腸内フローラダイエットの簡単な方法と5つの効果＆口コミ

いくらダイエットをしても痩せられない！と思っていた人や、健康的に痩せたい！と思われている人に注目されているのが、腸内フローラダイエットです。

ダイエットは、腸内環境を整えることが大切ですので、腸内フローラダイエットと聞くと、とても効果がありそうですよね！

しかし、腸内フローラってそもそも何！？って思いませんか？

また、腸内フローラダイエットってどんな方法でやって、どんな効果があるのかも知りたいですよね。

そこで、腸内フローラについてや、腸内フローラダイエットの方法、さらに、腸内フローラダイエットの効果について、口コミとともに紹介します。

手軽に腸内フローラダイエットが始められるように、おすすめのサプリメントとヨーグルトも紹介しますので、参考にしてくださいね！

これで、腸内フローラダイエットで美しく痩せることができると思います！

目次

1.腸内フローラがダイエットに重要？腸内フローラとは？
1-1.腸内フローラは腸内にある菌の集合体！
1-2.腸内フローラは「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」

2.注目の腸内フローラダイエットとは？3つの特徴！
2-1.腸内フローラダイエットは善玉菌を増やす
2-2.腸内フローラダイエットは体質改善で太りにくくなる
2-3.腸内フローラダイエットは健康的に痩せる

3.腸内フローラダイエットのやり方とは？簡単な4つの方法
3-1.腸内フローラダイエットでは味噌などの発酵食品を食べる
3-2.腸内フローラダイエットは体質に合うヨーグルトを食べる
3-3.きのこ類などの食物繊維を食べること
3-4.腸内フローラダイエットは軽い運動も効果あり！

4.腸内フローラダイエットを効果的に行うための3つの注意点
4-1.腸内フローラダイエットは継続することが大切
4-2.腸内フローラダイエットは食事制限をしすぎないこと
4-3.腸内フローラダイエットは甘いものの摂りすぎNG

5.腸内フローラダイエットの5つの効果と口コミ！
5-1.腸内フローラダイエットで「血流改善」
5-2.腸内フローラダイエットで「便秘改善」
5-3.腸内フローラダイエットで「代謝UP」
5-4.腸内フローラダイエットで「免疫力UP」
5-5.腸内フローラダイエットで「美肌効果」

6.腸内フローラダイエットにおすすめのヨーグルト3選！
6-1.ビフィズス菌配合の「ビヒダスプレーンヨーグルト」
6-2.2種類の乳酸菌配合の「ナチュレ恵」
6-3.腸内環境を整える「おなかにおいしいヨーグルト」

7.腸内フローラダイエットにおすすめの5つのサプリと口コミ
7-1.腸内フローラダイエットに善玉菌を増やす「善玉元気」
7-2.腸内フローラダイエットに乳酸菌が多い「乙女の乳酸菌」
7-3.腸内キレイでリピーター続出！「生命の乳酸菌」
7-4.こだわり成分で作られた「善玉菌のチカラ」
7-5.腸内フローラダイエットに「植物性乳酸菌ラブレ」

8.まとめ

1.腸内フローラがダイエットに重要？腸内フローラとは？

腸内フローラというものを、聞いたことがありますか？もしかしたら、テレビで聞いたことがある方もいるかもしれません。

初めて聞く人や、1度は聞いたことがある人でも、腸内フローラって何？と思うのではないでしょうか。

この、腸内フローラというものが、なにやらダイエットと重要な関わりがあるらしいのです。

ここでは、腸内フローラについて、どんなものなのか紹介したいと思います。

1-1.腸内フローラは腸内にある菌の集合体！

腸内フローラとは、腸の中に沢山いる菌の集合体のことを言います。

菌の集合体が、満面のお花畑のように見えることから、腸内フローラと呼ばれるようになったようです。

菌がお花畑！？と繋がりにくいかもしれませんが、それだけ腸の中には菌が多くあるということなんですね！

1-2.腸内フローラは「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」

菌と聞くと、悪いものばかりに思いますが、腸内フローラには、「善玉菌」、「悪玉菌」、「日和見菌」があり、善玉菌は悪い菌ではなく、むしろ増えてほしい菌です。

善玉菌とは、腸内を健康に保つためにとても必要な菌です。

善玉菌が多い人は、食べても太りにくいと言われていて、この善玉菌こそが、腸内フローラダイエットの鍵になります。

次に、悪玉菌とは、善玉菌とは対照的に、腸内を不健康にしてしまう菌のことです。

悪玉菌が多いと便秘になったり、老廃物を排出することができなくなり肌荒れや、免疫力の低下につながってしまいます。

そして、日和見菌とは、聞いたことがない方も多いと思いますが、善玉菌でも悪玉菌でもなく、腸内で1番多い菌と言われています。

日和見菌は、善玉菌が多い人には善玉菌の味方を、悪玉菌が多い人には悪玉菌の味方をしてしまうので、是非とも善玉菌側についてもらうためにも、腸内の善玉菌を増やす必要があります。

2.注目の腸内フローラダイエットとは？3つの特徴！

腸内フローラがどんなものなのか分かったところで、腸内フローラダイエットって何？となりますよね。

腸内フローラダイエットは、腸内の善玉菌を増やすことで、まさに食べても太りにくいという、憧れの体質を目指すものです。

沢山食べているのに、全く太らずモデルのような体型の方や、年齢とともに痩せにくくなってくるのに、いつまでも若い時の体型のままの方っていますよね。

それと逆で、どれだけダイエットをしても、効果がない方もいると思います。

そこで、ここでは、腸内フローラダイエットの特徴について、紹介したいと思います。

なぜ、食べても太らなかったり、年齢を重ねても昔の体型を保つことができる方がいるのか、分かると思います！

2-1.腸内フローラダイエットは善玉菌を増やす

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腸内フローラダイエットの特徴の1つは、腸内の善玉菌を増やして、悪玉菌と日和見菌とのバランスを正常に保つことにあります。

善玉菌が増えることで、腸内環境が改善されるため、ダイエットに効果があると言われています。

善玉菌が少ないと、悪玉菌が増えてしまって、日和見菌も悪玉菌の味方をしてしまい、どんどん腸内環境が悪くなってしまうのです。