デトックスダイエットで毒素排出！効果的な5つのデトックスダイエット方法を教えます！

その他には解毒力をバックアップするサプリメントというものもあります。

先ほどから申し上げているように、私たち人間は本来、体内に入った毒素を自然に排出する機能を持っているのですが、栄養などがアンバランスになってくると、この機能は低下してくるのです。

毒素が体に溜まり続けると、ますますデトックス機能が低下するという悪循環になってしまうので、その機能をバックアップする代表的な成分として、亜鉛とセレンのサプリメントを摂取しましょう。

亜鉛は、解毒のシステムを受け持つ肝臓の機能を向上させ、セレンは、強い解毒力をもつグルタチオンの生成を促す働きがあり、デトックス機能を高めてくれます。

4.4 デトックスにも効果ありのリンパマッサージ

汗をかくことで代謝機能をアップさせることが、デトックスには実はかなりの効果があります。

そのためにオススメなのが、”リンパマッサージ”です。

このマッサージを生活習慣にすれば、デトックス効果がさらにアップしてくることでしょう。

体内にたまった老廃物や余計な水分は、血液やリンパの流れにのることで肺や腎臓に運ばれて、その後、呼吸や尿になって体外に排出されていくのです。

しかし、血液やリンパの流れがスムーズになってないと、老廃物や毒素が体内にどんどんたまってしまうことになり、むくみや体の疲れ、そして、ひどくなると肌トラブルなどを引き起こしてしまうといわれています。

そこで、リンパマッサージを行うことで、内臓を活発にしたり、肩こり・腰痛の改善をしたり、むくみ・疲労の解消をしたり、さらには女性の悩みである、冷え性の改善につながります。

そして、最終的にはデトックスとともにダイエット効果を成し遂げてくれるのです。

リンパの流れをスムーズにするには、リンパトレナージュというマッサージが効果的だと考えられています。

慣れないうちは、専門のマッサージを受けるとよいですが、かなり多く本も出版されているので自分で読んでみてチャレンジしてみるのもよいかもしれません。

4.5 お風呂でデトックス！

毎日入っているお風呂も、汗をかくという意味でも、デトックスを助長してくれます。

そのためには、お風呂への入り方を少し工夫していくことも大事です。

基本は、”第２の汗”といわれる皮脂腺から出るじっとりした汗を出すことが大事になってきます。

それには、適したお風呂の温度があり、38℃ほどのぬるめのお湯で、ゆっくりつかる半身浴がおススメとなってきます。

さらに、半身浴には、毒素排出以外にも、運動効果、むくみ解消、免疫力強化、疲労回復、リラクゼーションなどの効果があります。

5.まとめ

いかがでしたでしょうか？

デトックスダイエットは、ダイエットはもちろん、便秘解消にもなりますし、それによりお肌の改善、むくみ改善など、女性にとって改善したい症状をいろいろ解決してくれる可能性があります。

たとえダイエットにつながらなかったとしても、体全体の健康のためには必ずプラスになる行動だと思うので、健康になるための第一歩として、デトックスダイエットをはじめてみましょう！