みなさんは「どくだみ茶」という、お茶の名前を聞いたことがありますか？健康茶としては有名ではありますが、美容や健康に疎い人だと名前は聞いたことはあってもどくだみ茶を飲んだことがあるという方は少ないかもしれませんね。
このどくだみ茶は、十薬（じゅうやく）といわれるほど健康や美容にに良いお茶として注目を集めています。
どくだみ茶は身体に嬉しい効果があることでも注目を集めていますが、ニキビで悩んでいる方に「ニキビが改善する！」と口コミでひろがりニキビ予防・改善に効果があるとどくだみ茶は注目を集めています。
ですが、どくだみ茶には独特の香りがありますし、ペットボトルなどでほとんど市販されていないことから飲んだことがなかったりと、どくだみ茶に馴染みがないという方も多いと思います。
今回の記事を読めば、「どくだみ茶にはこんな効果があったのか！」とすぐにでもどくだみ茶を飲みたくなるような、どくだみ茶がもたらすうれしい効果となぜニキビにどくだみ茶が効果があるのかを紹介していきます！
目次
1.そもそも「どくだみ茶」とはどんなお茶？
1-1.どくだみ茶ってどんな味？おいしいの？まずいの？
1-2.どくだみ茶はカフェインを含まない
1-3.どくだみ茶に含まれる成分
1-4.どくだみ茶のデメリット
2.なぜどくだみ茶がニキビに効果があるのか？
2-1.どくだみ茶のデトックス効果
2-2.どくだみ茶は利尿効果・便秘改善効果がある！
2-3.どくだみ茶に含まれる亜鉛が新陳代謝を促進する
2-4.殺菌・抗菌作用がある成分デカノイルアセトアルデヒドがニキビに効く
2-5.どくだみ茶の抗糖化作用がニキビ予防・改善に効果的
3.どくだみ茶のニキビに効果的な飲み方は？
3-1.お茶は作りおきではなく、毎回煎じるのがベスト
3-2.飲み始めは悪化する？継続して毎日飲むことが重要
3-3.飲むだけじゃない！どくだみ茶をお風呂に入れても効果的
1. そもそも「どくだみ茶」とはどんなお茶？
出典 | ドクダミ茶の作り方
最近どくだみ茶を始め、ハーブティーや薬膳茶など変わったお茶を取り扱っている喫茶店なども多くなり、変わり種のお茶は注目を集めていますが、中でもニキビを始め、体にとってうれしい効果がたくさんあると注目を集めているのが「どくだみ茶」です。
前述でもお伝えした通り、どくだみ茶は「十薬（じゅうやく）」と昔は呼ばれ、１０の効果が期待できると昔から健康などにいいとされている古くから伝わるお茶です。。
古くからありますが、「どくだみ茶」という名前を聞いたことはあっても、飲んだことがなくどのようなお茶か知らないという方も多いと思いますので、どくだみ茶についてどのようなお茶なのか紹介していきます！
1-1. どくだみ茶ってどんな味？おいしいの？まずいの？
どくだみ茶は美容や健康にいい健康茶として有名になりつつありますが、まだまだ飲んだことのない方も多いと思います。
飲んだことのない方はどくだみ茶っておいしいの？まずいの？と不安に感じ、なかなか飲み始められないかもしれませんね。
名前に毒と入っているのですごく飲みづらそうなイメージですよね！
確かにどくだみ茶には独特な香りがあり、この香りから好き嫌いが分かれてしまいあまり好きじゃない・得意じゃないという方も実際多いです。ですが、市販されているどくだみ茶は改良されていてこの独特な香りが弱い・ほとんどしないものも販売されています。
また、どくだみ茶は味についてですが、これもまた好き嫌いわかれます
市販されているものは香ばしさはないものの、甘味があり飲みやすいようには改良されているようです。ですが、どくだみの葉から自分で作った場合はあまりおいしくありません。
苦手という方も多いと思います。
まず飲みはじめは独特な香りや味を抑えた市販のティーパックがおすすめです。また、それでも飲みづらいという方は麦茶などに混ぜて飲むなどの工夫されて飲んでいる方もいて、そこまで味の部分を不安視する必要はなさそうですね！
1-2. どくだみ茶はカフェインを含まない
お茶にはカフェインを含むもの含まないものと二種類あります。
コーヒーや紅茶、緑茶などのお茶は、カフェインを含んでいます。
ですが、今回紹介しているどくだみ茶にはカフェインが入っていません。
カフェインというものがどのようなものかイメージできるという方は多いと思います。
