「計るだけダイエット」の驚きの効果って？瘦せる理由と成功する方法

毎日の食事量がバラバラだと、体重の変動幅が大きくなってしまい、せっかく体重を計っても、状況を分析しにくくなってしまいます。

毎日の食事量にバラつきがないよう調整することで、体重が減るにしても増えるにしても状況が分かりやすく、その分対応もしやすくなるでしょう。

3.5.計るだけダイエットの注意点は？

計るだけダイエットで注意すべき点はあるでしょうか？

このダイエット法は、「～を食べるだけ」とか、「～を制限する」という方法ではありません。ですから、この方法が直接体に害となるようなことはないでしょう。

そのうえで注意点を挙げるなら、やはり「極端なやり方はNG」ということです。

グラフの線がなかなか下がらないことにがまんできず、食事量を急に抑えたりするのはよくありません。毎日ほんのすこしづつでも、体重を減らすことを目標にしましょう。

どんなダイエット法でもそうですが、焦るのは禁物です。イライラはなるべく抑え、ストレスをためないこと。ゆったりした気持ちで、継続するようにしましょう。

4.計るだけダイエットのメリットは？

世の中にダイエット法は数多くあり、そのそれぞれにメリットがあります。では、計るだけダイエットのメリットはどのようなものでしょうか。

計るだけダイエットで得られる利点について見てみましょう。

4.1.やり方が簡単

「比較的簡単に始められる」というのは、計るだけダイエットの最も大きなメリットの一つでしょう。

準備やコストの負担が大きいダイエット法は、やはり長続きしにくいというデメリットがあります。その点、計るだけダイエットは、体重計と記録用紙があればOK。

体重計はほとんどの家庭にあるでしょうし、新しく購入する場合でも、それほど高価なものではありません。

また、方法自体も簡単です。体重を計り、記録するだけ。わずかの時間しかかかりませんから、途中で挫折する可能性も低いでしょう。

ダイエットで大事な「継続性」にもつながる、大きなメリットです。

4.2.問題点を見つけやすい

毎日の体重を表に記録することで、体重の変化が一目で分かるようになります。このことは、ダイエットの壁となる問題点を見つけやすいというメリットがあります。

体重が増えてしまった場合、何がいけなかったのか、食事内容や生活パターンから、その原因をさぐることが容易になります。

おかずの品が多すぎた、ごはんをおかわりしすぎたなど、具体的な改善点を見出すことができます。いわばグラフが、ダイエットの指南役を果たすわけです。

4.3.リバウンドしにくい

計るだけダイエットは、短期間で大幅に体重を落とそうというものではありません。ゆっくりと時間をかけて、少しずつ体重を減らしていこうというダイエット法です。

そしてこのやり方は、「リバウンドしにくい」という大きなメリットがあるのです。

食事制限などによる、短期集中型のダイエット法は、短い期間で痩せられるというメリットはあるものの、ストレスが溜まりやすくなります。

そして、溜まったストレスは、のちのドカ食いにつながりやすくなるのです。その結果、せっかく一時は成功したダイエットも、結局すぐに元に戻ってしまうという例が多く見られます。

長期間でゆるやかに痩せていくダイエットは、リバウンドの心配があまりありません。減った体重を、そのままキープすることができるのです。

4.4.健康面に意識が向く

毎日体重を計り続けることは、健康管理という意味でも重要です。わずかな体重変化にも敏感になり、体調の異変にも気づきやすくなります。

こうした健康面への意識は、計るだけダイエットの大きなメリットと言えるでしょう。単純に体重を落とすだけでなく、体そのものへの関心が高くなるのです。

4.5.生活を見直すきっかけにも

上記の内容とも重なりますが、健康面への意識は、生活全般を見直すきっかけにもなります。暴飲暴食を慎み、規則正しい生活を心がけるようになるでしょう。

アルコ―ル・タバコを控える気持ちも高まり、体調管理により気を配るようにもなります。元々生活習慣病を改善するための方法ですから、生活習慣への意識づけは、自然な結果と言えます。

こうした健康面・生活面の改善もやはり、計るだけダイエットのメリットの一つでしょう。

5.計るだけダイエットの口コミは？

簡単に始められ、しかも効果が高いという計るだけダイエットですが、その口コミはどうなっているのでしょうか。

計るだけダイエットを実践している人の意見を、いくつか聞いてみましょう。

朝晩体重測るダイエットを始めて１ヶ月。
毎日測っててそんなに体重が増えなくなりました。
落ち着いてきたのかな。
嬉しいです(*^▽^*)

引用：計るだけダイエットの口コミ一覧（かわいこさん）-@niftyスポーツクラブ-

朝晩体重測るダイエット始めて１ヶ月。
体重は変わらずですが…
体が軽くなった気がします(^ー^)
朝晩体重測るのが毎日楽しいです(*^▽^*)
これからも続けよう～(*´ω｀*)

引用：計るだけダイエットの口コミ一覧（ミッキーさん）-@niftyスポーツクラブ-

朝晩体重測るダイエット始めて一週間。
体重は１キロ減り体もいい感じ(*^^*)
おまけに水分もたくさんとり体も軽くなって肌の調子も良いですよ(^ー^)
皆さんも試してみて(^o^)

引用：計るだけダイエットの口コミ一覧（ジョンさん）-@niftyスポーツクラブ-

計るだけダイエット
効果ありました。毎日シャワーの前に測っています。約一年で10kg程度痩せました。一番はスラックスが全部ぶかぶかで履けなくなった事ですね。
久しぶりで会った友人には必ず大丈夫？とか声をかけられます。
最初は一進一退でやめようかな？とも思いましたが、続けていると何で増えたのか、何で痩せたのかを毎日考えて、そのうち食生活の欠点とかが理解できるようになりました。
自分にはこの食生活や生活習慣をやめないとダメだとかがわかってきます。
半年くらいからジワリと減り始め小規模のリバウンドを繰り返しながら順調に減り続けています。
今の課題はむしろ自分の適性体重はどの位かを考えて、痩せすぎないようにしようと思います。
良かったことは、体重コントロールできてからは、血圧やその他の検査項目が軒並み標準値内におさまり、始めて異常なしの結果をいただけました。
このダイエット法に出会えて良かったと思います。

引用：計るだけダイエットの口コミ一覧（ママカリさん）-@niftyスポーツクラブ-

やせなかった（＞＜）
ちょっとでも増えたらストレス感じるし、効果がありませんでした。私の場合ですが。。。
まだ初めて一ヶ月だしこれからなのかな？

引用：計るだけダイエットの口コミ一覧（まいまいさん）-@niftyスポーツクラブ-

以上が、計るだけダイエットの口コミの一部になります。中には「効果がなかった」という人もいますが、多くの人は効果を実感しているもよう。

やはり少しずつでも体重が減るのを確認することで、モチベーションを維持できるようです。生活習慣を改めるきっかけになったなど、肯定的な意見が目立ちます。