腸内フローラダイエットの簡単な方法と5つの効果＆口コミ

腸内環境が悪いと、色んなダイエット方法を試しているのに全く痩せない！なんてことにも、なってしまいます。

腸内フローラダイエットを行うことで、善玉菌を増やすことができ、日和見菌も味方につけることができるので、ダイエットの成功者も増えるのです。

2-2.腸内フローラダイエットは体質改善で太りにくくなる

腸内フローラダイエットを行うと、腸内に善玉菌を増やすことができるため、自然と太りにくい体質へ改善されると言われています。

また、腸内フローラダイエットで痩せた後も、継続して続けていくことで、リバウンド防止にもなると言われています。

太りにくい体質って、まさに憧れですよね！太りにくい体質になれたら、外食などでも罪悪感なく食べることができますよね！

年齢とともに太ってきたと言われる方も、もしかしたら善玉菌が減っていることが原因かもしれません。

腸内フローラダイエットを行うことで体質が改善されて、しっかりと効果を感じている方は年配の方でも多いと言われています！

2-3.腸内フローラダイエットは健康的に痩せる

腸内フローラダイエットを行うことで、悪玉菌を減らし、老廃物の排出を促すことができるため、健康的に痩せることができると言われています。

どんなダイエットをしても痩せないから、無理して極度の食事制限をしたりする方もいますが、過酷なダイエットは痩せたとしてもゲッソリ痩せますし、体にとっては、負担ばかりになってしまいます。

しかし、腸内フローラダイエットなら、無理なく痩せられるだけでなく、腸内環境を整える効果があるため、健康的に、そして、キレイに痩せることができると言われています。

せっかく痩せるなら、キレイにならないと意味がありませんので、腸内フローラダイエットで、「痩せれる・健康になれる・きれいになれる」の3拍子が揃う最強のダイエットを行いましょう。

3.腸内フローラダイエットのやり方とは？簡単な4つの方法

腸内フローラダイエットは、腸内に善玉菌を増やすダイエット方法です。

善玉菌を増やすってどうやったら増えるの？なにか特別なことをしないといけないの？と疑問になりますよね。

腸内に善玉菌を増やして、腸内環境を整えるには、摂取する食べ物が非常に大切になってきます。腸内フローラダイエットは、食べ物で善玉菌を増やすという簡単な方法ですることができます。

では、善玉菌が増える食べ物とは一体どんな食べ物でしょうか？

ここでは、腸内フローラダイエットの方法と、どんな食べ物を摂取するのかについて、紹介したいと思います。

スーパーなどにもある買いやすい食材なので、誰でも簡単にできると思います！

3-1.腸内フローラダイエットでは味噌などの発酵食品を食べる

発酵食品は、酵素を含んでいるため、腸内の善玉菌を増やしてくれる効果があります。

発酵食品を食べることで、栄養の吸収力も上がり、免疫力も高まるため、健康的にダイエットをすることができると言われています。

発酵食品は、「味噌」、「納豆」、「梅干し」、「漬物」などのことです。

和食に使われることが多いので、日本人は意外と発酵食品を食べているかもしれませんね！

最近は、手軽に食べれるインスタント食品や、ファストフードが増えているので、腸内フローラダイエットをするなら、発酵食品が入った和食を食べることをおすすめします。

3-2.腸内フローラダイエットは体質に合うヨーグルトを食べる

ヨーグルトには、乳酸菌が含まれていることで有名です。

乳酸菌を摂取することで、腸内に善玉菌を増やすことができると言われています。

しかし、ヨーグルトによっては、大事な乳酸菌が腸に到達する前に失われてしまうということもあります。

また、体質に合うもの、合わないものもあるみたいですので、乳酸菌が腸にきちんと届いて善玉菌を増やすヨーグルトで、自分の体質に合うものを選んでください。

この記事の第6章で、おすすめのヨーグルトを紹介しますので、そちらも参考にされてくださいね！

3-3.きのこ類などの食物繊維を食べること

食物繊維は、善玉菌にとって最高のごちそうといっても良いかもしれません。

善玉菌が食物繊維を力にして、悪玉菌を減らしてくれる効果があります。それにより、善玉菌が増えて腸内環境を整えてくれる効果もあるのです。

食物繊維が多い食品は、「ごぼう」、「海藻類」、「きのこ類」、「バナナ」などです。

食物繊維を含んでいる食品も、割と和食に使われているものが多いですよね！

発酵食品と、食物繊維をしっかり摂取するためにも、和食は腸内フローラダイエットの最強の味方かもしれませんね！

3-4.腸内フローラダイエットは軽い運動も効果あり！

善玉菌を増やすためには、軽い運動も効果があると言われています。

軽い運動といっても、いつもタクシーや電車で移動していたのを歩いていこう！とか、歩く距離を少し増やすために遠回りしよう！とか、姿勢を正して大股で歩こう！などのことで良いのです。

歩くことで、腸の動きを活発にする効果があるので、きつい運動をする必要がないことも、腸内フローラダイエットの魅力ですね！

この少しの努力が善玉菌を増やすきっかけになるのですから、今からでも始めてみましょう！

4.腸内フローラダイエットを効果的に行うための3つの注意点

腸内フローラダイエットは、腸内環境を整えるため、効果が出やすいダイエットなのですが、きちんと効果を得るためにも注意点があります。