断食ってどんな効果があるの？デトックス作用と方法って？

それでは一体気になる断食の効果はどういったものなのかを見ていきましょう。

2.1普段はずっと働いている内蔵を休ませることができる

普段は一日3食食べ、それに加えて間食をしたり、飲み物を飲んでいるため、常に内臓は消化をするために動いている状態です。しかし、消化器官がずっと動いていると、そのうち疲労してしまい、病気にまで発展してしまうこともあります。

その為、断食をすることで、内臓を始めとした消化器官を適度に休ませ、もとの機能にまで戻すことができます。実は、疲労した消化器官は断食によって治る事が多いと言われているため、最近消化が悪いと感じている方は一度胃を休めてみるのもいいかもしれません。

また、消化をする作業は体の中で大きなエネルギーを使うため、消化器官を休ませることで体が無駄なエネルギーを使うことなく、よく体を休ませることができます。

2.2余分についてしまった体内の脂肪が燃焼できる

栄養不足だと体は不調を起こしますが、実は栄養が過剰であっても、体には不調が生じます。

特に普段から栄養を摂りすぎてしまうと、体の内部には余分な死亡がたくさんついてしまいます。また、肥満になることによって体内のコレステロールが増加します。実はこれらのコレステロールは皮膚からフケとして排出されるため、人によっては断食をすることでフケが改善するということもあるでしょう。

2.3体の抵抗力が本来に近づき耐性が強くなる

断食をすると、体内では飢餓状態になり、自分を他の病原体などから守るために、抵抗力は上がります。特に白血球を増加させてくれるため、白血球が蓄膿症や水虫と言った化膿性の病気の菌を殺し、回復させてくれる効果もあると言われています。

また、食べ物を食べないからこそ抵抗力が上がるため、風邪などもひきづらくなり、かえって健康な体を手に入れることができるようです。

3.気になる断食のデトックス作用ってどんなものなの？

断食にはデトックス効果があるとよく言われていますが、いざデトックス効果といってもよくわからないという方も多いのではないでしょうか。

ソレは一体断食によって得られるデトックス効果とはどういったものなのかを見ていきましょう。

3.1腸内環境を効率よくきれいにすることができる

まず、デトックスというのは生活するにおいて体の中に溜まっていってしまった有害な物質を体の外に上手く排出することを言います。

断食をすると、消化するものが体内に摂取されないため、自然と様々な老廃物が溜まってしまっていた腸内環境もきれいになります。また、腸内において酵素が増加するため、腸内環境が更にきれいに保たれるようになると言われています。

また、腸内環境が整えられるということは便秘解消にもつながると言われています。

3.2血液の循環がよくなり、美肌にもつながる

人間は元々穀物中心の食事をするのが一番適していると言われています。その為、肉を食べる機会が多い人ほど、毒素や老廃物などが体の中でどんどん溜まっていってしまいます。それらは消化器官に溜まっていきますが、溜まった老廃物はだんだん血液に混じって毒素として体内に影響をおよぼすようになります。

老廃物が混じった血液は、流れが悪くなります。その為、血流が悪くなることで冷え性になってしまったり、代謝が悪くなり、痩せにくい体になってしまいます。