カフェインには、眠気を覚ましてくれる・利尿効果が高い・胃への刺激が強いなどいろいろなメリット・デメリットがあります。
利尿効果が高いのはいいイメージがある方もいるかもしれませんが、利尿効果が高すぎて尿を排出する頻度があまりにも多いと、ニキビのない肌作りにとって必要なビタミンなどの成分までも排出されてしまい、ニキビができやすくなってしまいます。
また、カフェインの過剰摂取はホルモンバランスの乱れにもつながってしまいます。ホルモンバランスの乱れはニキビができる大きな原因になってしまいます。
もちろん過剰に摂取しすぎるとではありますが、このようなカフェインの効果・効能はニキビに悪影響をもたらす場合が多いため、ニキビのことを考えるとカフェインはなるべく摂取しない方がいいといえます。
どくだみ茶にはカフェインが含まれていないため、ニキビのない肌作りにとってカフィンレスという点からもいいといえます！
1-3. どくだみ茶に含まれる成分
どくだみ茶がいくらニキビや健康にいいといわれてもどのような成分が入っているのか知ったうえで飲まなければなぜ効果があるのか納得できないですよね。
どくだみ茶には大きく分けて３つの成分が含まれています。どくだみ茶に含まれる３つの成分とは、ビタミン系・ミネラル系・フラボノイド系の成分が入っています。
以下の表がどくだみ茶に含まれる主な成分です。
| どくだみ茶の含有成分 | |
| ビタミン | ビタミンＫ・ビタミンＢ２ |
| ミネラル | カルシウム・カリウム・マグネシウム・鉄・亜鉛・マンガン |
| フラボノイド | デカノイルアセトアルデヒド・イソクエルチトリン・クエルシトリン |
これらの成分がなぜニキビに効果があるのかは後ほど詳しく紹介いたします。
ミネラル系だとカルシウムやマグネシウムなどは名前が聞いたことがあり、親しみがあるかもしれませんね。ですが、デカノイルアセトアルデヒドやイソクエルチトリンなどはどうでしょうか？
カルシウムやマグネシウムなどに比べて、はじめて聞いたものだという方が多いと思います。
そもそもこのフラボノイドというものはなんなのかを紹介しますと、 「フラボノイド」と名前は聞いたことがなくても「ボリフェノール」という名前だと聞いたことがあるという方は多いのではないでしょうか？フラボノイドはポリフェノールと呼ばれていることが多いものです。
フラボノイド（ポリフェノール）は強力な抗酸化作用をもっていて、様々なサプリなどにも用いられている成分です。
抗酸化物質は、アンチエイジング効果があり注目を集めていますよね。
肌にとって抗酸化物質を摂取するということは健康でキレイな肌を作るために欠かせません。
ポリフェノールはワインや緑茶などに含まれていることで有名ですが、どくだみ茶にもポリフェノールは含まれています。
どくだみ茶はカフェインやアルコールも含まれいてないのに、ポリフェノールが摂取できます。ニキビにポリフェノールの抗酸化作用が効果的なことからどくだみ茶がニキビ予防・改善として効果的な理由の一つです。
他の成分が、なぜニキビに効果的なのかは後ほど紹介していきますね！
1-4. どくだみ茶のデメリット
ここまでどくだみ茶のことを紹介してきましたが、健康に効果があったり、ニキビに効果があるといいことだけを伝えましたが、それではどくだみ茶にデメリットはないのか？というと、どくだみ茶にもデメリットとなることや気を付けておきたい注意点などがいくつかあります。
どくだみ茶を毎日飲むうえで気を付けておきたい・知っておきたいのが、お腹が痛くなったり、便が緩くなってしまうということです。
また、どくだみ茶には利尿作用があります。カフェインでも軽くお話ししましたが、利尿作用があるとむくみを防止できたりメリットもありますが、尿をだしすぎると健康できれいんあ肌を作るうえで必要なビタミンなどの栄養素までも尿と一緒に体外にだしてしまいます。
ですが、これらはどくだみ茶の飲み過ぎが原因で起こってしまうことです。
つまり適量をどくだみ茶を飲むだけであれば、極端にお腹がゆるいなどがなければこれらを引き起こすことは少ないといえます。どくだみ茶がニキビや美肌に健康にいいからといって毎日毎日ガブガブと飲めばいいというわけではありませんので注意してください。
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