おやつ抜きダイエットが効く人って？！今すぐ3ポイントをチェック！

ダイエットはしたいけれど、食事制限は辛いし続きそうにない、運動はもともと苦手。そこで楽に痩せられる方法を検索してみると…大量に出てくる多種多様なダイエット方法。結局一番楽で一番効果のあるダイエットはどれなの？！と感じている人も多いでしょう。

そんな人には、「おやつ抜きダイエット」を提案します。ダイエットの基本に立ち返れば、必ず効果は現れるのです。「朝・昼・夕の3食を栄養バランスよくきちんと食べて、おやつは食べない」ということを実践するだけで痩せられるという単純明快な「おやつ抜きダイエット」について、詳しくご紹介します。

おやつ抜きダイエットはどんな人に効果的なのか、チェックポイントを3つあげていますので、確認してみてください。もし当てはまるようなら、おやつ抜きダイエットは驚くほどの効果を発揮するはずです。

他のダイエットを始める前に、まずはチェックしてみましょう！

目次

1.おやつ抜きダイエットとは

2.おやつ抜きダイエットは効く？！チェック①「日常的に間食している」
2.1.こんなに高い！お菓子のカロリー
2.2.お菓子の買いだめは絶対NG！

3.おやつ抜きダイエットは効く？！チェック②「飲み物は甘いものが好き」
3.1.驚愕！清涼飲料水にはこれだけの砂糖が入っている！
3.2.コーヒー・紅茶も要注意

4.おやつ抜きダイエットは効く？！チェック③「食事を少なくしている」
4.1.キーポイントは「血糖値」
4.2.おやつ抜きダイエット＝3食きちんと食べるダイエット

5.どうしても間食したくなったら
5.1.飲み物で紛らわす
5.2.おすすめの低カロリーな食べ物

6.まとめ

1.おやつ抜きダイエットとは

おやつ抜きダイエットとは、その名の通りおやつ（間食）を一切しないダイエットです。

やり方のコツは3つ。

1つ目は、朝食・昼食・夕食はできるだけ決まった時間にしっかり摂ること。
「間食をしない」というのは、言い換えれば「3回の食事をバランス良くしっかり食べる」ということです。

2つ目は、デザートは控えること。
「甘いものは別腹」などと良く言いますが、お腹がいっぱいでも大好きなスイーツを目の前にするとすんなりとお腹に入ってしまいますよね。これは、脳の働きによって食欲が再び増大し、胃腸の動きを活発にするホルモンが分泌されてスイーツの入るスペースが本当にできるためと言われています。「別腹」は本当にあるのです。この別腹の分を食べてしまうと、カロリー過剰で太りやすいことはお分かりですね。

3つ目は、飲み物は水か無糖のお茶にすること。余分なカロリーを摂らないようにするだけでなく、食事も美味しく食べられますよ。

2.おやつ抜きダイエットは効く？！チェック①「日常的に間食している」

おやつ抜きダイエットが効くか効かないかは、3つのポイントチェックで知ることができます。
ます最初に「日常的に間食をしているかどうか」ということ。当たり前のようですが、掘り下げて詳しく見てみましょう。

1.1.こんなに高い！お菓子のカロリー