デトックスダイエットで短期痩せも叶う？5つ食材で効果アップ

「スーパー酵素プラス」には、スーパーフードで有名なココナッツ、アサイー、チアシード、カカオ、ゴジベリーが配合されており、その他、美と健康に嬉しい10種の厳選素材も配合されています。モデルさん達にも大人気の酵素で、大注目されているデトックスダイエットにも嬉しい酵素ドリンクです。

5.デトックスダイエット2つの方法について

デトックスダイエットは、置き換えデトックスダイエット法とファスティングデトックスダイエット法の2つが注目されている方法になります。

5-1.デトックスダイエットで期待されている効果について

デトックスダイエットで期待されている効果は、やはりカラダに溜まった毒素を排出しデトックスしてカラダの中から綺麗にしてダイエットをするのが目的とされているだけに美肌効果に大きな期待がもたれているようです。

デトックスダイエットは、腸内環境を整えてくれる効果もあり便秘改善をしむくみの改善にも良いといわれています。便秘を改善することで代謝もアップし、徐々に太りにくいカラダへと導かれるようです。

そして、ファスティングを取り入れたデトックスダイエットをすると、内臓もお休みできるため、通常の機能に戻り元気にまた健康な内臓へと回復してくれるため基礎代謝アップにもつながるといわれています。

5-2.1日3食派の人は置き換えデトックスダイエット

デトックスダイエットには、様々な方法がありますが、1日3食しっかり食事を摂るというかたにとっては、かなりハードルが高い食事制限となるといわれています。1日3食派のかたにとって最もやりやすいといわれるデトックスダイエットは、置き換えデトックスダイエットです。

3食のうち1食を先ほどご紹介した酵素ドリンクだけ摂取するようにして食事コントロールをしていく方法になります。実際にも、モデルさん達の間でもこの置き換えデトックスダイエットは人気で、撮影前のシェイプアップのためにも行っているかたが多いといわれています。

5-3.食欲コントロールできる人はファスティングも取り入れる

食欲コントロールには自信があるという人には、ファスティングを取り入れたデトックスダイエットがお薦めされています。3日間に集中して行うファスティングで、絶食とはちがく、1日目には、朝食と昼食を腹8分目くらいまで食べるようにして、夕食は、普段の半分の食事量で済ませることが大切です。

そして、2日目には、酵素ドリンクや100％野菜ジュース、豆乳やミネラルウォーター以外は飲み食いしない最もキツイ1日になります。

そして、3日目には、朝食は、いきなり普通食を食べてしまうと胃腸にも良くないため消化の良いお粥を食べて、昼食と夕食は食事量を半分にし、ゆっくりとよく噛んで食べることに意識しましょう。あと、アルコールやお菓子の摂取は3日間禁止するのがベストといわれています。

6.デトックスダイエットに最適な食材5選

デトックスダイエットに最適な食材も知っておくと、普段の食事にも積極的に取り入れられるのでご紹介していきます。デトックスダイエットスープを作る材料にも取り入れると効果アップも期待できるでしょう。

6-1.煮て効果アップのキャベツ

どのデトックスダイエットスープにも使用されているといっても過言じゃないキャベツは、デトックスには必須の食材のひとつとして知られているようです。

キャベツは、煮ることで活性酵素を排除してくれる効果があり、キャベツの芯の部分まで使用することで、美容効果や免疫力アップ効果も期待できるビタミンCや骨や歯を強くするカルシウムも摂取できるといわれています。

6-2.血液を綺麗にしてくれる玉ねぎ

玉ねぎは、血液を綺麗にサラサラな状態にしてくれる効果があり、血液が綺麗になることで栄養素をカラダに吸収する効果も高まり、デトックスダイエットには大切な食材のひとつといわれています。

6-3.スープでもお馴染みトマト

トマトは、デトックスダイエットに必須な食材でありメインの食材といっても過言じゃないでしょう。トマトスープも先ほどご紹介しましたが、デトックスダイエットスープには欠かせない食材です。トマトに含まれる、リコピン、ビタミンA、ビタミンCなど、カラダが錆びないための抗酸化作用や血液を綺麗にしてくれる効果も期待できる食材です。

6-4.レモンの2倍ビタミンCを含むピーマン

意外と知られていないのが、ピーマンにはレモンの2倍ほどのビタミンCが含まれていることです。ピーマンもデトックスダイエットにしっかりアプローチしてくれる食材のひとつであります。

ビタミンCは壊れやすい栄養素としても知られていますが、ピーマンに含まれているビタミンCは、熱を通しても壊れないといわれています。美容効果にも良い影響が期待できるため、デトックスダイエットスープには入れておきたい食材でもあります。

6-5.皮ごと食べると良いといわれるニンジン

ニンジンは、料理に使用する際、つい皮をむきがちですが、皮をむかないほうが栄養的には良いそうです。ニンジンに含まれるβ-カロテンは皮の下にあるため、皮ごと食べたほうが損なわれないといわれています。そして、ニンジンには、活性酵素を排除して、ポカポカさせる作用もあるといわれています。

7.デトックスダイエットの知っておきたい注意点

デトックスダイエットを実践するにあたり、知っておきたい注意点もいくつかあります。

これまでも注意点に関しては、少しお話ししてきましたが、更に詳しくアルコールの摂取についてやベストな期間、実際どんな人にデトックスダイエットは向いているのかも知っておくと、始める前にやるかいなか決める助けにもなるといわれています。

7-1.デトックスダイエット中のアルコールについて

デトックスダイエット中のアルコール摂取についても知っておく必要があるようです。デトックスダイエット中は、アルコール摂取は基本NGといわれています。

もしも、お仕事の付き合いなどでアルコールを摂取してしまった場合には、最初からデトックスダイエットを始めなければならないためせっかく頑張った努力が台無しになってしまいます。

どうしてアルコールはデトックスダイエットにお薦めではないかというと、体内の脂肪のデトックスに悪影響のため痩せにくくなってしまうからといわれています。

7-2.デトックスダイエットは最低7日間続けるのがベスト

デトックスダイエットは、最低でも7日間は続けるのがベストなダイエット期間といわれています。3日間のみ行うファスティングを取り入れたデトックスダイエットもありますが、理想の結果を出した場合は、やはり7日間のデトックスダイエットを行うといいといわれています。

デトックスダイエットスープを取り入れて、7日間の最初の頃に紹介した7日間メニュールールに添って行うと体重減量を実感できる確率は高いようです。

7-3.食事コントロールに自信がある人に向いている

デトックスダイエットは、ある程度の食事コントロールが必要になるため、食欲を抑えられ我慢できるという自信がある人に向いているダイエット方法といわれています。

デトックスダイエットで、ファスティングを取り入れて欲が出てきて、無理に何日もファスティングをしてしまうのは避けるようにするのも大切です。美と健康のためのデトックスダイエットでもあるため、笑顔あふれる素敵な姿をキープするためにも強い意志を持ちモチベーションアップして挑むこともポイントとなってくるようです。

8.まとめ

デトックスダイエットは、カラダに溜まった老廃物を排出し、解毒作用で内側から綺麗になる効果が期待できるダイエット法といわれています。

芸能人やモデルさん達も実践されているかたが多く、デトックスダイエットスープもレシピも色々あり、デトックス効果のある食材を知っていることで、それを使用して作れるため美容のためにも効果的といわれています。