筋トレのような無酸素運動は直接脂肪を燃焼する力はありませんが、ダイエットなどで筋力が落ちている場合に、筋肉量を増やして痩せやすい体にしていくのに効果がります。
しかも、筋トレは、家で何か他のことをしながらでもできるというメリットがあります。
テレビを観ながらでもいいですし、話ならがでも、音楽を聴きながらでも行えます。
いろいろなダイエット方法を紹介してきましたが、1週間ダイエットに限らず、ダイエットにおいて注意しなければならないことがあります。
それは、過度なダイエットは禁物だということです。
いろいろなダイエットの専門家や医師もいっていますが、ダイエットは適切な運動と食事制限をしながら健康的に痩せることが大事です。
実は、半年くらいで5kgくらいで十分なのです、それ以上ダイエットする場合には過度なダイエットとみなされる場合もあるので注意が必要です。
過度なダイエットは体調を崩したり、日々の生活に悪影響を与えてしまうので、くれぐれも注意しましょう。
1週間ダイエットなどの場合にはのスケジュールはシンプルで、あまり変わったことはできません。
そのため、夜がポイントになってくるのです。
夜は辛くなりますし、ついつい間食をしてしまったり、それを恐れて夕食を多めにとってしまう場合があるので、そこをなんとか我慢してセーブするようにしましょう。
そのためには、1週間は夜の活動をいつもと変えてみましょう。
夕飯を食べたら、遅くまでおきずに早く寝る。
もしくは、一番いいのは夕飯をカットして、朝や昼に多めに食べるなどです。
夜ごはんを食べないで寝るだけで、ほとんどの人は痩せることができるといわれています。
なぜなら、日本人の傾向として、どうしても日本人は忙しいので夕飯を豪華にしがちなんです。
そのため、一番食べたら太る時間である夜に多く食べてしまっているのです。
そして、それが肥満へと導いてしまっているので、1週間ダイエットをしているときくらいは、夕飯を減らすか、抜いてしまいましょう。
夜はその後、運動などもないので、カロリーがなくても平気なはずです。
ダイエットってしたいと思う時に目標はみなさんどれくらいですか？
だいたい5kgくらいでしょうか？それとも10kgですか？
はたまた、1kgの人もいるかもしれません。
でもどんなダイエットだって最初の数kgがすべてです。
そこを安全に健康的に切り抜けていければ、たとえ目指すのが10kgだったとしても、そして、たとえ途中で減らなくなったとしても、やり方は間違ってさえなければ、確実に成功に近づいていけるものです。
その練習としてでもいいので、ぜひ、まずは1週間ダイエットで自分にあったダイエット方法をみつけてみましょう。
