中性脂肪を減らすための食事法！マストなおすすめ食材4選もご紹介

中性脂肪を減らすためには、どんな食事をしたら良いのかお悩みのかたも多いようです。

健康診断で中性脂肪が多いと言われてしまい、どんな食事療法をすれば減らすことができるのか食品を買い出しに行くときにも迷ってしまいがちです。

中性脂肪を下げるためには、糖質や脂質を制限して、中性脂肪対策に良いといわれる青魚や他魚介類、肉類、野菜、海藻類なども意識して摂取していくといいようです。

ここでは、そんな中性脂肪を下げるための食事について、おすすめの食材やレシピなど、注意点も合わせてご紹介していきます。

中性脂肪を下げるための食事についてご興味あるかたにとって、少しでもお役に立てればと願っております。

目次項目

1.中性脂肪にアプローチする食事について

1-1.中性脂肪はどうして上がってしまうの？

1-2.中性脂肪は食事で下げられる？

1-3.糖質や脂質は中性脂肪の大敵？

2.中性脂肪対策の食事の肉や魚の摂取について

2-1.魚は中性脂肪を下げるためにマストな食材

2-2.肉の意外な選び方で中性脂肪にアプローチ

2-3.野菜の摂取にこだわる食事も中性脂肪対策になる？

2-4.お酒好きのかたは飲み方に注意しよう

3.中性脂肪を下げるための食事には炭水化物は控えめにするべき？

3-1.冷えたごはんは中性脂肪の吸収防御

3-2.うどん好きのかたは蕎麦で我慢

3-3.お菓子を毎日食べているかたは中性脂肪を減らすためにも控える

4.中性脂肪対策におすすめ食事レシピ