おからクッキーダイエットで痩せる理由と気になる方法って？

おからが入っているからと言って、クッキーだから、ダイエットに効果があると言っても気休め程度なのではと思っている方は多いのではないでしょうか。実は、おからに含まれている成分を効率よく摂ることができるため、おからクッキーダイエットは非常に効果があると言われています。
また、原料であるおからは元々栄養豊富な大豆から作られており、ダイエットだけではなく、美容や健康にも効果があるため、非常に注目を浴びています。
この記事ではそんなおからクッキーダイエットをどのように行えばいいのか、また、何故痩せるのかをご紹介していきたいと思います。

目次

1.おからクッキーに含まれている豊富な栄養ってどんなものがあるの？
1.1筋肉を作るのにも役立つタンパク質
1.2便秘解消につながる食物繊維
1.3腸内環境を整えてくれるオリゴ糖
2.おからクッキーダイエットってどんな効果が期待できるの？
2.1ダイエット中でも満足して間食をすることができる
2.2美肌効果が期待できる
2.3便秘が解消される
3.おからクッキーダイエットってどのように行えばいいの？
3.1水分と一緒に食べるようにする
3.2間食に取り入れるようにする
3.3より効果を出したいのならば1食置き換える
4.おからクッキーを選ぶ大切なポイントって？
4.1原料に何が使われているかをしっかりと確認する
4.2豆乳も含まれているかどうかを確認する
4.3食べ続けられるよう自分好みの味かを確認する
5.おからクッキーダイエットにおすすめの人ってどんな人なの？
5.1一週間ぐらいの短期で一気に結果を出したい人
5.2水分をしっかりと摂ることができる人
6.まとめ

1.おからクッキーに含まれている豊富な栄養ってどんなものがあるの？

おからクッキーといえば、原料はおからなので非常に健康にいいイメージがありますよね。特におからクッキーダイエットをするのならば、その分たくさん食べるため、体にどういった影響があるのかどうか知りたいという方も多いのではないでしょうか。

それではまずは、おからクッキーにはどういった栄養が含まれているのかを見ていきたいと思います。

1.1筋肉を作るのにも役立つタンパク質

おからクッキーの材料であるおからの原料は大豆です。この大豆はよく畑の肉と呼ばれていますが、これは肉と同じくらいに豊富にタンパク質が含まれているからです。

タンパク質は、ダイエット中であったとしても、運動した後に筋肉を作るのに非常に重要な栄養素の1つです。摂りすぎると良くないイメージもあるかもしれませんが、実は、筋肉を作る事でより痩せやすい体につながるので、積極的に食べるようにしましょう。

1.2便秘解消につながる食物繊維

おからクッキーには豊富な食物繊維が含まれています。特に水に溶けない性質の食物繊維が含まれているため、頑固な便秘の方や、腸内環境が荒れている方にはおすすめだと言われています。

食物繊維は、食べて腸の中に入ると水に溶けることなく、水分を吸収して膨張します。その時にネットのような形になります。そうすると、腸の中に溜まっていた不要物や毒素を絡め取り、排出する時に一緒に便として出ていってくれます。そのため、きれいな腸になります。

1.3腸内環境を整えてくれるオリゴ糖

おからの中には、オリゴ糖も豊富に含まれています。オリゴ糖は腸内に含まれているビフィズス菌の餌になるため、腸が活性化され、善玉菌が増加する働きがあると言われています。

腸内において増えた善玉菌は、余計なものを排出してくれる働きを取り戻すため、便秘が解消し、溜まっていた毒素も排出されると言われています。また、腸内環境が整えられることによって、美肌効果にもつながると言われています。

2.おからクッキーダイエットってどんな効果が期待できるの？

おからクッキーを食べることによって痩せるというのは想像はできるけれど、一体どういった効果が具体的に得られるのかってよく分からないですよね。おからクッキーに豊富に栄養が含まれていても、実際に体にはどういった効果が見込めるのかは不安だと思います。