おからダイエットで美味しく痩せよう！やり方やメリットからレシピ4選まで一挙ご紹介！

ダイエットをしたいのに、なかなかやる気が起きないという方はかなりいらっしゃると思います。そんな方でも気軽に始められるダイエット方法が【おからダイエット】です！

昔はよく食べたけど最近あまりおからを食べる機会ってありませんよね？そんなおからが実はダイエット効果があったんです！今までダイエットに成功することができなかった方も辛い思いをしないで効果が期待できますよ！

今回はそんなおからダイエットの詳しい情報からメリット、やり方をお伝えします。さらにおからを使った美味しいレシピを4選ご紹介します！みなさんにもおからブームがやってくること間違いなし！

目次

1. おからダイエットに挑戦しよう！
2. おからって何？
   2-1.東アジア一帯に馴染みのある食品
   2-2.最近ではあまり見かけなくなった？
3. おからダイエットのメリットは？
   3-1.満腹効果が抜群！
   3-2.栄養素がとっても豊富！
   3-3.冷凍保存ができる！
4. おからダイエットのやり方とは？
5. おからを使ったレシピを4選ご紹介！
   5-1.とってもヘルシーのおからケーキ
   5-2.デザートにぴったり！おから入りドーナツ
   5-3.美味しいナゲットもおから入り！
   5-4.がっつり食べてるのにヘルシーなお好み焼き！
6. おからダイエットを実際に行った方の口コミは？
7. まとめ

1.おからダイエットに挑戦しよう！

おなかがぽっこり出てきたな、最近本当にぶくぶく太ってきたな、ダイエットしたいけど何が向いているかわからない、と悩まれている方にオススメのダイエット方法があります。それが【おからダイエット】です。

ダイエットが苦手な方、初心者の方にうってつけのダイエット方法であるおからダイエット。最近話題になったりと注目を集めるダイエット方法なのでみなさんも一度は耳にしたことがあるはず。

日本で古くから食べられているおからはダイエット効果がある食べ物なんです。どうしてダイエット効果があるの？と感じますよね？そのダイエット効果の内容からやり方、そして本当に美味しく食べることができるレシピ、さらに実際におからダイエットを行った方の口コミも確認していきましょう！

みなさんもおからを食べてダイエットに挑戦してみましょう！

2.おからって何？

2-1.東アジア一帯に馴染みのある食品

最近の若い方は以外とおからと聞いてピンとこない方もいらっしゃるかもしれません。おからは大豆から豆腐を製造する過程で、豆乳を絞った時に出る絞りかすです。日本をはじめ中国や韓国、東アジア一体に馴染みのある食品です。

とても栄養があると古くから食べられているおからは、江戸時代から豆腐屋で安価売られるまたり無料で分与されていました。そんな日本人にも本当に馴染みのあるおから。最近みなさん食べられていますか？

2-2.最近ではあまり見かけなくなった？

若い方でも好きという方はいらっしゃいますが、最近あまりお店などで売られることが少なくなったからか、若い方の中にはおからが何かわからないという方も増えてきています。そんなおから、なぜ最近見かけなくなってきたのでしょうか？

それは食品としての需要が供給を大きく下回ってしまう、そして品質の劣化がとても早く日持ちしないために家畜の飼料にされることが多くなったようです。また飼料に回っているのも一部で多くのおからは残念ながら廃棄されています。

そんなおからが実はダイエット効果があるとわかれば、またおからを求めに豆腐屋に足を運ぶ方も増えるかもしれません。隠れたダイエット効果は果たしてどんなものなのでしょうか？

3.おからダイエットのメリットは？

3-1.満腹効果が抜群！

おからダイエットには大きく分けて3つのメリットがあります。

まずはおからは満腹効果が抜群だということ。おからには食物繊維が豊富に含まれているんです。水と混ざることでおからは膨張します。

乾燥したおからでも胃の中で水分と混ざり合うことで、少ない量で満腹感を得ることができるんです。とてもヘルシーに食事ができるので、ダイエットとしてはとても最適ですよね。