ダイエットに失敗するのは何故？原因など知っておきたいこと8選

ただ、健康上からいって、研究で明らかになっているのが、10代の時（特に10代前半）にダイエットをしている女子は、5年ほど経過すると肥満率が高くなってしまい、摂食障害になるリスクも高まるといわれています。中には、死に至るケースもあるため思春期のダイエットには、十分に注意が必要となるようです。

2-2.現代では想像つかない歴史からみる食生活

現代は、コンビニなどもあり24時間オープンしている店も増えていて、夜中でもお腹が空いたら食べられる環境となっているだけに、昔からは想像できない食生活もダイエット失敗の原因の1つともなっているようです。

昔は、食料品がある時には、まとめて食べて栄養を蓄えておき食料品が不足してしまった時期に備えていたといいます。現代では想像つかないことですが、歴史からみるとそのような食生活は普通だったといわれています。

2-3.空腹ではないのに食べる習慣に注意

ダイエットを成功して、それから数年経過すると、半数以下のレベルでダイエット時よりも体重が増えているケースがあるようです。お腹が空いていないのに、何か口が寂しいから食べてしまうという生活をしている人達も少なくないようで、これも太る原因ともいわれています。

「もうお腹いっぱいだけど、残すのが勿体ないから食べちゃおう」というのを繰り返しているのも、カラダがこれくらい食べないと1食が終わらないという風に見なしてしまうため、逆をいえば腹8分目くらいに抑えておくと、カラダがそれを覚えて食事量コントロールも自然にできるようになるといわれています。

3.ダイエット失敗から成功へと返り咲く方法

ダイエット失敗に悩む方達がいらっしゃるなか、ダイエット成功し理想の体型を手に入れている方達もたくさんいらっしゃいます。ダイエット失敗から成功へと導くためにはどのような方法を心得れば良いのかみていきましょう。

3-1.ダイエット開始の強い意志を持ちモチベーションアップ

ダイエット開始した時点で、どうしてダイエットをするのか理由を再確認し、強い意志を持つことが大切といわれています。モチベーションアップは、ダイエット成功への鍵でもあります。

ダイエットを失敗してしまうケースは、ダイエットを開始した理由が明確でないということも少なくないといいます。そのため、強い意志を持って、何故ダイエットを始めたか失敗しないようにするためにも認識しておくことが成功への鍵ともいわれているようです。

3-2.最低50日間は続けるルールをつくる

ダイエット失敗という結果を導いてしまう方達に多いのが、3日坊主であきらめてしまうケースのようです。ダイエットを始めたら、最低でも50日間は続けると決心してダイエットを実践するのも成功への鍵といわれています。

続けることで、ダイエットによる体重の変化はあるといわれています。その日のためにも、最低でも50日間は続けるのは大切のようです。

3-3.無理のない食事制限と運動をする

ダイエットを失敗に追い込まないためにも、無理のない食事制限と適度な運動を心がけることはとても大切なことといわれています。

ダイエットをすると決めて気合いを入れ過ぎて、健康上にも良くない食事制限をしてしまうと、50日間は到底持たないですし、ダイエットで美しくなると決めたのが、逆効果でカラダを壊してしまうケースも多いといわれています。

そして、摂取カロリーばかり気にして、運動をせずにいると体重は痩せても体脂肪率は増えているなんてこともあるため、無理のない自分にあった食生活と運動をダイエット時に心がけることも大切といわれています。

4.ダイエット失敗は食事メニューに深く関係している？

ダイエットの失敗を招いてしまうのは、食事メニューにも関係してきているといわれています。野菜ばかり食べているダイエットメニューや、炭水化物制限もダイエットの失敗を招く場合が多いようです。そして、ダイエット中の間食は、お菓子好きにはハードルが高い部分でもあるため気をつけなければなりません。

4-1.野菜ばかりのダイエットは失敗を招く？

ダイエット中だからといって、食生活をサラダのみにしたり野菜ばかりの食事メニューにしてしまうと、タンパク質が不足し太りやすいカラダを作ってしまうといわれています。野菜は大切ですが、野菜だけ食べている状態では栄養バランスも偏ってしまうため、タンパク質も一緒に食べるよう心がけましょう。

4-2.人気の炭水化物制限するダイエットは失敗しやすい？

炭水化物を抜くダイエットも流行っていますが、お米はタンパク質も多く、脳を活性化させるために大切な糖質もたっぷり含まれています。炭水化物ばかり食べていてはカラダに良くないですが、筋肉の量が減ってしまうのを避けるためにも糖質はある程度は必要とされています。

筋肉が減ってしまうと、基礎代謝も低下して太りやすくなるためダイエット中のカラダにとっては悪影響です。ダイエットをスタートして初めの数日間などは、炭水化物を控えるダイエットも良いようですが、長く続けるのはお薦めできないといわれています。

4-3.おやつはダイエットの大敵

ダイエットを開始する前までは、毎日おやつが楽しみで間食は当たり前の生活をしていたというかたがダイエットを始めると、おやつの時間がなくなるためストレスになってしまうといいます。

チョコレート1かけらだけで、間食を抑えられるかたなら問題ないようですが、スナック菓子やチョコレート1箱など、一度手をつけたら最後まで食べないと気が済まないかたは要注意といわれています。

5.毎日の生活から心がけたいダイエット失敗を避ける方法

毎日の生活習慣からも、ダイエット失敗を避けることができるといわれています。まず、ストレス社会でがんばる現代人にとってストレスはつきものになってきていますが、ストレス発散を心がけることはダイエットにとっても大切のようです。

そして、家族と同居している際の食事の時間や食料品を買い出しにいく際のタイミングもダイエットに関係しているといわれています。

5-1.ストレス発散はダイエット失敗を防ぐ鍵

ストレス発散はダイエットしっぱいを防ぐ鍵でもあるといわれています。ストレスがたまってしまうと、新陳代謝の低下の原因を招いてしまうといいます。そして、イライラなどから暴飲暴食に走ってしまうなど、発散の場が食事になってしまうのもダイエット失敗の結果を招いてしまうといいます。

ストレスを軽減するためにも、ポジティブ思考を意識して楽しくハッピーな気持ちを常に持てるようになるとダイエット中のストレスも自然に発散できる環境へと自分自身から歩んでいくといわれています。

5-2.家族と同居している場合の環境に打ち勝つ

家族と同居しているかたにとって、ダイエット中の食生活は結構諦めがちといわれています。家族が美味しそうにごはんを食べているのをみて、もう諦めると一緒に思い切り食べてしまうケースも少なくないようです。

家族にもダイエットしていることを思い切り打ち明けて周りの理解も得ながらダイエットに励むことも、家族と同居しているかたにとっては大切なポイントのようです。

5-3.スーパーなどに買い物に行くときのタイミング

お腹を空いているときに、スーパーやコンビニなどに買い物に行くと、食べ物の誘惑レベルが高くなるといわれているため、スーパーに食料品を買い出しに行く際は、お腹がいっぱいの時に行くのがベストといわれています。