腸内フローラダイエットの簡単な方法と5つの効果＆口コミ

腸内フローラダイエットの1番の目的は痩せることですので、やはり「痩せた！」という実感が欲しいですよね！

そのためにも、腸内フローラダイエットを行う上での注意点をしっかり守りながら行う必要があります。

ここでは、腸内フローラダイエットをしても、痩せなかったと言われる方の共通点について、紹介します。

今まで、痩せれなかった人も、この注意点を意識して腸内フローラダイエットを行うことで、次こそは成功するかもしれないですよ！

4-1.腸内フローラダイエットは継続することが大切

1つめの注意点は、腸内フローラダイエットは継続して行うことが大切だということです。

今まで甘やかしてしまった体型から、体質を変えて痩せやすくするため、個人差はありますが、短期間ですぐに痩せるダイエット方法ではありません。

腸内フローラダイエットは、ダイエットというだけあって、痩せるための方法にはなりますが、腸内環境の維持のためにも、ずっと続けていくことをおすすめします。

健康的に痩せて、リバウンドを防ぐためにも、継続が大切です。

数週間やってみたけど、効果がなかったという方は、継続時間が足りていないことが原因だと思います。

1度始めると、やめるのはもったいないので、効果を実感できるまで続ける意思を持ちましょう！

効果が出だしたら、楽しみながらダイエットができるので、もっと続けていくことができると思います。

4-2.腸内フローラダイエットは食事制限をしすぎないこと

腸内フローラダイエットは、食物繊維や発酵食品、ヨーグルトなどを食べて、インスタント食品やファストフードを避けたほうが良いと説明しました。

もちろん、インスタント食品やファストフードばかりを食べていると、悪玉菌を増やしてしまう原因になるため、おすすめはしません。

また、タンパク質が悪玉菌を増やす可能性もあると言われていることから、タンパク質を一切摂らないように、厳しい食事制限をして、ダイエット効果が現れにくい方もいるようです。

タンパク質は、筋肉の働きに欠かせない成分ですし、免疫力を高める効果もありますので、ダイエットにも欠かせません。

鶏ささみや、納豆などの太りにくい食品で、1日1食でもタンパク質を摂るようにしてください。

食事制限を厳しくしすぎるダイエット方法は、結果が早く出る分、リバウンドをしてしまう可能性があり、結果ダイエット前より太ってしまったという方もいるため、注意してください。

4-3.腸内フローラダイエットは甘いものの摂りすぎNG

腸内フローラダイエットは、甘いものの摂りすぎもNGです。

甘いものには、糖分が含まれていて、この糖分は悪玉菌にとっての最高のごちそうになってしまいます。

そのため、甘いものを摂取しすぎると、悪玉菌を増やしてしまう原因になるのです。

腸内フローラダイエットをしていて、「発酵食品や食物繊維などを気にして摂取しているから、大丈夫！」と安心してしまい、甘いものを摂取しすぎる方もいますが、それではダイエット効果が出にくくなるので、注意が必要です。

しかし、どうしても甘いものを食べたい！という衝動に駆られるときもありますよね。

そんな時は、私はフルーツ感覚でプチトマトを食べたり、飴を1つ噛まずに口の中に入れたりして凌いでいます。

我慢のしすぎもストレスになるので、自分でしっかりコントロールしながら摂取しましょう。

5.腸内フローラダイエットの5つの効果と口コミ！

腸内フローラダイエットは、食事で腸内の環境を改善するということが分かりましたが、腸内フローラダイエットをすることで、どんな効果があるのでしょうか。

また、本当に体重が減ったり、お腹が引き締まったりというダイエット効果があるのかというところも、非常に気になりますよね。

そこで、腸内フローラダイエットをすることで期待できる効果と、腸内フローラダイエットを実際にしたことがある人の口コミについて紹介したいと思います。

体に良い効果が沢山あるので、腸内フローラダイエットは今からでも始めると良いダイエット方法だと思います！

5-1.腸内フローラダイエットで「血流改善」

腸内フローラダイエットを行うことで、腸内に善玉菌が増え、血流が改善されると言われています。

血流が改善されることで、老廃物の排出を促し、脂肪を体内に溜め込みにくくなるため、ダイエット効果につながるようです。

また、血流が改善されることで、下半身に溜まりやすい疲労も回復しやすくなると言われています。

さらに、肩こりの改善や、高血圧、動脈硬化の予防にもなるので、健康的に痩せれる効果が腸内フローラダイエットにはあるのです。

腸内フローラダイエットの口コミ

・ダイエット効果もあるが体質が改善したことが嬉しい
・血流が改善されたからか太りにくくなった

5-2.腸内フローラダイエットで「便秘改善」

腸内フローラダイエットには、便秘改善効果もあります。

発酵食品や、食物繊維などを摂取することで、腸内の働きを活発にしてくれるため、便秘が改善されやすくなるようです。

便秘になってしまうと、老廃物が体内にとどまった状態になるため、疲れやすくなったり、肌荒れをしたりと良いことがありませんよね！

また、便秘はひどくなると下腹をポッコリ見せてしまうこともあるため、見た目的にも太って見えたり、今まで着れていた洋服がきつくなったりと辛い思いをしますよね。

腸内フローラダイエットでの便秘改善効果は、3日目から毎日快腸になったと言われる方や、翌日にどっさり！と言われる方も多いため、比較的早く感じられると思います。

腸内フローラダイエットの口コミ

・始めてすぐに便秘が改善されて2か月で5kg以上のダイエットに成功した
・便秘改善効果は始めてすぐに出た。続けることで体重もちゃんと減った
・便秘が解消したので体調も良くなった

5-3.腸内フローラダイエットで「代謝UP」

腸内フローラダイエットは、腸内に善玉菌が増えて、血流が改善されるため、代謝も上がりやすくなると言われています。