「計るだけダイエット」の驚きの効果って？瘦せる理由と成功する方法

いつの間にか日本も高カロリーの食事が当たり前になり、肥満は老若男女問わず直面する問題となりました。ちょっと最近おなかが･･･と気にしている人は、はた目にはそう見えなくても、意外と多いはずです。

そこでダイエットを、と思ったとき、問題となるのが「ダイエット法」ではないでしょうか。

食べないだけでは乗り切る自信がないし、料理を工夫する技術もない。そこで注目されるのが、「計るだけダイエット」というダイエット法なのです。

テレビ番組で紹介され、話題となったこのダイエット法、一体どんなものなのか、詳しく探ってみました！

目次一覧

1.ダイエットで失敗するのはなぜ？
1.1.無理な目標を立てる
1.2.無理なやり方をする
1.3.ダイエットは計画と分析が大事

2.「計るだけダイエット」ってどんなダイエット？
2.1.NHK「ためしてガッテン」で紹介されたダイエット法
2.2.元は生活習慣病改善のためのもの
2.3.体重を計るだけ
2.4.計るだけダイエットで痩せる理由
2.5.計るだけダイエットの記入項目は？

3.計るだけダイエットを成功させるためには
3.1.毎日必ず計る
3.2.体重測定は正確に
3.3.体重変化の原因を分析
3.4.食事量を調整する
3.5.計るだけダイエットの注意点は？

4.計るだけダイエットのメリットは？
4.1.やり方が簡単
4.2.問題点を見つけやすい
4.3.リバウンドしにくい
4.4.健康面に意識が向く
4.5.生活を見直すきっかけにも

5.計るだけダイエットの口コミは？

6.計るだけダイエットのおすすめアプリ5選
6.1.体重記録-RecStyle　ダイエットで健康をサポート
6.2.タニタの無料健康管理アプリ　ヘルスプラネット
6.3.ダイエットアプリ「あすけん」
6.4.体重管理♪ダイエットbyだーぱん
6.5.レコサポ-無料健活応援ダイエットでカロリー計算や食事体重記録

7.併せてやりたいダイエット法
7.1.食事の記録で痩せる　レコーディングダイエット
7.2.運動も大事　ウォーキングダイエット
7.3.お湯を飲むだけ　白湯ダイエット

8.まとめ

1.ダイエットで失敗するのはなぜ？

冒頭でも述べたように、ダイエットは老若男女問わず、重要な問題となっています。しかし、順調に痩せられる人がいる一方で、何回やっても挫折する、という人も数多くいます。

では、なぜダイエットに失敗してしまうのでしょうか？その理由について見てみましょう。

1.1.無理な目標を立てる

ダイエットで失敗しやすい理由として、最初の目標の立て方に無理があるということがあります。

太ってきてしまうと、短期間で痩せようとして、一週間でマイナス5キロや一ヵ月で10キロ減など、極端な減量目標を課してしまいがち。しかしこれでは、実現の可能性も低くなってしまいます。

ダイエットに限りませんが、目標を立てる際は、段階的に設定した方がうまくいく確率が高まります。

まず最初に、大きな目標を立てます。これは少し大げさなものでも構いません。モデル体型になるなど、自分の理想の状態を最終的な目標として定めましょう。

そして次に、中期的な目標として、現実的な目標を課します。半年以内に服のサイズをワンサイズダウンさせるといった、十分達成可能な目標を設定するのです。

さらに、短期的な目標も設定します。一ヵ月に1キロでもでもよいから落とすなど、これも実現可能なものにしましょう。

それぞれの目標が達成されるたび、新たな目標を設定し、徐々に最終目標へと近づけていくのです。

ダイエットで大事なのは、「続けること」です。少しづつでも体重を減らしていくことによって、確実に理想に近づいていきます。

そしてそのためには、無理のない目標を設定した方がうまく行きやすいのです。特に、今まで何度もダイエットに失敗したという人は、目標の立て方から見直したほうがよいでしょう。

1.2.無理なやり方をする

上で述べたように、ダイエットでは「継続性」が重要。そのためには、無理なやり方によるダイエットも、挫折の原因になります。

これも前述しましたが、太ってしまうと、「一刻も早く痩せたい」という思いが強くなります。以前は痩せていたという人ならなおさらでしょう。

こうした思いから、無理な方法を課してしまうというケースも多々あります。一日に一食しか食べない、過酷なトレーニングをするなど、負担の多いダイエットを行いがちです。

もちろん、ダイエットに多少のきつさはつきものですが、極端なやり方は失敗の可能性を高めるだけ。目標と同様に、方法にも無理がないことが求められます。

また、個人によって運動の得意不得意や、料理の好き嫌いなど、さまざまな違いがあります。自分に合ったダイエット法を実践するというのも、大事なポイントです。

1.3.ダイエットは計画と分析が大事

このように、ダイエットでは「無理せずコツコツ続けること」というのがポイントになります。そしてその際重要なのが、「計画性と分析」です。

毎日規則正しく、決められたルーティーンをこなすこと。行き当たりばったりではなく、計画に基づいた行動を取ることが大事です。もちろん、無理のない範囲でですが。

そして、「現状を分析する」ということも重要です。順調に減っていた体重が、急に落ち幅が少なくなったりしたとき、原因がどこにあるか探る必要があります。