デトックスダイエットで毒素排出！効果的な5つのデトックスダイエット方法を教えます！

どんなものかというと、かなり身近に存在しており、食品や水道水などに含まれる水銀やカドミウム、鉛などがそれにあたり、その他にも、ヒ素やスズなども有害ミネラルといわれています。

これらの有害ミネラルが体にたまってしまうと、代謝機能が低下したり、むくみなどの原因になってしまったりと、まったくもってダイエットの敵にしかなりません。

しっかりとデトックスして排出したいところです。

4.デトックスダイエットの毒素を追い出す5つの方法

4.1 デトックス効果のある食事で追い出す

食事は誰しも毎日行う活動なので、デトックスするための食事を摂取することはとても効果的な方法になります。

少し、日々の食生活を工夫するだけ、デトックス効果を高めることはできます。

食事で気をつけるポイントとしては、当たり前ですが、体に有害となる毒素を入れないようにすることです。

そのためには、調理につかう水は、浄水器などで毒素を除去し、野菜や果物はよく水洗いするようにしましょう。

無農薬栽培のもの以外は、皮は使わないようにすることも大事です。

葉もの野菜は、一度湯通しすることで、だいぶ有害物質を除去することができます。

肉や魚は内臓や皮は避けたり、脂の部分も取り除くようにするなど、細部にわたってデトックスのための工夫をしましょう。

4.2 水だけでも効果あり

デトックスは、飲み物でも工夫ができます。

一番シンプルな、デトックスダイエットのための飲み物は、実は”水”になります。

普段、何気なく口にしていた水は、デトックスダイエットにおいては大きな役割を果たしてくれるのです。

デトックスに適している水は、浄水された水やミネラルウォーターになりますが、できれば、水道水は避けるようにしましょう！有害ミネラルを摂取する可能性が増えてしまいます。

また、最近では流行っている、グリーンスムージーなどの野菜やフルーツなどを使ったジュースも、デトックスには効果的です。

今はさらに、コールドプレスのような比較的効果なデトックスジュースもあるので、自分の好みや費用対効果を考えてチャレンジしてみるとよいでしょう。

人間の体は、毎日2L以上の余分な水分が排出されており、毒や老廃物も一緒に排出されているのですが、水分が足りないと十分な排出が行われない場合があります。

そのため、1日1.5Lを目安に水を飲むようにすることが望ましいでしょう。

4.3 サプリメントで一気に攻勢

食事やドリンクだけでデトックス成分が十分に摂取できないことも中にはあるかもしれません。

仕事などで忙しい人は、食事などに気を使ってられませんよね。

そんなとき助けてくれるのが、サプリメントになってきます。

まずオススメなのは、キレート系サプリメントです。

代表的なものには、αリポ酸や含硫アミノ酸などがあり、αリポ酸は、代謝を促進し、細胞を活性化してくれますし、含硫アミノ酸は、毒素をしっかりと吸着し、体外に排出してくれます。