そりゃあそんな疑問がでてくるのはしょうがありませんよね。
何ヶ月かけたってダイエットができていない人だっているのですから。
結論からいうと、１週間で痩せることはもちろん可能ですが、個人差もありますし、どれだけ痩せられるかははっきりとは予想できません！
そして、確実にとても大変です！それでも不可能ではないんです。
また、ここではあくまで1週間ダイエットを目指しますが、例え、1kgでも痩せられたのなら、その後もちゃんと続けていけば、5kg、10kgと痩せていけれるので価値はあったということだと認識してください。
その際にはたまたまみなさんの体が1週間ダイエットには向いてなかったけど、選んだダイエットは向いていたということなので、根気よく続けていけば、目標を達成できるかもしれないということなのです。
3.1週間ダイエットの肝心なカロリーの調整方法はこれだ
3.1 まずは摂取カロリーを減らす工夫をする
1週間ダイエットの重要なポイントの1つとして、まず大事なのは、摂取カロリーを減らすことです。
人間が生きていく上ではエネルギーが必要になり、このエネルギーを表す単位がkcalであることはもうご存知であると思いますが、このエネルギーが体に残ってしまうと、その後に脂肪という形で体の中に蓄積され、それが多ければ多いほど太ってしまうのです。
もちろん、運動などをして、そのエネルギーを消費していれば太ることはありません。
しかし、もともとの摂取カロリーさえ抑えてしまえば、実は消費カロリー自体が少なくとも体に残ることはないので、そこからまずは考えるというのが、摂取カロリーを減らすということになります。
3.2 上手に食事を工夫して摂取カロリーをコントロール
では、実際に摂取カロリーを減らすにはどのように行えばいいのでしょうか。
注意したいのは、ただ単に食べないようにするとか、断食するとか、そういう極端な行動はしないことです。
そもそも、消費カロリーもゼロではないので、必ず体にガタがきてしまいます。
無理せずカロリーを減らすためには食べ物と、食べ方を工夫することが、1週間ダイエットには大事になってきます。
まず目指したい食事としては、高タンパク低カロリーの食材です。
なぜならば、ダイエットにおいて注意したいのは、タンパク質を摂取しないことによる筋肉量が減少することなんです。
筋肉が減ることとダイエットの関係性を知らない人もいるかもしれませんが、筋肉の量が減ってしまうと代謝が悪くなってしまい 、せっかく低カロリーの食事をとっていても、消費カロリーも下がってしまうという太りやすい体になってしまうのです。
また、タンパク質は肌や髪、カラダの細胞の材料にもなっているので、不足することで、体調が悪くなったり、髪や肌の調子も悪くなってしまい、せっかくダイエットをしても見栄えが悪くなってしまうのです。
ダイエット時に理想的な高タンパク低カロリーなものとしては、ササミ、納豆、豆腐、魚介類、たまごなどになります。
もちろんこれらも偏るのではなく、バランスよく食べるとよいでしょう。
そして、食べ方で気をつけたいのは、なんといっても間食をしないことです。
ましてや、1週間で痩せようとしているのですから、間食はダメですよ。
間食がよくないのは、間食で食べるものの多くが、お菓子やデザートであることもよくないポイントです。
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