腕振りダイエットは効果バツグン！！たった１つの運動でゲキ痩せします！！

色々なダイエットのやり方があります

どれが効果があるのかなかなか分かりませんよね

でも１つの事を続けるだけでゲキ痩せするダイエットがあれば

やってみようと思いませんか？

あるんです！！

それが「腕振りダイエット」です

ただ腕を振るだけで体重が落ち、ウエストも細くなります

信じられないかもしれませんが、事実です

今回は、そんな腕振りダイエットのやり方と

すごい効果を大公開します

目次

１、腕振りダイエットについて

１－１腕振りダイエットとは

１－２腕振りダイエットのやり方

２、肩甲骨を動かす意味とは

２－１肩甲骨の役割

２－２褐色脂肪細胞の役割

３、代謝を考える

３－１ヒトが持つ代謝機能とは

３－２基礎代謝を上げる為には

４、インナーマッスルの働き

４－１インナーマッスルとは

４－２バランスよく鍛える

５、腕振りダイエットのメリット・デメリット

５－１メリットはこれ

５－２デメリットも少しあります

６、ダイエットの意義とは

６－１痩せるだけではダメ

６－２生活習慣を変える

７、まとめ

７－１腕振りダイエットを総括します

７－２最後にひとこと

１、腕振りダイエットについて

１－１腕振りダイエットとは

腕振りダイエットとは、両腕を前後に振るだけの運動を続け

ダイエットすると言うやり方です。

元々は経営コンサルタントの船井幸雄さんが始めた「腕振り運動」が

体にもよく、ダイエットにも効果的だと言う事で

広まったダイエット法です。

大元は達磨大師の易筋経の中で説かれている秘儀との事です。

１－２腕振りダイエットのやり方

やり方は簡単です。

真っすぐ立って、足を肩幅に開き背筋を伸ばします。

手のひらを内側に向けた姿勢から両腕伸ばしたまま持ち上げ

反動を使い同時に後ろへ振ります。

あとはこれを繰り返すだけです。

他にもいわゆる「ヨーイ、ドン」の姿勢を保ちながら

前傾位で、ひじを曲げて交互に振る方法もあります。

どちらがいいと言う事はありませんが

曲げたフォームのほうが

意識的に腕を振らなくてはなりません。

健康法としては前者、ダイエットを目指すなら後者のやり方が

いいのではないかと思います。

回数はかなり多めにやる必要があります。

船井さんは朝夕２０００回ずつ実行しているそうですが

最初からその回数は無理です。