一日でニキビを治したい！即効力のあるニキビケアとニキビ薬まとめ

4.ニキビ改善に生活習慣を改善　ターンオーバーを正常に！

ニキビの原因になるストレス、食生活、睡眠不足これらは血行の循環を悪くし、腸を汚し、身体に毒素をためてニキビをつくり、さらにニキビを改善しにくくします。

ターンオーバーを正常化して健康な美しさを保ちましょう。

ターンオーバーとは肌の新陳代謝、肌の生まれ変わりです。

表皮は絶えず入れ替わっているため、表皮に傷がついてもかさぶたとなってはがれ落ち、きれいな肌に生まれ変わるのです。

ターンオーバーの速度は体の部位や年齢によってによって異なります。個人差はありますが約28日～56日かけて行われます。

そして年齢だけではなく、手や足などの末梢は血行の関係もあり、血行が悪い方はこのターンオーバーが比較的遅くなる傾向にあります。

40代を超えた方、や新陳代謝が低下した方はちょっとした傷も治りにくく、ニキビなどができやすく、できたニキビが治りにくくなってしまいます。

また、ターンオーバーは早すぎても肌トラブルの原因となります。

“間違ったスキンケア”で洗顔のしすぎや過剰な角質ケアでターンオーバーが乱れてしまうことがあります。こちらも肌トラブルを引き起こします。

正常に保つためにも

①睡眠時間をしっかり取る

②バランスの取れた食事をとる

③ストレスを溜めない

など、基本的な日常生活習慣をもう一度見直すことが大切です。

食生活では生の野菜やくだもの、食物繊維をたくさんとりましょう。意外に思う方もいると思いますが、腸内環境とニキビには密接な関係があります。

野菜や果実には食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維は大腸内のぜん促運動を高めるので、スムーズな排泄の手助けをします。良質な食物繊維を簡単に摂取したい方は青汁がおすすめです。

大腸が汚れていると、血液を濁らせ、汚れた血液を全身の器官に送り込んでしまうのです。毒素を含んだ血液はやがて顔や首などの肌に到達し、毛穴の皮脂詰まりと結びつき、ニキビになってしまうのです。

大腸の掃除を行い、老廃物を排除すれば、きれいな血液が生まれニキビは劇的に改善します。体の中で一番汚れている器官は「大腸」ですが、そこはみな触れようとしないのです。本来一番管理が必要な場所なのに。大腸が汚れている人は全身にニキビ（吹き出物）が出来やすくなります。

顔だけでなく、首や背中、胸元にまでニキビができるのです。大腸の管理の悪さによって生まれた汚れた血液が原因だからです。また、内側にこもったニキビができやすくなります。皮膚の内部にニキビが出来ている状態です。

便秘もニキビの原因になります。

食べ物のカスと老廃物がスムーズに排泄されないと、便がつまり腸は膨張していきます。

有害物や毒素は増えていってしまうのです。有毒物を作る悪玉菌は増殖し、体に役立つ善玉菌は減少します。腸内細菌のバランスが崩れ、肌はますます荒れてしまいます。

最近はスーパーで加工食品や添加物食品が増え、繊維類を多く含む食品が激減しました。質の悪い油、加工食品、添加物は腸の負担を与えます。
消化しづらく腸内環境は良好になりません。

コーヒー、コーラ、ドーナツ、ハンバーガー、インスタントラーメンなどの即席な食品（食品添加物やトランス脂肪酸などの有害物質）を続けていれば、体は疲れやすくなり、肌にもよくありません。

生の野菜や食物繊維をしっかりとり、排便をしっかりすると身体にたまった毒素も外へ出していきます。どうしてもという理由で薬を服用している方、市販の化学物質がはいっているものを肌につけたり口にしている方などは特にしっかり排便をして腸をきれいにし、身体の中にためないようにしましょう。

腸内環境を整えることで毒素を排出し、ニキビの改善、肌荒れの改善をしましょう。