ホットヨガがニキビ改善に効果的！オススメしたい理由とは

1. ホットヨガってどんな特徴があるの？

それでははじめにホットヨガとはどんな特徴があるのかについてみていきましょう。

1-1. そもそもヨガとは？

そもそもヨガとはいったいどんなものなのでしょうか。

日本ＹＯＧＡ連盟ではヨガの目的を以下の通りとしています。

　「ヨガ」とはサンスクリット語で「つながり」を意味しています。
心と体、魂が繋がっている状態のことを表します。呼吸、姿勢、瞑想を組み合わせて、心身の緊張をほぐし、心の安定とやすらぎを得るものです。
具体的には「調和」「統一」「バランス」を意味し、体・心・呼吸・食べ物など、あらゆるカテゴリーと関係しています。
•姿勢と動作の異常
•栄養の異常と過不足
•欲望、感情の不均整と不安定
•迷い、執着、誤解
•生活（仕事、家庭、環境）の異常と無理
•筋肉、内臓、神経、骨格など身体の異常
ヨガはこれらの異常を自分でコントロールし、修正するものです。 その為には意識的に行うことが大切です。　

　日本ＹＯＧＡ連盟サイト　｜　http://www.npo-yoga.com/about_yoga/mokuteki.html　

また、ヨガによって得られる効果としては、個人差はありますが、以下のようなものが挙げられます。

参照サイト：http://www.npo-yoga.com/about_yoga/mokuteki.html

■　自律神経を整える

ホルモンバランスの調整や強化

■　自然治癒力を高める

■　内観性が高まる

集中力、感情のコントロール力の向上

■　身体のゆがみ・くせを直す

シェイプアップ効果による痩身、姿勢改善

■　慢性的な症状の緩和

頭痛・月経障害・肩こりなどの病気の予防や改善

以上のことからヨガが心身の調子を整える効果があることがおわかりいただけたのではないかと思います。

1-2. ホットヨガの特徴

参照サイト：https://beauty.hotpepper.jp/magazine/655003/

ホットヨガはヨガの一種で、室温が39度前後、湿度が60％前後に保たれた室内で行うヨガを意味します。

この室温は身体を柔軟にするとされる温度であるため、柔軟性を高めることが出来ます。また、湿度が高い環境は発汗を促すため、汗をかきやすくなります。

体温が上昇しやすい環境でヨガを行うため、ゆっくりとした動きでも体温が上昇し、ヨガによる有酸素運動の効果を高めます。