むくみ対策したい！むくみの原因や対策法＆飲み物レシピ3つご紹介

リコピンが多く含まれる食品は、トマト、スイカ、あんず、グレープフルーツなどです。

5.5.【クマリン】リンパの流れをスムーズに！

クマリンとは耳慣れない栄養素かもしれませんね。

クマリンは、抗酸化物質のポリフェノールの一種です。静脈やリンパの流れをスムーズにして、老廃物や水分の排出を促す作用があります。

クマリンが多く含まれる食品は、パセリ、にんじん、明日葉などです。

6.むくみに効くグッズ

顔のむくみ取りで、小さなローラーを顔にコロコロ転がした、という方もいるかと思います。

ローラー以外にもむくみを解消するグッズはあります。ここでは、「サプリメント」と「着圧ソックス」の2点をご紹介します。

6.1.忙しい現代人に【サプリメント】

食事で定期的に栄養素を摂取するのは大変！という方におススメなのが、サプリメントです。

むくみに効く栄養素が効率的に摂取できる、人気のサプリメントを3つご紹介します。

■スイカデトックスナビ

スイカはカリウムやリコピン、そして種にはシトルリン、皮には食物繊維が含まれており、むくみ対策にもってこいの食品です。

そんなスイカの栄養素を丸ごと凝縮したのが、『スイカデトックスナビ』です。

むくみもすっきり解消し、ダイエットサポートとしても大活躍のサプリメントです。

【公式サイト】http://icseiyaku.co.jp/suika.html

■きゅきゅっと小町

カリウムと、たまった水分を逃がす「メリオート」との2大成分で、むくみを解消するサプリメント。

老廃物の排出をスムーズにして、むくみ対策がしっかりできるのはもちろん、美肌対策もできるのがうれしいポイントです。

【公式サイト】http://ichiban-boshi.com/shop/teiki/kyukyu.html

■するるのおめぐ実

明日葉、とうもろこしのひげ、赤ぶどう葉。珍しい食材がぎゅっと詰め込まれています。

さらに、むくみを取り、すっきりきれいにしてくれる乳酸菌も配合されている、新感覚のサプリメントです。

【公式サイト】http://fanfare-shop.com/lp/rokari/

6.2.寝てる間にむくみとり【着圧ソックス】

主にドラッグストアで見かける着圧ソックス。これは、足の部位によって段階的に圧力をかけ、血流を滞らせないようにする役割があります。ふくらはぎの筋肉が、心臓に戻る静脈の血行を促進するための、ポンプ機能手助けするものです。

最も高い圧力を足首部分にかけ、ふくらはぎから太ももにかけて、少しずつ圧力を下げていきます。そうすることで、血液やリンパの流れが促進され、むくみ対策となるのです。

着圧ソックスのパッケージには、圧力が記載されています。基本的に数値が大きくなるほど、圧力が増すのですが、メーカーによって基準値は異なります。試し履きしてみるのもいいでしょう。

通常と違う圧力がかかる分、使う際には注意が必要になってきます。『閉塞性動脈硬化症』『バージャー病』『糖尿病』の持病がある方は、着用前に医師と相談するようにしましょう。

7.むくみに効く簡単飲み物レシピ3つ

むくみは体内に水分が溜まることで発生すると聞いたのに、飲み物を飲むことがむくみ対策になるというのは、なんとも不思議な感覚ですね。

しかし、むくみに効く栄養素を含んだ飲み物で、むくみを解消することが可能なのです。

おいしく、しかもしっかり効果の得られる飲み物を3つご紹介します。

7.1.体も温まる！【しょうがココア】

カカオ豆本来のコクや香りを楽しみながら、むくみ対策ができる優れものです。

しょうがは体を隅々まで温めてくれ、ピュアココアは血流改善効果があります。

はちみつの代わりに、オリゴ糖を入れるのもおススメです。

【簡単レシピ】https://cookpad.com/recipe/4165699

7.2.夏のむくみ対策に【スイカとトマトのスムージー】

むくみ対策に最適な栄養素たっぷりのスイカと、リコピンたっぷりのトマトを合わせた、インパクトのある真っ赤なスムージーです。

栄養豊富な赤い果物と野菜を、シンプルに頂ける一品です。

【簡単レシピ】https://cookpad.com/recipe/3248777

7.3.むくみ解消効果抜群！【あずき湯】

乾燥あずきを煮るだけの、至極シンプルな飲み物です。

あずきに含まれる食物繊維が、確実にむくみ解消へと導いてくれます。

【簡単レシピ】https://cookpad.com/recipe/4054901

8.まとめ

むくみが出ると、体がだるくなったり、気分が重くなったりと、本当に厄介ですよね？

突然むくみが出たとしても、対策法がわかっていれば、ずるずると引きずることなく、効率的にむくみを解消することができます。

しかし、むくみが出たから解消するのではなく、むくみの原因を知って、『むくまない体』を作ることの方が、むくみを根本的に解消することにつながります。

むくみに効く食べ物やグッズを生活に取り入れて、ムリなくむくまない体を手に入れましょう！

きっと体だけでなく、気分も軽くなりますよ。