デトックスウォーターのうれしい効果って？レシピと効果的な食材解説

ダイエットの目的が、単に体重を落とすだけという人は少ないでしょう。多くの人は、「美しく、健康的に痩せたい」と考えているはずです。

そんなとき、お手本になるのはモデルや芸能人が実践しているというダイエット法や美容法。美容の教科書とも言える彼女たちが行っている方法は、ぜひ取り入れてみたいところでしょう。

まさにそんな方法の一つなのが、「デトックスウォーター」です。フルーツやハーブを使ったドリンクですが、スムージーなどとは違う作り方で、ダイエットや美容にもよいと評判。

今回は、デトックスウォーターの作り方や効果、おすすめレシピについて、詳しく解説します！

目次一覧

1.デトックスウォーターとは？
1.1.ハリウッドセレブもお気に入り
1.2.デトックスウォーターの作り方
1.3.デトックスウォーターの栄養は？
1.4.デトックスウォーターの効果
1.5.デトックスウォーターの飲み方

2.デトックスウォーターのおすすめ食材は？
2.1.フルーツのおすすめ
2.2.ハーブのおすすめ
2.3.こんな食材もOK
2.4.デトックスウォーターの注意点は？

3.デトックスウォーターのレシピ5選
3.1.レモンといちごのデトックスウォーター
3.2.清見オレンジとリンゴデトックスウォーター
3.3.ドラゴンフルーツのデトックスウォーター
3.4.スイカとミントのデトックスウォーター
3.5.甘夏のお酢のデトックスウォーター

4.デトックスウォーターの口コミは？

5.まとめ

1.デトックスウォーターとは？

「キレイに健康的に痩せる」ことは、多くの女性にとっての目標。近年話題になることが多い「デトックスウォーター」は、そんな願いにぴったりの飲み物です。

では、デトックスウォーターとはどんなものなのか、詳しく見ていきましょう。

1.1.ハリウッドセレブもお気に入り

デトックスウォーターとは、フルーツや野菜、ハーブといった食材を、水に浸けた飲み物を言います。

潰したり混ぜたりせず、そのまま浸けることで食材の風味や成分が水に溶け、さまざまな効果や効能をもたらしてくれます。

最近取り上げられることが多いこのデトックスウォーターは、元はハリウッドセレブが飲み始めたもの。モデルのミランダ・カーなどが愛飲しているということで、雑誌やTVなどでも大きく取り上げられるようになりました。

フルーツやハーブの風味が溶け込み、香りがよいことから「フレーバーウォーター」とも呼ばれます。また、透明な容器に入れると、見た目もきれいでオシャレ。SNSに写真が上げられたりと、目でも楽しまれています。

スムージーなどと比べ、比較的作るのが簡単で、一度使った食材を2～3回使いまわすことも可能です。いろいろな栄養を取り込むことができ、美容にも健康にもメリットがある飲み物なのです。

1.2.デトックスウォーターの作り方

デトックスウォーターの作り方は簡単。好きな食材を手ごろな大きさに切り、口が大きめの容器に入れ、水（ミネラルウォーターまたは炭酸水）を注ぎます。水の量は、500mlほどが適量です。

容器は、現在デトックスウォーター用のウォーターボトルも多く販売されているので、利用すると便利です。

そのまま冷蔵庫に入れ、数時間から一晩寝かします。時間は食材によっても変わりますが、4時間ほど保存すれば、風味や栄養がしっかり水にしみ込むでしょう。

果物の皮はそのままでも構いませんが、皮が厚いものはむいておくと、成分がよりしみ込みやすくなります。

1.3.デトックスウォーターの栄養は？

デトックスウォーターに含まれる栄養は、使う食材によっても異なりますが、フルーツのビタミンや、野菜のポリフェノールなどが溶け込んでいます。

また、水溶性の食物繊維やミネラル類、クエン酸なども含まれます。これらの栄養は、健康はもちろん、美容やダイエットにも効果的なものです。

1.4.デトックスウォーターの効果

デトックスウォーターの効果は、上記のように美容・健康からダイエットまでさまざまです。

オレンジやレモンに含まれるビタミンCは、強い抗酸化作用とコラーゲン生成補助の働きがあることから、美容にとても役立ちます。また、免疫力を高めることから、病気予防などの効果も。

リンゴやグレープフルーツに含まれる水溶性の食物繊維は、便を柔らかくし、便秘を解消する効果があります。

カリウムは余分な水分を排出するデトックス効果があり、むくみ解消に効果的。これらの働きは、ダイエットに役立ちます。

レタスなど緑黄色野菜に含まれるポリフェノールには、やはり強力な抗酸化作用があります。体内での活性酸素の働きを抑え、アンチエイジングや病気予防に効果的です。

1.5.デトックスウォーターの飲み方

デトックスウォーターを飲む量は、1日1.5ℓほどがよいと言われています。1日の適切な水分補給量が大体1.5ℓとされていますから、デトックスウォーターの摂取量もそれぐらいが適量でしょう。

また、前述のように、一度使った食材でも2～3回はまた使うことができます。風味はやや薄くなりますが、再利用することで経済的なメリットもあります。