チョコレートダイエットは3つのルールが鍵！カカオパワーで美肌効果

チョコレートのメーカーによって、大きめの板チョコや小さめの板チョコもあるため、裏に記してある内容量をチェックするのも大切です。チョコレートは、1日3回食事の20分前に摂取するのがルールで、ゆっくり噛んで味わって食べることで満腹感も得られ食事の量もコントロールできる効果があるといわれています。

6-3.50gを守れば間食に食べてもダイエットになる？

チョコレートを毎食前に食べるのはキツイというかたは、間食にチョコレートを食べてもOKのようです。ただし、守らなければいけないのは食べる量です。1日50gというのは守って食べ過ぎないように、50g以上のチョコレート摂取は逆に太ってしまう可能性があるため気をつける必要があるようです。

7.チョコレートダイエットで綺麗になるための注意点

チョコレートダイエットをするにあたり、注意点も覚えておきましょう。チョコレートを食べたからといって普段の食事の栄養バランスが乱れがちではカラダも喜んでくれません。そして、体脂肪を毎日チェックすることも大切です。そして、有酸素運動はダイエットには欠かせないため適度な運動も必要といわれています。

7-1.普段の食生活は栄養バランスを考えて食べ過ぎ注意

チョコレートダイエットをするにあたり、普段の食生活にも気をつける必要があります。チョコレートを食べたからといって、普段の食事内容が脂っこいものやインスタントラーメンなどでは意味がなくなってしまいます。

チョコレートダイエット中の食事メニューも、栄養バランスを考えて、タンパク質やミネラル、ビタミンなどにも意識していきましょう。

7-2.体脂肪もチェックしながらチョコレートダイエットを実践

チョコレートダイエットをして、チョコレートを食前に食べるため食事量がコントロールできるのはダイエット効果があり体重減量にも良い影響があるといわれていますが、落とし穴もあるようです。

体重が減ったからといって、食生活が乱れがちだと体脂肪をチェックしたとき体重は減ったのに体脂肪は増えているなんてこともあるといわれています。

体脂肪が増えてしまっては、痩せたことにならないためカラダのためにも、体脂肪チェックができる体重計で毎日体脂肪チェックをしながらチョコレートダイエットに挑むことが大切といわれています。

7-3.有酸素運動を取り入れると更に効果アップ

有酸素運動は、ダイエットには欠かせません。脂肪燃焼をするためにも、チョコレートダイエット中も軽いウォーキングやジョギングなどを取り入れることでダイエット効果もアップするでしょう。

毎日、忙しくて運動する時間がないというかたは、通勤時間にいつも使っているエレベーターをやめて、階段を使うように工夫したり、1駅前で下車して歩いたりすることでも十分な運動になるといわれています。

8.ミルクチョコレートじゃなきゃ嫌というかたのためのダイエット方法

ここまでチョコレートダイエットは、カカオ70％以上のダークチョコレートを選ぶのが成功への鍵とご紹介してきましたが、ダークチョコレートは苦みが強いため、チョコレート自体は好きだけどダークチョコレートはどうしても苦手というかたもいらっしゃいます。

チョコレートダイエットは、やり方さえ注意すればミルクチョコレートでも効果は得られるといわれているため最後にご紹介していきます。

8-1.ダークチョコレートが苦手なかたはミルクチョコレートでもOK？

ダークチョコレートがどうしても苦手というかたは、昔ながらのミルクチョコレートでも大丈夫といわれています。ミルクチョコレートは、昔からバレーを踊る女性たちの間でも人気のチョコレートでもあったといわれています。

無理に苦手なダークチョコレートをダイエットのために食べるのでは、逆にストレスになってしまうため注意点にさえ気をつければ大好きなミルクチョコレートでダイエットに挑むのもありのようです。

8-2.ミルクチョコレートを選ぶ際の注意点

ミルクチョコレートを選ぶ際に1つだけ注意しなければいけない点があるようです。チョコレートでダイエットをするにあたり、ミルクチョコレートを選ぶ場合は、ナッツなどが入っていないものを選ぶのがルールといわれています。先ほどもご紹介したようにナッツ類が含まれるチョコレートは、カロリーも高いです。

そして、肝心なチョコレートの量もナッツが占めてしまうため実際にあまり摂取できなくなることも考えられるためピュアなミルクチョコレートを選ぶようにしましょう。

8-3.ミルクチョコレート摂取のタイミングと食事料について

ミルクチョコレートを摂取するタイミングは、朝と夜の食事2時間前に、コーヒーやお茶と一緒に飲むと良いといわれています。

ここが、カカオ70％以上のチョコレートの摂取タイミングと違うところです。昼間お仕事されているかたにとっては、朝と夜の食事前のミルクチョコレートの摂取タイミングルールのが、やりやすいという声もあります。そして、普段の食事の量は、1日3食でいつもの半分まで減らせれば効果もアップするといわれています。

ただし、摂取カロリーを減らすだけではなく栄養バランスも考えたうえで和食などにして、おかずをたくさん食べるようなスタイルでバランス良意識していきましょう。

9.まとめ

チョコレートダイエットは、カカオ70％以上のチョコレートを選び、食事20分前に摂取することでダイエット効果がアップするといわれています。ダークチョコレートは苦手というかたでもミルクチョコレートを使用して注意点に気をつけさえすれば問題ないともいわれています。

甘いものを我慢するのがつらくてストレスになってしまいダイエットをあきらめてしまうというかたでも、チョコレートダイエットなら続けられ理想の体重＆体脂肪へと近づけると注目を集めています。

毎日の体脂肪チェックも忘れないようにして、食生活も栄養バランスを考えながら適度な運動もプラスしてチョコレートダイエット成功につながること願っております。