断食ってどんな効果があるの？デトックス作用と方法って？

また、腸の中で長年積み重なった食べ物や、胆汁などが蓄積し、ベッタリと内部では張り付いています。これらは薬などでも排出することができないと言われているのですが、断食では、排出することができると言われています。

また、断食中に赤い湿疹が出ることがあります。これらは皮膚からも老廃物が排出されるようになっているために起こると言われています。特にニキビや吹き出物などの肌のトラブルは、腸の本来の機能が低下してしまい、体内に毒素がたまると起こると言われています。その為、断食をすることによって体内の毒素を出し、美肌にもつながると言われています。

3.3体内の花粉が排出されるため、花粉症対策にもなる

アレルギー性鼻炎の方は、外から摂り込む花粉以外にも、自分の鼻水やたんの中に元々体内にあった花粉が混じっているため、もう一度体内に取り込んでしまうと言われています。それらの花粉は体内で腸にまで届けられ、腸の粘膜を傷つけてしまいます。そうして更に花粉症が悪化すると言われています。

しかし、断食を行うと腸の中にまで到達した花粉は色々な老廃物と一緒に体外に排出されます。その為、免疫力も高まり、花粉症に対して発症しにくい体になることができます。

4.断食によって期待できるアンチエイジングってどのようなものなの？

断食はアンチエイジングにも効果があると言われています。確かに美容には効果があるのは分かりますが、食べないことによって、若返る効果があるというのは何だか言いすぎなような気もしますよね。

一体どういった事によって、アンチエイジングの効果が起こるのでしょうか。早速見ていきたいと思います。

4.1細胞が活性化するため、免疫力があがる

断食をすると、その分使うエネルギーが少なくなるので、その分細胞が疲労することはなくなります。細胞が元気になると、その分本来の免疫力が上がるため、細胞やウイルスに対しての攻撃力も上がり、結果的に体内の免疫力が向上します。

断食によって細胞が活性化することによって、ささいな病気などでも体調が変化しない健康な体を手に入れることができると言われています。

4.2活性酸素が減り、血管年齢が若返る

断食をすると、体内で増えることによって年をとらせるといわれている活性酸素を無毒化する効果が強くなります。この効果を抗酸化作用と言いますが、抗酸化作用は実は血管年齢を若返らせてくれる効果があるとも言われています。

血管の老化が進むと、動脈が硬くなりやすくなってしまったり、心筋梗塞など、血管のつまりによって生じる病気にかかるリスクが高くなってしまいます。その為、抗酸化作用が高まるということはアンチエイジングだけではなく、健康にもとても良い効果が期待できるといえます。

5.食欲に負けない断食中に気をつけたいポイントって？

断食をする時に一番心配なのは、断食の途中で自分が食欲に負けて食べてしまうんだということではないでしょうか。何日もご飯が食べることができないというのは確かに自分の意志に負けないかどうか不安ですよね。

それでは、断食中に食欲に負けないようにするにはどうすればいいのかを見ていきたいと思います。

5.1体調を言い訳に断食を中止しすぎない

断食を続けると、食べ物を摂取していないため、どうしても体の先が冷えやすくなってしまったり、エネルギーを守るために眠くなりやすくなる、頭痛を感じたりふらつくなどの症状を感じるようです。

しかし、これらは決して悪い意味で体調不良を起こしているわけではありません。腸内に蓄積していた毒素が浮き上がる事で起こると言われています。