ダイエット中に太ることもある！？太る16個の原因と4つの改善方法

しかし、野菜だけしか食べないとなると、どうしてもタンパク質が不足してしまうため、肉や魚なども摂取する必要があります。

タンパク質が不足すると、筋肉量が減ってしまったり、血液の循環を悪くしてしまい、脂肪燃焼効果を促すことができないため、太る原因にもなるのです。

また、空腹を我慢しすぎるような食事制限をすることで、栄養不足になり、体が体内に栄養を溜め込もうとするため、次に食べた食事の糖質や脂質を全て吸収してしまい、太ってしまうのです。

1-5.食事の時間が遅いと太る？深夜の食事は太る原因！

よく、夜ご飯を食べすぎると太ってしまうから、夜は18時以降は食べないようにしよう！など、時間を決めたダイエットをしている人っていますよね。

そういうダイエット法を選んでいる人は、ダイエットに成功していたり、成功後も続けているとリバウンドをしなかったりしている人が多いような気がします。

実は、太る原因は、食事の時間も関係していると言われています。

夜は、朝や昼のように、体を動かしにくい時間帯でもありますので、消化に時間がかかってしまいます。

そのため、深夜になってからガッツリ食べると、消化できていないのに寝てしまうことになり、太りやすい体を作ってしまうようです。

2.これを食べ過ぎると太る原因に！太りやすい食べ物3選！

毎日の食事ってすごく楽しみだし、今日は何を食べようかなど、考えただけでワクワクするときもありますよね！

美味しいものを食べているときの幸せ感って、何にも変えられないと思います。

しかし、食べ過ぎると、太る原因になってしまう食べ物もあるので、注意しなければいけません。

普段そんなに食べていないのに、どんどん太っていくなーと思っている人は、あるものを食べ過ぎてしまっている可能性があります。

ここでは、食べ過ぎると太る原因を作っている食べ物について、紹介したいと思います。

しかし、絶対食べてはいけないというのではなく、食べすぎに気をつければ良いだけなので、悲観的にならないでくださいね！

2-1.炭水化物の過剰摂取は太る原因！考えて食べよう！

まずは、炭水化物です。

炭水化物は太りやすい食べ物と言われていますが、人間の体内には欠かせないエネルギーの源でもあるため、全く摂取しないというのもよくありません。

しかし、炭水化物は糖分が多く、食べ過ぎると血糖値が急上昇してしまうので、太る原因となるようです。

また、炭水化物に含まれている糖質を摂取しすぎると、余分な糖質が脂肪に変換されてしまうことも、太る原因になります。

そのため、炭水化物は必要な栄養ではありますが摂取のしすぎは、体に脂肪を増やすことに繋がってしまうのです。

炭水化物の代表は、お米とパンだと思いますが、ダイエットに向いているのは、腹持ちの良いお米です。

パンは食べてもすぐに空腹になってしまい、また何かを食べることになるので、炭水化物の摂取は、お米で行うことをおすすめします。

2-2.ファストフードは美味しいけどカロリーが高くて太る原因に！

ファストフードって、美味しいし、注文すると早くできるので便利だし、安いしと、いいところばかりに思えますが、カロリーがとても高いため、摂取のしすぎは、確実に太る原因となります。

また、片手で食べられることから、ながら食いをしてしまったり、早食いをしてしまうこともありますよね。

さらに、ファストフードの濃い味付けが、食欲を促し、食べすぎてしまう原因にもなっているようです。

手軽で美味しいファストフードですが、たまに食べるぐらいにしていたほうが良いみたいですね。

2-3.ケーキやお菓子はほどほどに！食べ過ぎは太る原因！

ケーキやお菓子などの糖分は、疲れているときや、女性なら生理前などに、どうしても食べたくなることってありますよね。

たまに食べるぐらいなら、我慢しなくても良いそうですが、毎日食べていたり、ケーキを何個もドカ食いしてしまうような食べすぎは、太る原因を作ってしまいます。

私の友人に、毎日夕食後にスナック菓子を1袋食べていた人がいるのですが、毎日繰り返していると、1ヶ月で5kgも太ってしまったようです。

お菓子やケーキなどは、ハマってしまうと、中毒のようになって、食べるのを我慢してても食べたい衝動にかられ、つい食べ過ぎてしまうことってありますよね。

しかし、ほどほどにしないと着々と太ってしまうので、自分でコントロールするようにしてください。

3.太るのは食事だけが原因じゃない！その他の5つの原因を紹介

これまで、太る原因は食事の方法や、太りやすい食べ物を摂取しすぎだと説明してきましたが、実は太る原因は、食事以外にもあるのです。

自分が太る原因が、食事面の人は、食生活を見直すことで、太りやすさを改善することができると思うのですが、食事が原因でない場合は、食生活の見直しだけでは痩せられないかもしれません。

食事に気をつけていたのに、なかなか痩せないという方は、これから紹介することが原因かもしれません。

食事面以外での太る原因って、自分ではなかなか見つけにくいと思いますが、どんな原因があるのか知ることで、自分に当てはまるものがあるかもしれません。

そのため、ここでは、食事面以外に太る原因を作っているものについて、紹介したいと思います。

3-1.太るのは代謝が低いことが原因！代謝が低いと痩せにくい！

基礎代謝が低い人は、太りやすいといわれていますが、基礎代謝が低いと、脂肪燃焼効果も低く、血液の循環も悪くなるので、むくみやすくなったり、便秘になることもあると言われています。

基礎代謝は、動いていなくてもエネルギーを消費してくれるものなので、基礎代謝が高い人ほど太りにくくなります。

そのため、基礎代謝が低い人は、基礎代謝が高い人と同じ量を食べていても、同じ運動をしたとしても、太りやすいため、食べすぎていないのに太る原因になっているようです。

たくさん食べるのに太らない人っていますが、基礎代謝が高いのも太らない理由の1つだと思います。

3-2.太るのはストレスが原因なことも？ストレス太りは肌荒れも！