半身浴の効果は温度や時間で変わる！半身浴を徹底解明！

ダイエットや美容に大切なものの１つに「半身浴」が挙げられますよね。
しかし実際に半身浴をやってみても、効果がよくわからない！という方も多いです。
今回は、そんな「半身浴の効果」を徹底検証していきます。
半身浴のやり方を知って、綺麗な体をつくりませんか？

【目次】
１.　半身浴の効果とは
1.1　発汗効果でデトックス
1.2　血行促進で代謝アップ
1.3　ストレス解消にも！

２.　半身浴の方法とは
2.1　お湯の温度
2.2　お湯の量
2.3　入浴の時間

３.　半身浴をする時の注意点
3.1　体調が悪い時は避ける
3.2　食後すぐの入浴も注意
3.3　しっかり水分補給をする

４.　半身浴のメリット・デメリット
4.1　それほどカロリーを消費できない
4.2　半身浴で体重を落とせるわけではない
4.3　睡眠の質を上げてくれる＝痩せやすくなる

５.　まとめ

１.　半身浴の効果とは

半身浴には賛否両論ありますが、一体どんな効果があるのでしょうか？
はじめに、半身浴の効果についてご紹介していきます。

1.1　発汗効果でデトックス

老廃物が体に溜まった状態では、ダイエットにも美容にもよくありません。
肌荒れを引き起こしたり、浮腫みの原因にもなってしまいます。

老廃物は、汗や排尿・排便などで外に出されますが、
日ごろから運動不足の方などは、汗をかくことが少なく、
体に老廃物が溜まりやすくなってしまっています。

そこで、半身浴をすることで、汗をたくさんかき、
老廃物を排出してくれるデトックス効果となるのです。

しっかり汗をかく習慣をつけると、
自然と浮腫みにくい体になってきます。

1.2　血行促進で代謝アップ

冷え性や代謝の低い方は、血行が悪くなりがちの方が多いです。

血行が悪くなると、浮腫みの原因にもなりますし、
さらに、痩せにくい体になってしまいます。

また、美容においてもいいことはありません。
血行が悪くなると、肌荒れの原因や、ターンオーバーの乱れ、
毛穴のつまり、くすみなどにもなってしまいます。

半身浴をすると、体がポカポカしますよね。
そうして体温をしっかり上げることで代謝もよくなり、
痩せやすい体、さらに綺麗な肌になることができます。

1.3　ストレス解消にも！

湯船にしっかり浸かると、浮力が働きます。
毎日体には多大な重力がかかっています。
その重力から解放してあげることで、ストレス解消にもなります。