腹筋を割るために知っておきたい6選！腰痛もちのかたは注意？

牛肉が好きなかたは、赤身肉を中心に選ぶようにするのもポイントのようです。胃腸がお疲れぎみだなと感じているときには、あまりこってりしていない食事メニューでありながらも、しっかりタンパク質も摂れる海鮮丼なども良いといわれています。

3-3.コンビニのサラダチキンやハーブチキンなどもおすすめ

コンビニのサラダチキンやハーブチキンなどは、筋トレをしている男性をはじめ、腹筋を割るために努力している女性のかたもサラダに取り入れたり、そのまま食べたりボリュームもたっぷりなので使えるといわれています。

サラダなどを意識的に摂取しているかたも、こういったサラダチキンやハーブチキンをさいて加えてあげるだけで、栄養バランスの良いサラダメニューとなるでしょう。

4.腹筋を割るのにおすすめの人気サプリメント3選

どうしても食事だけでは賄えないというかたには、サプリメントを取り入れて、腹筋を割るためのトレーニング効果アップに取り組むといいでしょう。

そんな腹筋を割るのにおすすめの人気サプリメントやプロテインも見逃せません。人気のザバスのプロテインをはじめ、人気メーカーから発売しているサプリなども詳しくみていきましょう。

4-1.通販でも大人気ザバス「ウェイトダウン ヨーグルト風味」

プロテインといえばザバスというかたも多いほど、大人気のザバスは、色々な風味のプロテインを発売しております。腹筋を割るために人気のザバス「ウェイトダウン ヨーグルト風味」は、大手通販サイトでも大人気で通常価格よりもお得にご購入が出来るといわれています。

「ウェイトダウン ヨーグルト風味」は、50食分で盛り沢山です。1食あたり21gといわれており、エネルギーも79Kcalと低めです。1日2回摂取が目安となっており、ミネラルの不足にも対応してくれるといわれています。

飲み方は簡単で、付属酢ポーン3杯を水や牛乳に溶かして飲むだけです。シェイカーなどがある場合は簡単に作れるでしょう。

4-2.ゼリーでお馴染みのウイダー「カルニチン＆CLA」

森永製菓のウイダーというと、ウイダーインゼリーを想像されるかたが多いかと思いますが、そのウイダーから発売されている「カルニチン＆CLA」は、トレーニングや運動前に摂取するソフトカプセルタイプのサプリメントになります。

1日4粒が目安量となっており、原産国は日本なので安心という声もあります。「カルニチン＆CLA」をトレーニングや運動前に摂取することで体脂肪を燃やしていく後押しをしてくれるサプリでもあるようです。

4-3.女性におすすめプロテインKentai「ウェイトダウン ソイプロテイン」

Kentaiから発売している「ウェイトダウン ソイプロテイン」は、ココア風味とバナナ風味から選べるシェイプアップしていくのに是非とも摂取したいソイプロテインです。大豆タンパクを摂取でき、ビタミン11種とミネラルも摂取できて、作り方も簡単です。「ウェイトダウン ソイプロテイン」を1回20gを目安に水に溶かして飲むだけです。

トレーニング後に飲むと効果的といわれており、ダイエット中の間食が我慢できないときや、食事前に飲むことでも、カラダにいいといわれています。

就寝前に飲まれているかたもいらっしゃるようで、それぞれのライフスタイルに合わせて飲むタイミングも変えられるのも魅力のひとつといえるでしょう。こちらも原産国は日本なので安心して飲めると評判です。

5.まとめ

腹筋を割るためには、体脂肪率を下げるための食事方法にこだわり、腹筋を割るためのトレーニングを毎日行っていくことも大切といわれています。