ふくらはぎに効果的な痩せる方法があったんです！驚愕のダイエット方法全部公開！

ふくらはぎが最近気になってしょうがないという方を見かけますが、そもそもその太くなる原因について考えたことがおありでしょうか？ふくらはぎが太くなる原因として筋肉や脂肪等が挙げられます。今回は、そんなふくらはぎが痩せたい！とお悩みの方に朗報です。

徹底的にふくらはぎの痩せる方法についてまとめていますので是非ともご参考にしてみてください。

目次一覧

⒈ふくらはぎ痩せするダイエット
⒈１ふくらはぎを細くする方法
⒈２ふくらはぎを細くするには靴下が効果的？
⒉ふくらはぎが太る原因とは？
⒉１筋肉とむくみとセルライトが原因？
⒊ふくらはぎに痩せに効果的な運動
⒊１太もも内側エクササイズ
⒊２太もも前のエクササイズ
⒊３太もも横のエクササイズ
⒋７つの美脚作り
⒋１階段で簡単ふくらはぎダイエット
⒋２ふくらはぎのサポーターがオススメ
⒋３ツボ押しでふくらはぎを細くしよう
⒋４エア自転車こぎでふくらはぎを細くしよう
⒋５ふくらはぎを細くする筋トレをしよう
⒌ふくらはぎ痩せしないのは筋肉が原因？
⒌１爪先に重心をかけるのがダメ？
⒌２筋肉と脂肪で太っている？！
⒍まとめ

⒈ふくらはぎ痩せするダイエット

⒈１ふくらはぎを細くする方法

人の後ろ姿で最も視線を集めやすいパーツの1つが、ふくらはぎです。特にスカートをはいた時には隠しようがないので、むくみのないスッキリしたふくらはぎを手に入れたいもの。実はふくらはぎは、太さに変動の出やすい場所です。老廃物や水分が溜まってむくめば太くなりますし、適切にマッサージをして余分な水分を排出できればすっきりと細くすることができます。

【ふくらはぎを細くするには？】

ふくらはぎのむくみを解消するために、リンパの流れを良くする必要があります。リンパの流れを促進するためには、半身浴や入浴後の身体がポカポカした状態でふくらはぎを優しくさするマッサージが効果的です。また、膝裏からふくらはぎに集中しているむくみを解消するツボへの刺激もプラスすることで、より効果が高まります。

⒈２ふくらはぎを細くするには靴下が効果的？

ふくらはぎ痩せのグッズとして専用の靴下が販売されています。「脚のむくみを取る」という触れ込みのものですが確かにふくらはぎ痩せの効果は見込めます。ふくらはぎに圧力をかけ続ける事によって血流を良くするように矯正し代謝を向上させてくれるのです。

とはいえ、四六時中その靴下を履き続けると圧迫されすぎて逆にふくらはぎがむくんでしまい余計太くなることにもなりかねません。最適な用法としては、寝る前にその靴下を履き、起きた時に脱ぎましょう。こうすることによって、睡眠中に体質が改善されふくらはぎ痩せしやすい状態になれます。金額も数百円～1万円まで幅広いので手頃なものを選ぶと良いでしょう。

⒉ふくらはぎが太る原因とは？

⒉１筋肉とむくみとセルライトが原因？

まずふくらはぎが太くなる原因から知っておきましょう。ふくらはぎが太くなってきたと感じた場合その原因は何種類かあります。しっかりと原因と合った方法でふくらはぎ痩せをしないと中々細くならず、失敗してしまう可能性が高くなります。ふくらはぎが太くなる原因は大きく分けると、以下の3つです。

・むくんでしまっている
・セルライトがついてしまっている
・筋肉が張っている

これらの原因をそれぞれ解説していきます。

①むくみ

ふくらはぎは身体の中でも特にむくみやすい場所です。リンパが多く流れている場所でもあるのですがそれ故に老廃物が詰まってしまう事も多く流れが悪くなって、ふくらはぎがむくんでしまうのです。ふくらはぎは脚に流れてきた血液を心臓に送り返すポンプの役割を果たしており「第二の心臓」と呼ばれることもあるくらいです。

そのふくらはぎがむくんでしまうと美脚が損なわれるだけでなく健康への様々な悪影響も考えられます。むくみの実感があるなら、しっかりと改善をしてふくらはぎ痩せだけでなく健康まで手に入れるようにしましょう。