食べなくても大満足？ガムダイエットの方法と効果って？

少し口寂しい時や、眠いときになどに食べる事が多いガムですが、実はガムはダイエットにも効果があると言われています。
ガムはきちんとカロリーがあるわけでもないからそこまで空腹を抑えてくれることもないのではないかと思うかもしれませんが、実はそれは間違いです。噛むという動作は、脳を刺激するのでその分空腹が満たされ、少しの量でも満足することができると言われています。
しかし、ただ噛む動作だけをするのは難しいため、ダイエットにガムが注目されています。
この記事では一体ガムダイエットとはどのようなものなのか、そして、どのような効果があるのかを見ていきたいと思います。

目次

1.気になるガムダイエットの効果って？
1.1唾液が増えることで消化が上手く出来るようになる
1.2脳が刺激されて空腹を感じにくくなる
1.3顎を鍛えて小顔効果が期待できる
2.ガムダイエットってどのタイミングでガムを食べればいいの？
2.1ついつい間食してしまう、小腹がすいた時
2.2お腹が空いて集中できない食事の一時間前
2.3少しの量でも食事に満足できる食後
3.ガムを食べることで普段の生活にも良い効果があるって本当なの？
3.1噛むという動作で集中力が高まる
3.2ついつい眠たくなっても眠気を抑えられる
3.3歯磨きが苦手でも虫歯を予防できる
4.ガムダイエットを成功させるために気をつけておきたいポイントって？
4.1カロリーが低いガムを選択するようにする
4.2ガムを噛み続ける時間も程々にする
5.気をつけておきたいガムの食べ過ぎで起こる症状って？
5.1たくさん食べると気分が悪くなったり頭痛を起こす
5.2かみすぎることで顔が歪んでしまう
6.まとめ

1.気になるガムダイエットの効果って？

普段口寂しい時に口に運ぶ事が多いガムですが、ガムで痩せると言っても、一体それが本当なことなのかどうか少し疑ってしまいますよね。もちろんカロリーが低いことは分かっているものの、ダイエットに本当に効果があるのかはあまり確信できません。

しかし、実は、ガムを噛むという動作によって、脳に刺激が送られるなどのダイエットに役立つ効果が期待できると言われています。それでは早速、ガムダイエットによってどのような効果が期待できるのかというところから見ていきましょう。

1.1唾液が増えることで消化が上手く出来るようになる

ガムを噛むということを、両顎を上下に何回も動かすこと言うことです。しかし、実はそれだけではなく、ガムを噛むことによって脳は何か食べ物を食べているのだと認識するため、それを消化するために唾液をたくさん分泌するようになります。

唾液というのは食べ物を効率よく消化する働きを持っています。その為、ガムを噛めば噛むほど唾液が分泌され、その分普段は消化しきれないような食べ物も消化できるようになります。消化が上手く出来るようになると、その分体に蓄積される余分な脂肪もなくなります。

1.2脳が刺激されて空腹を感じにくくなる

ガムを噛むということで唾液が普段よりも多く分泌されます。そうすると脳は唾液がたくさん必要になるほどの食べ物を食べたと認識し、満腹中枢が刺激され、そこまで多くの食べ物を食べていなかったとしても満腹感を感じることができます。

下手に食欲を我慢するよりもより食事制限に耐えられやすく、また、ダイエットが終わった後も唾液の分泌を増やすことで食欲を押さえることができるので、リバウンドをしないようにすることもできます。

1.3顎を鍛えて小顔効果が期待できる

ガムを噛むということは、その分顎を何回も上下に動かすということです。現代人は柔らかい食べ物が増えたので、噛む回数が昔よりも減少していると言われています。しかし、顎を動かす回数が増えることで顎の筋肉を鍛えることが出来ます。

普段中々鍛えにくい顎の筋肉が鍛えられることによって、余分な脂肪がつきやすい顔の下の部分もすっきりとし、また、左右交互にバランスよく噛むことによって、顔のバランスも整い、左右対称の小顔効果が期待できると言われています。

2.ガムダイエットってどのタイミングでガムを食べればいいの？

ガムダイエットというと、いつでもどこでも小腹が空いたらガムを食べればいいという印象の方もいるかと思います。しかし、実はガムを食べるタイミングに注意することによって、よりガムダイエットには効果があると言われています。