カプサイシンは危険！？効果を知って、ダイエットに利用できる7項目！

4.カプサイシンの効果でダイエット！

4.1.カプサイシンで痩せる？

Young woman measuring her waist with tape

さて、一番気になるところのダイエットについての効果です！
辛いものを食べるだけで、本当にダイエット効果があるのでしょうか？

摂取したカプサイシンは、栄養吸収され、血液中に交じって脳を刺激し、アドレナリンを大量に分泌させます。
アドレナリンが分泌されると、エネルギー代謝がアップするんです。
エネルギー代謝とは、身体の中の古いものを新しく変える機能です。

有酸素運動で使われる体力は、糖分を使ってから脂肪を使うというふうに入れ替わっていきますが、カプサイシンの効果で、この切り替わりが早く行われます。
なので、より多く脂肪を燃焼させることができるんです。

そもそも、カプサイシンには脂肪燃焼効果がありますから、効果はバツグンです！

でも、ただカプサイシンを摂取するだけでは、いけません！
脂肪燃焼効果はあくまでサポートと考え、食生活の改善と適度な運動がダイエットの鍵と言えます。

4.2.あわせて効果的なこと！

脂肪燃焼効果に合わせて効果的なことは、もちろん運動です！
運動でなぜ脂肪が減るのか、仕組みをしっていますか？

有酸素運動をはじめて20分~30分ほどは、糖分が使われている時間です。
もし、食後に運動をしている場合は、運動開始後のその期間は、食べたばっかりの白米のぶんが消費されただけだと思ってください。
つまり、もとあった脂肪は全く減ってないんです！

そして、30分が経過したころから、蓄えてあった脂肪がエネルギーとして消費されるようになるんです。
この脂肪の燃焼が、ダイエットの鍵となります。

ですから、運動は、糖分が一番減っている食前にするのがもっともダイエットに効果的だと言われています。
糖分が少なければ少ないほど、脂肪をエネルギーとして利用しようとするからです。

なので、本気でダイエットを目指してカプサイシンを摂取する場合、サプリメントが一番扱いやすい形であると言えます。

4.3.サプリメントが手軽で効果的

カプサイシンを摂取しようとすると、食欲増進の効果でついつい食べたくなってしまうと思います。
健康的に摂取できるのが理想ですが、運動する前に食べ物を摂取するのも、胃に血がめぐらず消化不良に陥るので良くありません。
ですので、サプリメントなどを駆使して、簡単に効果を得られる方法をおススメします！

運動をする前にカプサイシン入りのサプリメントを摂取すれば、カロリーや糖分を摂ることなくカプサイシンの効果を簡単に得られます。

インターネットでカプサイシンのサプリメントを調べてみると、たくさんの種類がでてきます。
有名な会社のものや、無名の激安サプリメントまでたくさん。
カプサイシンだけでなく、ショウガなど、別の健康に良い素材も入ったサプリメントも売っています。

サプリメント漬けになるのは嫌だな・・・という方でも、カプサイシン入りのお茶や、関連食品がたくさん売っていたりするので、口コミと合わせてチェックしてみてください！