肌荒れが起こる原因って？肌荒れの正しい対策から予防法まとめ

3.簡単に肌荒れを改善する4つの方法とは？

肌荒れをしてしまったとき、なるべく早く治したいですよね。肌荒れをしているだけで、引きこもってしまいがちになってしまいます。

肌荒れ改善は、エステなど行くと良いのかもしれませんが、もっと簡単に治す方法があれば良いなと思いますよね！

そこで、ここでは簡単に肌荒れを改善する方法を紹介したいと思います。

私も肌荒れをしたときに実践したら、いつもより早くニキビが改善したうえに、肌荒れを繰り返しにくくなったためとてもおすすめの方法です！

3-1.肌荒れを治す基本は「十分な睡眠」

まず、基本となるのは睡眠です。睡眠は、睡眠時間をしっかりとることも大切ですが、質の良い睡眠をとることも大切です。

暖かいものを飲んでから寝たり、お風呂につかって体をしっかりあたためてから寝たりと、ぐっすり眠れる環境を作りましょう。

また、22:00～2:00の、肌の新陳代謝を高めると言われているゴールデンタイムに睡眠をとることも、肌荒れに有効です。

3-2.根本から綺麗になるには「食事改善」

肌荒れをしてしまったときは、肌の表面から治そうと薬を使ったり、スキンケアを頑張ったりしてしまいがちですよね。

もちろん、それも有効な方法ではありますが、肌荒れを改善、予防するためには、体の内側から変えていく必要があるため、食事改善をしなければいけません。

肌に良いとされる栄養をしっかり摂ることで、肌荒れ改善や、肌荒れの再発を予防してくれます。

偏った食事は、肌荒れに直結しますので、今すぐにでも改善することをおすすめします。

3-3.自分の肌に合う「スキンケア」を見つけること

自分の肌に合うスキンケアを見つけることは、肌荒れの改善にもなりますが、予防のためにもとても重要になってきます。

私もスキンケアを変えるだけで、生理前に必ずできていたニキビができにくくなり、乾燥などの肌荒れの予防にもなっています。

また、洗顔後はスキンケアを怠らず、しっかりと保湿をしましょう。

乾燥は、ニキビだけでなく、吹き出物やかゆみなど肌トラブルが発生する大きな原因となります。

スキンケアで、外から栄養を与えることも、肌荒れの改善、予防には必須です。

3-4.改善しないときはすぐに「皮膚科」に行く

肌荒れの原因が、アレルギーである場合や、なかなか改善しないときは皮膚科に行くようにしてください。

皮膚科にいくと、きちんとした肌荒れの原因が判明するため、症状に合わせた薬を処方してもらうことができますので、早く治りやすいと思います。

私も、市販の薬では治らなかった肌荒れが、皮膚科から処方された薬だとすぐに治った経験がありますので、薬をつけようと思ったら、皮膚科に行くのが1番のおすすめです。