食べなくても大満足？ガムダイエットの方法と効果って？

一番おすすめなのは、シュガーレスのガムを選択することです。歯磨き効果や、虫歯予防にもつながりますし、安心して食べることができます。また、ミント風味のものなどは口臭予防にもつながるのでおすすめです。

4.2ガムを噛み続ける時間も程々にする

ガムを噛み続ける時間も気をつけておきたいポイントの1つです。長い間味がもつようなガムも販売されていますが、あまり同じガムをずっと噛み続けていても顎が疲れてしまうため、おすすめしません。大体20分から30分程度を目安に噛むようにしましょう。

また、噛む時には左右どちらかの歯に集中して噛まないようにしましょう。どちらかの歯に集中すると、そちらだけ発達してしまい、左右が非対称の崩れた顔になってしまいます。できるだけ両側をまんべんなく使うように心がけましょう。

5.気をつけておきたいガムの食べ過ぎで起こる症状って？

ガムを食べすぎると、色々な症状が起こる可能性があると言われています。ガムダイエット中だからとこれらの症状を気にせずに食べていると、健康にも影響があります。

ガムの食べ過ぎでどのような症状があるのかをしっかりと確認し、そのようなことが起こらないように注意をしましょう。

5.1たくさん食べると気分が悪くなったり頭痛を起こす

ガムをたくさん食べすぎると、気分が悪くなる場合があると言われています。これは、一日に食べるガムの量が多すぎると起こりやすいと言われています。その為、何だか気分が悪くなりやすいと感じた場合はガムを食べるのを一度止めてみるのがおすすめです。

また、ガムを噛みすぎると頭痛を起こす場合もあります。これは、歯を必要以上に食いしばることによって、こめかみに不要な力がはいってしまい、緊張した筋肉が頭痛を引き起こしてしまうからです。あまり歯を食いしばって噛むことがないように心がけましょう。

5.2かみすぎることで顔が歪んでしまう

ガムを噛みすぎると、歯のかみ合わせや顎の形に影響が出てくる場合があると言われています。特に、ガムを強く噛んでいると歯がどんどん摩擦によってすり減っていってしまいます。普段の食事でもすり減って入るものの、ガムは特に噛む動作が増えるため、よりかみ合わせを悪化してしまいます。

また、ガムを偏った側だけでかみ続けることは左右の顎の筋肉の発達に影響を及ぼします。どちらかだけ発達した顎の筋肉は左右非対称になってしまい、歪んだ顎になってしまいます。そうすると顔全体が歪んでいってしまいます。

6.まとめ

ガムを食べることで痩せると言われているガムダイエットですが、実際はガムを食べるだけではなく、こまめな運動や、きちんと管理した食事制限も必要になってきます。単純にガムを食べるだけで痩せるような楽なダイエットはありません。