ドローインの5つの効果と3つのメリットとは？やり方や口コミも紹介

3.息をゆっくり吐くのと同時にお腹をへこませていき、お尻もキュッと力を入れましょう。

4.3の状態のまま30秒キープします。このとき呼吸は止めずに、インナーマッスルを意識してください。

5.1～3を10回繰り返します。

2の状態になったときに、お腹とお尻を意識することが大切なのですが、お腹を意識するとお尻を忘れてしまうので、同時に引き締めるように意識しましょう。

2-2.ドローインの効果的なやり方その2座って行うドローイン！

次に、座って行うドローインのやり方を紹介します。

（ドローインのやり方）

1.背もたれを使わずに椅子に座り、姿勢を正します。

2.1の状態のまま肘を伸ばして両手を上にあげ、両手のひらを合わせます。

3.まずは息を吸い込みながらお腹を膨らましたら、ゆっくり息を吐きながらお腹をへこませます。

4.そのまま30秒キープします。

5.1～4を3回繰り返してください。

座って行うときは、猫背にならないように気をつけましょう！

最初は、手が痛くなると思いますが、慣れてくるとスムーズに行うことができるので、頑張ってくださいね！

2-3.ドローインの効果的なやり方その3寝て行うドローイン！

次に、寝て行うドローインのやり方を紹介します。

（ドローインのやり方）

1.膝を立てて仰向けになって寝転びます。

2.息を吸いながらお腹を膨らませていきます。

3.次に息を吐きながらお腹をへこませていき、そのまま30秒キープします。

4.1～3を10回行います。

寝ると自然と腹式呼吸になるので、ドローインもやりやすく、効果を感じやすいかもしれないですね！

3.やらなきゃ損！？ドローインの驚愕な5つの効果と口コミ！

ドローインを行うことで、ダイエット効果があると言われていますが、実際はどのような効果を感じられるのでしょうか？

ドローインは、ダイエット以外にも、驚くべき効果があるとも言われています。

ダイエット目的で、ドローインを始めたのに、ダイエット以外にも効果があるなんて、やってみないと損している気分ですよね！

そこで、ここでは、ドローインを行うことで実感できる効果について、紹介したいと思います。

ドローインで得られる効果を知ることができたら、やる気も出てきますし、継続して頑張ろう！という気持ちにもなれるので、把握しておきましょうね！

実際にドローインを行った方の口コミも合わせて紹介しますので、どんな効果があったか気になる方は、是非参考にしてくださいね！

3-1.ドローインを効果的に行うとウエストが細くなる人が続出！？

ドローインで1番に感じられる効果は、ウエストが細くなることではないでしょうか？

お腹を膨らましたり、へこませたりすることで、お腹周りのインナーマッスルが鍛えられるため、ウエストが引き締められる効果を実感することができると言われています。

私もドローインをやってみたのですが、数回行っただけでも腹筋に効いてくるのが分かるので、継続するとウエストが細くなるのも分かる気がします。

ドローインの口コミ

・1週間ほどでウエストが細くなってきた
・1か月半でウエストが5cm以上減った
・ウエストが引き締まって便秘も改善された

3-2.ドローインは消費カロリー増加で体重が減少する効果が！

ドローインをやっていると、インナーマッスルが鍛えられることで、代謝が上がる効果があるため、消費カロリーが増えて、体重が減少しやすくなると言われています。

体の中でも、脂肪がたっぷりつきやすいお腹の肉を落とすことができるので、体重も減りやすいのかもしれませんね。

ドローインでインナーマッスルを鍛えるということは、脂肪がつきにくくもなるため、太りにくい体質になれる効果もあるようですので、リバウンド防止にもなりそうで、とても魅力的ですよね！

3か月継続していると、どんどん体重が減ってきた！と言われる方もいるため、ドローインを継続して行い、習慣化させると良さそうですね！

ドローインの口コミ

・3か月で15kgも体重が減った
・約1か月で体重が2kg減った
・ドローインで体重だけでなく体脂肪も減った

3-3.ドローインを正しく行うことで姿勢が改善される効果も・・・！

ドローインは、姿勢を正しくして行わなければならず、猫背や背中を反った姿勢だと、効果が出にくくなると言われています。

そのため、ドローインを行うときは、姿勢をキレイに保たなければいけないため、悪い癖がついた姿勢を改善してくれる効果があります。

しかも、ドローインを行うことで、何気ない時の姿勢まで良くなると感じている人も多く、姿勢が改善されることで、体の様々な不調を緩和する効果もあるようです。

猫背のように姿勢が悪いと、お腹に脂肪がつきやすくなったり、姿勢の悪さで骨盤がずれると、空いた隙間に脂肪がつきやすくなるため、姿勢改善はダイエットにとって大切なことなのです。

ドローインの口コミ

・ドローインをやっていると日々の姿勢が自然とよくなる
・背筋が鍛えられるからか姿勢がよくなる
・ドローインのおかげで意識しなくても姿勢がよくなった

3-4.ドローインは腰痛を改善・予防する効果もあるって知ってた？

ドローインを行っていると、腰痛が治ってきたという効果を感じているという方が、意外と多くいるようです。