ダイエット中に太ることもある！？太る16個の原因と4つの改善方法

ストレス太りって聞いたことがあると思いますが、ストレス太りは本当にあって、ストレスが溜まってしまうことで暴飲暴食をしてしまったり、甘いものがやたらと食べたくなってしまうようです。

ストレスを感じると、脳からドーパミンが分泌されるため、食欲を促し、満腹を感じにくくなると言われています。

暴飲暴食を行うことで、ストレス発散！と思っている人もいますが、繰り返していると本当に太ってしまうため、注意が必要です。

また、ストレスが溜まっていることに自分では気付いていなく、太ってしまった後に気付くこともあるようなので、日頃から自分と向き合うようにしてくださいね。

ストレスで、糖質などを過剰に摂取してしまうと、毛穴から皮脂が多く分泌されすぎるため、肌荒れを引き起こすことにもなりかねません。

最近食べ過ぎているなと思ったら、なにかストレスになるようなことがなかったか、振り返ってみましょう。

3-3.太る原因と睡眠不足って実は関係があるって知ってた？

睡眠不足が太る原因になるって本当なの？と思うかもしれませんが、私も睡眠不足で太った経験があるので、睡眠は本当に大切です。

よく寝た日って、体重を量ると、特に何もしていないのに、痩せていたり、いつもより食べ過ぎたのに、体重を維持できていたりするものです。

しかし、睡眠不足になると、ホルモンの関係で、食欲が増加してしまい、疲れが取れていないのに朝からコッテリしたものを食べたくなったり、食べる量が増えてしまうことがあるため、太ってしまうようです。

また、睡眠不足で筋力が落ちて、基礎代謝も下がってしまうため、痩せにくくなってしまうようです。

睡眠不足で疲れが取れていないと、ストレスが溜まることにもなるので、ストレスによる暴飲暴食を促してしまうことにもなります。

3-4.運動不足は当然太る原因に！車移動が多い人も注意！

運動不足は、筋力の低下を促すため、当然太る原因になります。

筋力が落ちると代謝も落ちますし、運動をしなかったら、血液の巡りも悪くなるので、どんどん太りやすい体質になってしまうようです。

最近は、近い距離でも車やタクシーで移動したり、電車やバスに乗ったりと、歩くことをしない人も増えています。

普段の歩く時間を減らすだけでも、運動不足を促していることになるため、意識して運動する習慣をつけなくてはいけませんね。

3-5.女性が太るのは生理前が原因かも！？無理しないこと！

女性なら、何度も経験があると思いますが、生理前はとても太りやすく、ダイエット期間中でも体重が数キロ戻ってしまうことってありますよね。

せっかくダイエットしてたのに・・・と悲しくなりもしますが、生理前に太るのは、仕方のないことなのです。

生理前は、女性ホルモンの分泌が多くなり、食欲も増加しますし、体内に水分を蓄えようとするので、体重も増加しやすくなります。

生理前にやたらとお腹が減ったり、甘いものが食べたくなると思いますが、それもホルモンバランスが乱れていることが原因で起こっています。

生理前に太るのは仕方がないことで、生理が始まるとだんだんと体重も戻ってくるので、食べすぎにだけ注意して、無理をせずに、リラックスして過ごすようにしてください。

4.太る原因は年齢にもあるって本当！？3つの理由とは？

年齢とともに、だんだん痩せにくくなってきたとか、年を重ねるごとに太ったと感じている人も多いですよね。

元から痩せている人でも、食べ過ぎた翌日などの体重の戻りが年々遅くなっていることを、感じている人もいると思います。

実は、太る原因には、年齢も関係しているようなのです。

4-1.太るのは年齢とともに下がる代謝が原因ってこともある？

太る原因の1つに、基礎代謝の低下を上記で紹介しましたが、実は、基礎代謝は、年齢とともに下がりやすくなっていると言われています。

基礎代謝は、体の成長が必要な子供のほうが高いと言われ、成長した後からだんだんと下がってくるため、年齢とともに下がりやすくなるようです。

確かに、子供は、沢山の量のご飯を食べても、成長のためにエネルギーを使うので、大人みたいに太りやすくないですよね。

基礎代謝は、高い人のほうが脂肪がつきにくく痩せやすいので、大人になっても基礎代謝を高める努力をしなければいけません。

この記事の第6章で、基礎代謝の高め方を紹介しますので、是非参考にしてくださいね！

4-2.女性が年齢を重ねるごとに太るのは閉経も原因の1つ！

女性は、生理前は太りやすいと紹介しましたが、実は閉経後も太りやすくなると言われています。

40代を過ぎても太らなかったのに、閉経後に太ってきたら、閉経が太る原因になっているかもしれません。

閉経を迎えると、ホルモンバランスが乱れやすくなり、女性ホルモンも減少するため、内臓脂肪がつきやすくなってお腹まわりが大きくなったりするようです。

また、女性ホルモンの減少で、食欲も増加するといわれているので、閉経後は食べすぎには気をつけなければなりません。

4-3.思春期に太るのは骨や筋肉が発達しているのが原因って本当？

振り返ったら、高校生のときって太っていたなーと思いませんか？

思春期の頃は、まだまだ体が成長の段階にあって、筋肉も骨も発達している状態です。

子供の体つきから、大人の体つきに変わっていく段階のため、太ってきたと感じることがあるようです。

私も高校生のときの体重は、人生のピークで、今よりも8キロほど太っていました。

しっかり成長したら、体重も落ち着いてくると思いますので、思春期のときの過剰なダイエットは、絶対にしないようにしてくださいね！

5.姿勢が悪いだけで本当に太るの？3つの原因とは！？

姿勢が悪いことも、太る原因となっているって知っていましたか？

正しい姿勢をとるのって、意外と難しく、気付いたら足を組んでいたり、猫背になっていたりと、体のどこかに負担がかかる姿勢をしてしまいがちですよね。

実は、姿勢1つとっても、太る原因になっていますので、どんな姿勢で太ってしまうのかを見てみましょう。

5-1.姿勢が悪いと骨盤がズレやすい！下半身が太る原因に！

骨盤がズレている人は、下半身が太りやすいと言われています。