をスムーズにし、体の内側からスッキリしやすいため。利尿作用によってデトックス効果も見込めるので、美容にも適しています。

お湯を飲むだけなので、手間もかからず、場所や時間も選びません。「面倒なのはイヤ」という人にとっては、計るだけダイエットと組み合わせても、それほど苦にならないでしょう。

8.まとめ

いかがでしたか？TV番組で紹介されて以来、その高いダイエット効果が評判を呼び続けている「計るだけダイエット」。体重計と記入用紙さえあれば、簡単に始められるダイエット法です。

一日二回、朝晩決められた時間に体重を計り、用紙に記入するだけ。手間もかからず、途中で挫折することもほとんどありません。

グラフになった体重の推移を見ることで、問題点や良い点をすぐに発見できますから、日々やり方を更新していくことができます。

短期間で一気に痩せることはできませんが、その反面他のダイエット法のようにリバウンドする危険が少なく、着実な成果を得ることが可能。

きつい食事制限や運動は、失敗の可能性が高いものです。そして、そういった失敗は決して、挫折する人に非があるわけではありません。

むしろ、少しずつでも確実な成果が得られる「計るだけダイエット」のような方法こそ、ダイエットに自信を無くしている人にオススメできる方法なのです。