ダイエットサプリの効果や人気をタイプ別に徹底紹介10選！

朝と昼は人間が一番行動している時間帯で朝と昼に食べても体がそれなりに動かしているので消費率も高いことでなんとかなるのですが、夜はそうもいきません。

行動をすることもなく、カロリーの消費率が低いので夜食べるのを控えると1～2週間で体重に変化が見られます。

飲み物を炭酸水などだけ摂取するだけでも、いくらかお腹を紛らわすことができます。

いきなりやると辛いので徐々に減らしていく方法もオススメです。

あとは、趣味やテレビに集中したりするなどして空腹を紛らわすことが望ましいでしょう。

7.ダイエットサプリと一緒に行う効果のあるダイエット行動編

7.1 水とガムでダイエット

水とガムは、不思議な組み合わせですが、ダイエットに向いているアイテムなんです。

スポーツ選手のダイエット方法でも用いられている「水」ですが、最低1日2リットルは摂取するように心がけると良いと言われています。

1日2リットルは普通で4リットル位は摂取するのは当たり前だと言われています。

スポーツ選手の場合は、運動量も違うのでその位の量は軽く飲んでしまうのです。

水分は、人間の体の大半を占めており、水分が足りなければ体内の動きも鈍り代謝も悪くなると考えられており、重要な成分です。

水分を吸収する事で血液はもちろん体内の動きも良くなり老廃物を排出する働きにも繋がります。

水分を吸収する事で老廃物を排出することで、便通が良くなる効果も期待できます。

空腹を感じる場合もありますが、多めの食事や間食は控えてガムを噛むようにすると効果的で、ガムを噛む事で空腹を満たしてくれると言われており、ボクサーなども減量時に行っている方法です。

7.2 オーバーナイトダイエット

アメリカで大ブームを起こし日本でも今注目を浴びているのが、このオーバーナイトダイエットです。

これまた短期集中ダイエットで、その成果は1週間で3kg～4kgの減量に成功すると言われています。

寝て起きると痩せているという不思議なダイエットです。

難しいダイエット方法ではないのですが、1週間のうち1日だけスムージーだけを摂取するという方法です。

1日だけなので乗り越えれば、それ以外の日は普通の食事をすれば良いだけです。

さらに、食事にも気をつける事でよりダイエット効果が発揮でき、筋肉が落ちないようにタンパク質が高い食事を心がけるのがポイントなのでそれほど食べられないわけではないのです。

人間には誰しもが持っている筋肉ですが、その筋肉を利用した今までにないダイエット方法なのです。

スムージーは体脂肪の燃焼を促し、食事で筋肉が落ちるのを防いでくれます。

筋肉があることで代謝が良くなり、代謝を良くすれば体内の不要な老廃物の排出に繋がり脂肪を燃焼しやすくなります。

7.3 ウォーキングダイエット

ウォーキングダイエットはダイエット方法の中でも一番知られている方法です。

しかし、中々効果が現れないという意見もよく目にします。

脂肪が分解されにくい体質になってしまっている人は、1週間のウォーキングでは体重は全くと言っていいほど変わりません。

ウォーキングする事で新陳代謝が良くなり、体内の老廃物を減らして体内環境を良くする事からまずははじめましょう。

その後、体内の老廃物を排除出来ると脂肪を燃焼する作用もスムーズに動き出し脂肪が燃焼されやすくなってくれます。