ダイエットサプリの効果や人気をタイプ別に徹底紹介10選！

短期間、炭水化物を摂取しなければすぐ減量出来るのは事実ですがその分辛さも倍増です。

炭水化物は白米以外にも麺やパンなど主食のものも多いので、効果は抜群です。

なぜ、炭水化物が太りやすいのかと言うと、体内に吸収されやすく脂肪に変わりやすいからです。

そのため、炭水化物を抜いた食事をすることは、脂肪に変わる成分が吸収されず体内に脂肪が蓄積されないことにつながるから、痩せるのです。

炭水化物を食べないと無理な人は、いきなりやっては危険なので、まずは炭水化物を夜だけ食べないなど、時間限定などのやり方からはじめましょう。

炭水化物を一切摂らないダイエットよりは効果はないかもしれませんが、効果は少しはありますし、徐々に慣らす意味はあります。

6.2 ヨーグルトダイエット

ヨーグルトダイエットも効果的です。

一時期大人気となりましたが、引き続き人気のあるダイエットです。

ヨーグルトは便秘に働きかける成分が配合されているので便秘どころか便通が良くなると考えられています。

ヨーグルトを食べ続けているうちに効果のある人なら1日2、3回トイレに行きたくなる人もいます。

朝食にヨーグルトを食べることも体には作用してくれるので効果的ですが、それ以外にも夜にヨーグルトを食べるのが効果的だと最近では考えられています。

夜御飯を食べた後にデザート感覚として毎晩食べると効果がでてくると考えられています。

腸内が活発に動く時間帯が夜の22時からと言われているので、ある意味論理的な方法だと言えます。

6.3 野菜と豆腐ダイエット

短期集中ダイエットは、結構キツい食事制限や過度な運動が多いのですが、野菜と豆腐ダイエットは気軽にダイエットができると言われています。

野菜はよくダイエットでも取り入れられ、豆腐もダイエット方法ではよく知られていますね。

野菜だけだと結構すぐに飽きがきて、その後辛さに変わってきて、最終的にすぐにやめてしまうことは多いのですが、豆腐をプラスするだけで、長続きします。

繊維豊富なキャベツやレタスなどを主に摂取するのがオススメです。

繊維が腸にへばりついた老廃物を取り除き排便を促す効果があり、腸内環境の改善につながり、最終的には、ダイエットに導いてくれます。

豆腐はカロリーも低く、魚や肉と同じ栄養分も含まれているので栄養バランスも良いと考えられています。

また、忙しくて野菜ダイエットなどができないのなら、青汁などで食物繊維を摂取することで腸内環境の改善にもつなげていけます。

6.4 間食禁止ダイエット

ご飯を食べても小腹が空いてしまったりしてついつい間食していませんか？

口が寂しくなって間食に手を出してしまうと、癖になり止められなくなります。

1日3食を超えている間食は、太ってしまう原因の1つとなるのでぜひやめるようにしましょう。

チリも積もれば山となり、蓄積され脂肪がどんどん増えてしまいます。

また、体内の脂肪燃焼を促進する器官にも限界があることを知っておきましょう。

間食をすることで限界に達して脂肪燃焼が、悪くなり、燃焼しにくくなるのです。

6.5 1日2食ダイエット

1日2食ダイエットは朝ご飯と昼ご飯の2回のみで夜ご飯は食べないようにするというダイエットになります。

特に仕事をしている人は仕事の後に何も食べられないというのは辛いかもしれません。

しかし、夜食べる事が一番太ってしまう原因だと考えられているのです。