ドローインの5つの効果と3つのメリットとは？やり方や口コミも紹介

ドローインで腰痛が緩和される理由は、上記で挙げた姿勢が改善される効果があるからです。

背筋がすっと伸びることで、腰にかかる負担が少なくなり、体幹が鍛えられることで、反ってしまう腰を改善させて、腰痛を軽減することができるようです。

また、ドローインは、腰痛に悩まされていて、筋トレなどの激しいトレーニングができない方でもできると言われているので、ダイエット目的だけでなく、腰痛改善をしたい方にもおすすめです！

ドローインの口コミ

・姿勢が良くなったからか腰痛が軽減された
・腰の痛みが徐々に改善されてきた
・腰痛が緩和された

3-5.ドローインを行っていると自然と肩凝りも解消される効果が！

ドローインで、姿勢が改善されて得られる効果は、腰痛改善だけでなく、肩凝りも軽減してくれる効果があると言われています。

猫背って、背中だけに負担がいくと思われがちですが、猫背になることで、首が前に出るため、首にも負担がかかり、その負担が肩にいって、肩凝りになりやすくなります。

デスクワークの方や、スマホやパソコンを良く触る方は、肩凝りが激しかったり、老化とともに肩凝りに悩まされている方にも、ドローインはおすすめです！

ドローインの口コミ

・姿勢が良くなって肩凝りが改善されてきた
・猫背になりにくくなったのか肩凝りが緩和された
・悩まされていた肩凝りが徐々に軽減されていった

4.知ってびっくり！ドローインの嬉しい3つのメリットとは！？

ドローイン以外にも、ダイエット方法ってあるし、最近は、お手軽なものも増えていますよね？

そんな中でも、ドローインはとても人気があると言われているのですが、どのようなメリットがあって人気となっているのか、気になりますね！

ドローインのメリットを知ることができたら、ドローインをやってみよう！とも思いますし、自信持って人におすすめすることもできそうですね！

そのためにも、ここでは、ドローインのメリットについて、紹介したいと思います。

ドローインのメリットを感じながら、効果的にダイエットに励んでくださいね！

4-1.ドローインは効果を得るのに道具が必要ないからコスパ良し

ドローインのメリットは、なんといってもお金がかからないことではないでしょうか？

筋トレをするにはジムに通ったり、酵素ダイエットをするには酵素を買ったりと、ダイエットって何かとお金がかかるイメージがありますよね。

ドローインは、呼吸で行っていくエクササイズのため、必要な道具がないので、アレコレ揃えなくても良いので、いつでもスタートすることができます。

コストがかからない分、継続しやすくもなり、ドローインの効果を実感できる人が多いのではないでしょうか？

4-2.ドローインは正しいやり方をマスターするとどこでもできる！

ドローインは、正しいやり方さえ身につければ、どこでも行うことができるところもメリットの1つです。

例えば、家事の途中でも、立ったままドローインを行うことができますし、テレビを見ながらでも座ったままドローインを行うこともできます。

中には、電車の中で立ったまま行うという方もいるので、ドローインはスキマ時間に行うことができ、効率よくダイエットが行えますね！

どこでもできるため、ドローインを行うことで、いつでも姿勢を正すことができ、周りからみてもキレイに見られることが多くなるかもしれないですね！

4-3.ドローインは体幹を鍛える効果があるので痩せやすくなる！

ドローインを行うことで、インナーマッスルや体幹を鍛えることができるようになります。

そのため、余分な場所に脂肪がつきにくくなり、痩せやすくなるところも、ドローインのメリットの1つです。

私はバレエをしていたのですが、バレエでも体幹が鍛えられ、太りにくくなるため、ダイエットや体型維持に体幹を鍛えることはとても重要だと思います。

バレエですと、初心者の方は難しい動作もありますが、ドローインですと、マスターしやすいため、太りにくい体作りをしたい方は、是非取り入れてくださいね！

5.ドローインを効果的に行うために気をつけたい5つの注意点！

ドローインは、効果をしっかり得るためにも、正しく行うことが必要だと上記で紹介しましたが、どんなことに気を付けて行っていけば良いのでしょうか？

せっかく継続的にドローインを行っているのに、効果が実感できなかったら、もったいないですよね！

ダイエットできる！と思ってドローインを頑張っているのに、効果が出なかったらとても悲しいですし、痩せれない！というストレスから、逆に太ってしまうかもしれません。

そんな悪循環は絶対に避けないといけないので、ドローインを効果的に行うためにも、知っておくべき注意点について、紹介したいと思います。

ドローインを行う前に、注意点もマスターして、しっかりドローインの効果を得られるようにしましょうね！

5-1.ドローインを効果的に行うためには妊娠中はお休みしよう！

ドローインは、お腹を膨らませたり、へこませたりする動作で、お腹を刺激するため、妊娠中は、避けるようにしてください。

妊娠中や産後こそ、お腹周りが気になってくると思いますが、ドローインを行うと、お腹の中にいる赤ちゃんにも影響があるかもしれないので、止めておいてください。

また、産後すぐのドローインは、骨盤が不安定になりがちなので、ドローインを行うことで、何かしら影響を与えてしまうかもしれません。

産後は、骨盤矯正を行ってから、ドローインを始めると良いとされているので、しっかり体型を戻していくためにも、まずは骨盤矯正に励みましょう！

5-2.ドローインを行うタイミングに満腹時は向いていない！

girl eating biscuit in her bed

ドローインを行うタイミングですが、ご飯を食べてすぐの満腹時は、おすすめしません。

満腹の状態ですと、胃が大きくなっているため、お腹を上手に膨らましたり、へこませたりすることが出来にくく、ドローインの効果をしっかり感じることができないと言われています。

また、満腹状態でドローインを行うと、胃が苦しくなるので、絶対やめておいたほうが良いと思います。

食べ過ぎたなーと思ったときほど、ドローインで痩せたい！と思うかもしれませんが、食べ過ぎた直後にすぐに太るわけではないので、消化できたと感じてからドローインを行ってください。

満腹時を避けたほうが、ドローインの効果が出やすいようですよ！

5-3.ドローインの効果を得るには姿勢を正しく保つことを意識！

ドローインの効果をしっかり実感するには、正しい姿勢で行うことが大切です。

これが意外に難しく、なかなか正しい姿勢を保つことができません。

姿勢が崩れていると、ドローインの効果が出にくくなり、ウエストが減らないとか、体重が減少しないだけでなく、肩凝りや、腰痛も改善されません。

私も、家族にドローインをさせたところ、1回目は良いのですが、回数を重ねるごとに、どんどん猫背になってきたり、顔が下を向いてきたりしていました。

姿勢は、最初は意識していないと、だんだんと自分が1番楽な姿勢をとってしまうため、ドローインの効果が分からなくなってくるようです。