チョコレートダイエットは3つのルールが鍵！カカオパワーで美肌効果

また、こういったカカオ70％以上のダークチョコレートは、ミルクチョコレートよりもカロリーは低めと思われがちですが実際は逆のようです。ただ、カカオの量の関係もあり脂肪分の吸収も低いといわれ、チョコレートを食べるとニキビができるような昔からの言い伝えもほぼ心配ないといわれています。

3.チョコレートダイエットの不思議な豆知識

チョコレートダイエットには、まだまだ知っておくと便利な豆知識がたくさんあるようです。チョコレートには、悪玉コレステロールやメンタル面でのケアにも最適で、集中力低下の際の救世主にもなるといわれています。

3-1.体脂肪も悪玉コレステロールもあまり上がらない

チョコレートダイエットをする際に、体脂肪やコレステロールのことも気になるかたも少なくないといわれています。

チョコレートの脂肪分は、少ないとはいえませんが、チョコレートに含まれる脂肪はステアリン酸やオレイン酸といった良い脂肪分が含まれているため、体脂肪悪玉コレステロールもあまり上がらないため安心して食べられるといわれています。

そして、チョコレートは、リバーゼという脂肪を分解してくれる働きがある酵素の力で脂肪を血中に残ってしまうのを避けてくれるため体脂肪率にこだわるかたにも嬉しい結果が出るといわれています。

3-2.カカオのパワーでメンタルケア効果

チョコレートに含まれるカカオのパワーで、ストレス対策にも良い影響を与えメンタルケア効果もあるといわれています。チョコレートダイエットは、ストレスのたまらないダイエットといっても過言じゃないでしょう。

カカオには、ストレスホルモンの分泌量低下の効果も期待できるため、ストレスからくる肌トラブルも防げるといわれています。ストレスは、美容の女神でもあるコラーゲンを弱らせてしまうため、ストレスをためないようにするのは美容にも大切なことです。

お肌にコラーゲンが減少してしまうと、シワなどの原因につながってしまうのでチョコレートを食べて美肌キープするのもアリのようです。

3-3.集中力が低下してきたらチョコレートは救世主

チョコレートは、ダイエットだけではなく仕事や勉強の集中力が低下してきた時にも大活躍してくれるようです。

長時間、仕事に集中してきたけど、そろそろギブアップしそうというときにチョコレートを1かけらでも食べるだけでも、集中力を取り戻す手助けをしてくれるといわれています。デスクのなかにチョコレートを置いておくと、すぐに食べられるのでいいかもしれません。

4.チョコレートダイエットで美しいお肌に

チョコレートダイエットは、美しいお肌のためにも貢献してくれる素敵なダイエット法でもあります。

チョコレートを食べるとニキビができるという話が昔からありますが、これは嘘なのかと思われるほどチョコレートは美容効果も抜群といわれています。アンチエイジング効果や紫外線に強い肌をつくるのにも効果的といわれるほどで注目を集めているようです。

4-1.チョコレートを食べるとニキビができるのは嘘？

学生の頃に、チョコレートを食べるとニキビができるという噂をよく耳にしたかたも多いのではないでしょうか。実際に、チョコレートを食べてニキビができるのではなく、糖分によりニキビができてしまう傾向があるようで実際にはダークチョコレートにはあまりこのジンクスは関係ないようです。

チョコレートに含まれるポリフェノールの効果で、活性酸素を除去してくれるため美肌対策にも最適といわれています。

4-2.アンチエイジング効果もあるチョコレート

チョコレートダイエットをしてアンチエイジング効果もものに出来るのは、女性にとっても嬉しいです。チョコレートには、先ほどもご紹介したようにストレス対策にも良く、血行促進効果もあり、肌の炎症にもアプローチしてくれて、様々な点からアンチエイジング対策にもってこいといわれています。

4-3.紫外線にも強い肌へと導く

チョコレートダイエットをしながら、肌も鍛えられるというのは意外と知られていないメリットといわれています。チョコレートに含まれる成分のひとつであるフラボノイドには、血行促進効果があり、この効果によって紫外線に強い肌へと導いてくれる効果にも期待ができるといわれています。

紫外線は、肌トラブルのもとでもありシミの原因にもつながってしまうためダメージを受けないように強い肌をチョコレートの力で育てていけるのも有難いチョコレート効果といえるでしょう。

5.チョコレートダイエットに必須なカロリーチェック

チョコレートダイエットをするにあたり、カロリーチェックも大切なポイントです。チョコレートが大好きというかたは、特に食べ過ぎには気をつけなければなりません。チョコレートダイエット中に食べているチョコレートのカロリーがどのくらいなのかも知ったうえで、チョコレートダイエットを始めるといいでしょう。

5-1.ミルクチョコレートのカロリーは？

まず大人気のミルクチョコレート100gあたりの計算で、33Kcal程度といわれています。チョコレートのなかでは、最も低カロリーといえるチョコレートの種類といえるでしょう。

5-2.ナッツ類が含まれるチョコレートのカロリーは？

あまりチョコレートダイエット中には避けたいナッツ類が含まれるチョコレートですが、美味しくて食べ過ぎてしまうというかたも少なくないようです。こういったナッツが含まれたチョコレートのカロリーは、100gあたり500Kcalほどといわれ、結構カロリーもミルクチョコレートに比べて増します。

5-3.カカオ70％以上のダーク系のチョコレートのカロリーは？

チョコレートダイエットの主役といっても過言じゃないカカオ70％以上のダーク系のチョコレートのカロリーは、100gあたり579Kcalほどといわれています。チョコレートダイエットは、カカオの含有量も鍵となってくるため、カカオ成分が多いため高カロリーであることは仕方ないようです。

これだけカロリーがあるということを認識してチョコレートダイエットを実践することで、チョコレート食べ過ぎ防止にもつながるといわれていますのでダークチョコレートでチョコレートダイエットに挑むかたは注意しましょう。

6.1ヶ月で3Kg痩せを目指すチョコレートダイエット方法

チョコレートダイエットを1ヶ月トライしてみるというかたに必見の、3Kg痩せチョコレートダイエットで心がけたいポイントをご紹介していきます。

6-1.チョコレートはダークチョコにする

チョコレートダイエットで、1ヶ月3Kg痩せを目指すなら、選ぶチョコレートはカカオ70％以上のダークチョコレートでお決まりのようです。

あまりカカオが多すぎても、苦くてチョコレートの美味しさを感じず逆に苦難になってしまうため、味のチェックも事前に必要かもしれません。もともと、ダークチョコレートがお好みのかたは楽勝のようですが、普段からミルクチョコレート派というかたは、最初キツイかもしれません。

6-2.板チョコサイズ半分を1日3回食前に摂取

前半でもご紹介したチョコレートダイエットの際のチョコレートの摂取量1日50gというのは、1ヶ月で3Kg痩せを目指すかたにも必須のようです。大き目の板チョコで半分くらいのサイズと思っているといいでしょう。