ダイエットにモチベーションは大切！8つのキーポイントで成功

「口に入れるのは一瞬、腹に付くのは一生」

「ドカ食いはドカ悔い」

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6.ダイエットから離れてモチベーション維持もあり？

ダイエットから少し離れることも、モチベーション維持のために大切といわれています。ダイエットのことばかり毎日考えていては、カラダにもメンタル面にも良くないため、息抜きも大事です。そして、自分へのご褒美デーをつくることもモチベーションアップにつながるといわれています。

6-1.ダイエットのこと以外にも集中して楽しいライフスタイル

ダイエットをスタートして、順調だし少しでも気が抜けてしまうと甘えてしまいそうだからといって、ダイエットのことばかり考えていてはカラダもメンタルも持たないといわれています。

最初は大丈夫だとしても、数ヶ月経過するとちょっと無理が出てくるのが目に見えているケースが多いようです。ダイエットの質を上げていくためにも、趣味を増やしたり新しいことを始めたりと、自分がワクワクするライフスタイルを作っていくのもダイエット成功へとつながるそうです。

6-2.自分へのご褒美デーをつくりモチベーション維持

ダイエットの計画を立て、目標達成までにも小さな目標が達成したら褒めてあげるのも大切といわれています。何か食べ物以外のご褒美を与えてあげ、リフレッシュしてまたダイエットに励むというサイクルもモチベーションをアップさせてダイエットに良い影響を与えるといわれています。

6-3.ダイエット中の人と遊ぶのも安全な息抜きになる？

ダイエット中に、会食や飲み会などのお誘いがくると、仕事関係じゃなくても少し出かけようか戸惑ってしまいますよね。ダイエットしている人達で集まって遊ぶのもありですが、ダイエットに本気で挑んでいる人達と遊ぶことでモチベーションはアップするといわれています。

中途半端な理由でダイエットに励んでいるかたや、ダイエットに興味が全くないかたと一緒に過ごしてしまうとモチベーションも低下してしまい、ダイエットをしていること自体が勿体なく感じてしまうこともあるため、ダイエット成功のためにも、ダイエットに真剣に取り組んでいる人達と遊ぶようにすると良いといわれています。

ダイエットをしていない人でも、健康に興味があるかたや栄養バランスにこだわる食生活をしている人と過ごすのも、刺激になって良いともいわれています。

7.ダイエットの進行状況をチェックしてモチベーションアップ

ダイエットの進行状況をチェックしながら、ダイエットを続けていくことも大切です。記録をしっかりして、新しいダイエット方法もどんどんチャレンジしたり、ダイエット中にインスタなどを使ってセルフィー（自撮り）を投稿してモチベーションアップさせることも良いといわれています。

7-1.ダイエットを行うだけではなく記録も大事

ダイエットを行うだけではなく記録をしていくことも大事といわれています。モチベーションアップのためにも、ダイエットブログを書いて自分が今日は何を食べたのか、どんなことをして過ごしたのか、どれだけ運動しているのかなども記録して、あらためて振り返ってみるいことも大切のようです。

それぞれのダイエット時期の気持ちを再確認したりダイエットで直したほうが良い部分を自分で見つけられたりするきっかけにもなるため良いといわれています。

7-2.新しいダイエット方法を試してみるのもあり

同じダイエット方法を試して、あまり効果がでなくてモチベーションが下がってしまうよりも、どんどん新しいダイエット方法を試してチャレンジしていき、自分にマッチしたダイエット方法を見つけていくこともモチベーションがアップするといわれています。

摂取する食事メニューにこだわるダイエットをしているかたは、飽きも長く続けていると出てきてしまいます。そういった時は、違ったヘルシーメニューを試してみるのもリフレッシュになるので良いといわれています。

7-3.ダイエット中にセルフィーで変化をチェック

ダイエット中にセルフィー（自撮り）をたくさん撮って、自分のカラダの変化を客観的にみてチェックしていくのもモチベーションアップにつながります。

少しくらいナルシストになるほうが、ダイエット成功への道も近くなるともいわれているため、これは試す価値あるでしょう。インスタなどにセルフィーをアップして、世界中の人たちにダイエット記録を画像から報告していくのもモチベーションになるといわれています。

8.恋愛や妄想はダイエットのモチベーションの救世主

恋愛や妄想はダイエットのモチベーションになるといわれています。彼氏や旦那さんに「太った？」という一言からダイエットを始めるようになったという女性のかたは結構多いです。

ダイエットに成功するためにも恋愛をうまく利用してモチベーションアップする方法もありのようです。そして、映画やインスタなど、好きなハリウッドスターや芸能人など憧れる気持ちでドキドキしながらみるのも良いといわれています。

8-1.ダイエットに成功するためにも恋愛してモチベーションアップ

ダイエット成功に導くためにも、恋愛はつきものといっても過言じゃないでしょう。

大好きな彼から太ったと指摘されてしまったからダイエットを成功して、褒めてもらうという目標があったり、片思い中の彼にもっとみてもらいたいからダイエットして磨いて振り返らせるぞという意気込みでいたりすると、ダイエットも苦にならないといわれています。

8-2.映画やインスタなどみて憧れを現実にすると願う

大好きな憧れのスターたちの映画やインスタなどを毎日みることで、視覚から刺激を与えモチベーションアップさせていく方法も結構使われているようです。1日寝る前に1本の映画をみて、うっとりした気分に浸って次の日の糧にするというかたも増えているようです。

インスタなら、スマホをお持ちならアプリでいつでも好きな画像が見られますし、そういった憧れの存在に浸っていられる時間は脳もリラックスできるためストレス解消にもつながったりするといわれています。

8-3.ダイエットの目標達成した姿の自分を妄想

ダイエット中のモチベーションをアップさせるためにも、ダイエットの目標を達成したときの自分を想像してみるのも良いといわれています。ダイエットに成功したら、どんな自分になっていて、どんな人生が待ち受けているのかワクワクした気分になることもとても大切なことといわれています。

そんな妄想をしている時間はあっという間に過ぎてしまい、ダイエットがんばるぞとモチベーションアップにつながるようです。

9.まとめ

ダイエットはモチベーションなしでは成功はないといっても過言じゃないほど、皆さんモチベーションをアップさせることは大事にしているようです。