キャベツダイエット4つの効果！簡単レシピでカロリーコントロール

4.レンジで加熱したキャベツの葉にある芯を取り平らに広げたら、豚バラ肉とえのきととろけるチーズも一緒に乗せて巻いて、最後に爪楊枝をつかって固定しましょう。

5.次に温めたお湯にブイヨンをカップなどに入れて溶かします。

6.そして、鍋に6個材料を巻いたロールキャベツを並べてブイヨンとお湯を混ぜたスープとローリエを鍋に加えたら塩コショウをして火にかけます。アクを取りながら様子を見て、落とし蓋をしたら10分ほど煮込みましょう。煮込んだら、ロールキャベツだけを皿に盛り付けします。

7.鍋に残っているスープにトマトを入れて、火にかけてトマトが温まったら、ロールキャベツにスープをかけてトマトもそのまま盛り付けして完成です。

4-3.タンパク質たっぷり鶏肉とキャベツの炒め物

ダイエット中は、タンパク質を摂取するのは心がけたいものです。キャベツダイエット中も、高タンパクを意識して食生活をしていくためにも、おかずもキャベツと鶏のもも肉を使用した炒め物も美味しくできます。

鶏肉とキャベツの炒め物の材料…キャベツの葉 3枚、鶏もも肉 2枚、サラダ油 適量

鶏肉とキャベツの炒め物に使う調味料1の材料…塩 少量、コショウ 少量、酒 大さじ1杯、チューブタイプの生姜 大さじ1杯

鶏肉とキャベツの炒め物に使う調味料2の材料…醤油 大さじ1杯、みりん 大さじ1杯、酒 大さじ1杯、砂糖 大さじ1杯、味噌 小さじ1杯、豆板醤 小さじ１杯

鶏肉とキャベツの炒め物の作り方…

1.まず鶏もも肉を食べやすい大きさにカットしておき、調味料1につけても見込んで10分ほどおいておきます。

2.キャベツはざく切にしておきます。

3.次にフライパンを温めてサラダ油をしき、キャベツを軽く炒めたら、鶏もも肉も加えて肉に火が通るまで炒めます。鶏もも肉が焼けたら、調味料2を加えて弱火にして全体をからませて完成です。

5.キャベツダイエットをする際に心がけたいこと

キャベツダイエットをする際に心がけておきたいことも幾つかあるようですのでみていきましょう。

5-1.キャベツを盛る容器もテンション上がるものを選ぶ

キャベツダイエットをする際には、キャベツを盛る容器も可愛いものやお気に入りのお皿を使ったりしてテンション上げることでも気合いが入るといわれていますので是非お試しになってみてください。

5-2.キャベツダイエットをする期間を最初に決める

キャベツダイエットをする際には、ある程度ダイエット期間を最初に決めておくことで、3日坊主を避けることができるといわれています。この日までは頑張るという自分へのケジメとしても、最初に期間を設定しておくことで、キャベツダイエットもやり甲斐があるようです。

5-3.水分補給を忘れずに

ダイエット中は、水分補給もしっかりとるようにしましょう。1日1.5～2リットルのミネラルウォーターや白湯などを意識的に摂るようにすることで、お肌にも健康にも良いといわれています。

6.まとめ

キャベツダイエットは、食前に生キャベツを摂取することで食事量コントロールにもつながるためダイエット効果につながるといわれています。食べ方にもこだわり、しっかり噛んで10分ほどかけて食べることで満腹中枢も刺激しカロリーコントロールも簡単にできるでしょう。

ノンオイルドレッシングなどをかけて食べるなど、食べ方にもこだわりキャベツダイエットのやる期間も設定しておくことで成功しやすいといわれています。是非この機会に、キャベツダイエットでヘルシーにスッキリボディを手に入れてみてはいかがでしょう。