1週間ダイエットは10kgまで可能！？肝心要の食事制限と運動方法を紹介します！

1週間ダイエットって聞くと、なんか怪しい？って思いますよね。

それもそのはずです、だって1ヶ月かけたってできない人もいれば、今まで一度もダイエットに成功したことのない人だっていっぱいいるんですから。

ここでいう1週間ダイエットとはそこで一気に10kgとか痩せようとは思っていません。

ほんの数kgでもいいんです。

今後ダイエットしていくためのきっかけになればいいんです。

もちろん中には1週間でも5kgとか痩せちゃえる人もいるので、もしかしたら簡単に痩せちゃう人もいるかもしれません。

ここでは、1週間ダイエットに焦点をあてつつ、安全に健康的にダイエットしていくための、ダイエット基本である食事制限や運動について紹介していきます。

目次

1.1週間でダイエットなんて可能なの？5kg？それとも10kgもいけちゃう？
2.1週間ダイエットをやるならやっぱり食事制限と運動かな
2.1 大事なのは摂取カロリーと消費カロリーの差
2.2 食事制限はつらいの？運度はどれくらい？
2.3 そもそも本当に痩せられるの？
3.1週間ダイエットの肝心なカロリーの調整方法はこれだ
3.1 まずは摂取カロリーを減らす工夫をする
3.2 上手に食事を工夫して摂取カロリーをコントロール
3.3 次に消費カロリーを増やす工夫をする
3.4 消費カロリーのためのオススメの運動はこれだ
4.1週間ダイエットで気をつけることは何？
4.1 過度なダイエットは禁物です
4.2 夜をセーブすることが鍵となる！
5.まとめ

1.1週間でダイエットなんて可能なの？5kg？それとも10kgもいけちゃう？

1週間ダイエットなんて可能なわけないって思ってる人は多いと思います。

もちろん、そう簡単なことではありませんし、そこでやめてしまえばすぐにリバウンドだってしてしまいます。

でも考え方を多少変えて、まずは、何かしらの結果がでるとしたら、1週間くらいででると思いませんか？

もしも、1週間くらいダイエットをやってみて、その食事制限や運動が正しければ、自分にあっていれば、そのダイエットは続ける価値があるということだと思いませんか？

ここでは、1週間ダイエットに焦点を当てつつ、自分にあったダイエットを見つけるべく、安全に健康的にダイエットを行っていくための提案をしていきます。

もちろん、うまくいけば、1週間ダイエットで5kg、もしくは10kg痩せられるかもしれません。

2.1週間ダイエットをやるならやっぱり食事制限と運動かな

2.1 大事なのは摂取カロリーと消費カロリーの差

1週間という短期間でダイエットを成功させるのは容易なことではありません！

当たり前のことですが、摂取カロリーより消費カロリーを大きくすることが重要になってきます。

そして、それを実現させるには、食事制限と運動であり、どちらがどうということよりも、摂取カロリーと消費カロリーの差をつけれるようにバランスよく食事制限と運動を行うことを心がけましょう。

くれぐれもサプリ飲めば1週間でも痩せれるなんていう触れ込みに騙されて怪しい商品には手を出さないようにしましょう！

期間が短ければ短いほどそういった商品の信憑性は怪しくなってきますよ。

ダイエット成功にはカロリー消費が基本ですし、運動と食事で痩せるのが最も効果的な方法になります。

食事制限で極力摂取カロリーを減らすことをまずは行いつつ、運動もバランスよく行うことで消費カロリーを上げれば1週間でもダイエットに成功することは十分可能です。

2.2 食事制限はつらいの？運度はどれくらい？

食事制限に関しては、糖質制限ダイエットや置き換えダイエットを取り入れた食事メニューが最も効果的になってくるでしょう。

特に短期間になりますし、太る原因としては、炭水化物はかなり重要なウエイトを占めていますし、それ以外ではカロリーの高いものを他の低いものに変えていくしかありません。

運動の場合には、運動は選ぶものはあまり変わりませんが、1週間でも有酸素運動を最大限に活用すれば、それなりにダイエット効果はあります。

短期間で痩せるためには、運動時間を長くして消費カロリーを大きくすることもポイントになります。

2.3 そもそも本当に痩せられるの？

1週間ダイエットって聞くとやっぱり思うのが、そもそも1週間なんかでダイエットなんてできるの？ってことだと思います。