半身浴の効果は温度や時間で変わる！半身浴を徹底解明！

カロリー消費数を見ると、そこまで消費カロリーは高くありません。
しかし、老廃物の排出などによって、体質が変わりやすくなり、
美容にもダイエットにも大きな影響を与えてくれます。

4.2　半身浴で体重を落とせるわけではない

半身浴を行ってすぐに体重を測ってみると、痩せている場合があります。
これは、体内の水分が一時的に排出され、不足しているからなのです。

毎日、半身浴をしているからといって、痩せるわけではありません。
半身浴をしていたとしても、先程にもお伝えしたように、
【摂取カロリー＜消費カロリー】を守らなければダイエットは成功しません。

半身浴は、あくまで【痩せやすい体をつくる】ためのものであって、
【体重を減らすためのもの】ではありませんので注意してください。

4.3　睡眠の質を上げてくれる＝痩せやすくなる

睡眠とダイエットは、一見なんの関係もないように思うかもしれませんが、
実はとても深い関わりがあったんです。

よく耳にする【ゴールデンタイム】という時間がとても大切で、
このゴールデンタイムは【午後22時～午前２時】の時間帯です。

この時間は、成長ホルモンの分泌がよく、
美容・健康・ダイエットに大きな影響を与えてくれます。

この成長ホルモンの分泌が上手くいかないと、
脂肪燃焼が上手くいかなかったり、代謝が落ちやすくなったりします。

また、寝る時に働く【副交感神経】と活発に活動する時に働く【交感神経】があり、
この働きが混乱してしまうと、不眠症や疲労の原因になってしまいます。

この神経の交換を上手く行うために、半身浴が効果的なのです。
半身浴をすることで、血行がよくなり、体もしっかり温まり、
さらに疲れもとれやすくなり、副交感神経が働きやすくなります。

睡眠不足の方と、しっかり睡眠をとっている方とを比べた結果、
睡眠不足の方は約４倍も太りやすいという結果も出ています。

しかし、最近の調査で、睡眠時間を充分に確保できなくても、
睡眠の質が高いとカバーできるということもいわれています。

毎日の疲れをしっかり取り、体にストレスを溜めないようにすることで
質の良い睡眠をとることができます。

そうすることで、痩せやすく・太りにくい体をつくることができるんです。

５.　まとめ

半身浴は賛否両論あり、意見も様々ですが、やり方や生活習慣でも結果は変わってきます。
半身浴自体にはダイエット効果を求めることは難しいですが、
半身浴を日常的に行うことで、痩せやすい体をつくることができます。

また、肌トラブルで悩んでいる方にも効果が期待できます。
しっかり毎日湯船につかるだけでも、肌の質を改善することができます。

また、ストレス・疲れなどの健康被害にも効果的です。
めんどくさい・時間がない・お風呂に入る時間があれば寝たい！
と色んな考えがあると思いますが、それではどんどん疲れが溜まる一方です。

めんどくさい・時間がない気持ちもわかりますが、
なるべく湯船に浸かり、１日の疲れをその日のうちに緩和させることがおすすめです。