最初に食事です。
一日でどれくらいのカロリーを摂っているかを知る必要があります。
摂取カロリーが消費カロリーより多ければ痩せる事は無理です。
次に運動です。
腕振りダイエットは主に上半身のみを使う運動なので
全身的な運動を加えることでダイエット効果は上がります。
１回に２０～３０分くらいのウオーキングを行えれば理想的です。
その際にも、腕をしっかり振ることを意識しながら歩いて下さい。
有酸素運動の効果をより向上させる手助けとなります。
最後に睡眠です。
理想的な睡眠時間は約７時間と言われています。
人には体内時計があり、そのリズムで生活するように出来ています。
リズムを壊す習慣を続けると、生活習慣病になる危険性が高くなります。
良質な睡眠を取るよう心掛けましょう。
７、まとめ
７－１腕振りダイエットを総括する
お分かりのように「腕振りダイエット」はいたってシンプルなダイエット法です。
ただ腕を振るだけで本当に痩せるのかと思われる方もいるでしょう。
人の体の不思議さはこうしたところあります。
日頃あまり使う事がない筋肉を集中的に使う事で
思わぬダイエット効果を発揮します。
肩甲骨周辺に存在する褐色脂肪細胞を刺激すると同時に
インナーマッスルも刺激し、鍛えることになります。
腕を振ることだけでで２つの効果を得ることが出来ます。
ただ、回数を多くしないと結果はついてこないようです。
何回やればどれくらいの脂肪燃焼効果あるのかと言うデータはありません。
ですので、皆さんが行う際には、必ず体のデータを取るようにしましょう。
７－２最後にひとこと
今回ご紹介した「腕振りダイエット」をはじめ
世の中には多くのダイエット法があふれています。
またそれに関連し、様々なダイエットや人の健康にかかわる情報も出回っています。
その中でどれが本当で、どれが効果があるのか判断するのは大変難しいです。
特に医療、医学、健康に関する情報は日進月歩です。
今日の常識は明日には非常識になると言う事さえ起こりかねません。
そこで必要な事は「自分の目で確かめる」ことです。
読んでいて疑問に感じたことは必ず調べてみましょう。
今はインターネットと言う便利なツールがあります。
活用しないてはありません。
でも腕振りダイエットは大丈夫です。
必ず効果は表れます。
ただ少し時間がかかるようですので
あきらめず頑張って続けてゆきましょう！！
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