ダンスダイエットならインドア派の方が痩せる！効果的な方法とは？

これもかなり早いテンポの動画です。でも振り付けは単純ですので、繰り返しやれば覚えられます。動画のトップ画像に「汗がやばす！」と書いてありますが、本当にかなり汗をかきます。間違ってもお風呂に入ったあとにやってはいけません…！

でも燃焼してる感じは大きいです。コメントにも気持ちいいです、というのがありますね。他に、年配の方がコメントされていて、66歳ではちょっときついようです。体調を崩さないように、様子を見ながら気をつけて行ってくださいね。

3.ジャニーズやK-POPで向いている曲は？

初心者向けでは物足りない、という方は自分の好きな曲で踊ってみましょう！K-POPやジャニーズの曲なら踊りも激しく、楽しみながらダイエットできると思います。ここでは3曲ご紹介いたしますね！

3.1 K-POPではGIRL’S DAY

GIRL’S DAYは韓国の女性4人のグループです。とても脚が長くてセクシーで、その脚を活かした振り付けで腰の動きが多くなっています。ブーツを履いていますが、かなりヒールが高いので驚かされます。

そんなGIRL’S DAYの「FEMALE PRESIDENT」はK-POPに特徴的な動きがたくさんあって、これを踊れたらかなりかっこいいのではないでしょうか。踊り自体は繰り返しが多いので、覚えることは難しくないでしょう。

3.2 ジャニーズWESTの曲で振り付け指導！

この動画は銀三郎さんという方がYouTubeの「おどってあそぼ」というチャンネルで振り付けを解説してくれているものです。これはジャニーズWESTですが、他にも嵐や三代目J Soul Brothers、Kis-My-Ft2などさまざまな曲の振り付け（主にサビ部分）もあるんですよ！

鏡面になっていますし、とにかくゆっくりと説明してくれているのが嬉しいですね。ジャニーズでは嵐が12本、キスマイが10本、Hey! Say!JUMPが6本となっています。著作権の関係で曲は流れていませんので、CDなどをかけながら踊ってみましょう！

3.3 Sexy ZoneのバィバィDuバィは消費カロリー高し

この曲は、ちょっと変わった感じでエキゾチックですね。最初はほとんど動きがないのですが、途中から弾むような動きが多くなってきます。仕事とはいえ、息も切らせずに踊ることができるのはすごいですね。

消費カロリーは高めですが、ものすごく難しいダンスではないですので、わりと覚えやすいのではないかと思います。恋ダンスとかが踊れるような人なら、すぐにできるかもしれません。

4.ダンスダイエットのオススメDVD・教室紹介！

次はDVDの紹介です。DVDなら丁寧に説明してくれますし、プロが監修しているので安心感がありますね。それに、お金を払って買ったと思うと、無料の動画よりも続ける気が起きるというものです。

本気でダンスダイエットに取り組むなら、まずはDVDを買って練習、それから時間やお金に余裕のある方は直接、教室で習ってみましょう！最近は初心者向けのスクールが増えていますが、その中から「リアン」というスクールをご紹介させていただきますね。

4.1 ディズニーのマウササイズで家族でdance！

ディズニーのマウササイズは、ミッキーマウスマーチ・Let It Go・A Whole New Worldの3枚組です。誰もが知っている曲で、聴いてるだけでも楽しいですね。Let It GoとA Whole New Worldはかなりアップテンポになっています。

ミッキーマウスマーチは上半身、Let It Goはウエストやお腹回り、A Whole New Worldは下半身に効くプログラムです。ミッキーマウスマーチはミッキーも一緒に踊ってくれているので、子供たちは大喜びでしょう！

TRFが振り付けを行っており、アーティストのミラクル　ベル　マジックのベルちゃんがインストラクターをやっています。ベルちゃんと言えば、Let It Goを25のディズニーキャラクターで歌い分けた動画が有名ですね。

消費カロリーは水泳の2.5倍以上で、15分で比較すると水泳は76kcal、ミッキーマウスマーチでは217kcalです。また、ショップジャパンで購入するとミッキーのTシャツが特典でついてきます！3枚セットで10,692円ですが、これで家族全員楽しめるなら安いかもしれませんね。

ショップジャパン公式サイトへ⇒

4.2 踊り慣れたら…ダンス・スタイル・ダイエット