食べなくても大満足？ガムダイエットの方法と効果って？

しかし、ガムを噛むということで、集中力が高まると言われています。これは、噛むという動作が脳に刺激を与えてくれるからだと言われています。また、精神が安定する効果もあると言われているため、ストレスを軽減し、仕事により集中できるようになると言われています。

3.2ついつい眠たくなっても眠気を抑えられる

仕事の間や、車を運転しているときなどはどうしても眠くなってしまいますよね。そんな時にガムを食べることで、眠気が覚めると言われています。

これは、何かを噛んでいる時は、眠気が抑えられるという効果と、ガムにはカフェインが含まれているからです。もちろんコーヒーなどの高カフェインの飲み物に加えると微々たるものですが、噛むという動作が加えられることによって眠気を覚ます効果があります。

3.3歯磨きが苦手でも虫歯を予防できる

食後に歯磨きをしたいけどする時間がなかったり、歯磨きが苦手でしてくれないお子さんでもガムを食べることによって虫歯予防ができます。歯磨きガムと言うものも販売されているため、それによって歯磨きと同じような効果を得ることも出来ます。

しかし、そういった商品ではなくても、ガムを噛むことによって歯についた汚れが洗浄されます。特に、キシリトールなども含まれているため歯磨きをするのが苦手でも、虫歯予防にもつながります。

4.ガムダイエットを成功させるために気をつけておきたいポイントって？

ガムを食べるだけだからと挑戦してみたけれど、どんなにガムをかんでも何故か効果が出ないとお悩みの方もいるかもしれません。しかし、ただガムを噛んでいるだけではなかなか効果を期待することはできません。しっかりと注意するべきポイントを押さえることが重要です。

それでは早速、ガムダイエットを成功させるために気をつけておきたいポイントを見ていきましょう。

4.1カロリーが低いガムを選択するようにする

ガムダイエットを続けるために、味が好みのガムを何も考えずに噛むことはおすすめしません。特に、糖質が豊富に含まれているフルーツガムや、コーヒーフレーバーのガムなどは1つでかなりのカロリーがあるため、1日10粒食べただけで200キロカロリー程度にもなってしまう場合があります。そうなると、ダイエットには逆効果です。