断食ダイエットは、食べないだけと思っていませんか？大切なのは準備と回復！

酵素ドリンクのメリットとしては、簡単に利用できて、とても飲みやすく、大量の酵素を簡単にとれてしまうことです。

しかし、デメリットとしては、品質はよいのですが、高くなってしまうことで、予算に余裕がある人向けのダイエットドリンクになります。

②スムージー

スムージーのメリットしては、価格が安くて、腹持ちがよいこです。自分で作ってもいいですし、粉末タイプなどが市販されていて簡単に飲めちゃいます。

デメリットとしては、品質面は酵素ドリンクと比較すると若干劣るということです。

低予算で行えるのでお金に余裕がなくてもすぐに行えます。

③こんぶ茶など

こんぶ茶などのダイエットドリンクのメリットとしては、簡単に利用できて、大量の乳酸菌がとれることです。

今、これらの乳酸菌の入ってるダイエットドリンクは大人気になってきています。

デメリットとしては、腹持ちがやや悪いことでしょうか。

そして、準備期間step1のもう1つの大事なことは、周りの人への報告と相談です。

いきなり、断食などを行うと周りもびっくりしますし、ある程度の協力を仰いでおくとよいでしょう。

4.4 一番つらい断食のstep2

一番つらいのが、このstep2の断食期間になります。

この期間の過ごし方は、大きくて分けて以下の3つに分かれます。

①断食中の食事を置き換える

②断食中の水分補給

③運動

①の断食中の食事を置き換えるのは、ふだんの食事をダイエットドリンクで置き換えることになります。

お腹を空かせないためにもある程度の時間配分を考えた調整が必要になってきます。

例えば、朝食、昼食、夕食の3回には当然酵素ドリンクを飲むのですが、これだけでは足りない可能性もあるので、その間にも多少量を減らして、酵素ドリンクを飲んだりする工夫をすることです。

空腹感を感じたら無理をせずに、酵素ドリンクを活用するようにしましょう！

あまり無理をしては長続きしませんし、体調を崩します。

そして、一番大事なのは、この期間においてはしっかりと水分補給をすることです。

断食中はいつもより多めに水分をとることを忘れないようにしてください。

ダイエットドリンクとは別にです！

水やお茶を普段の1.5〜2倍くらい飲んでしまってかまいません！