鍋ダイエットって大事なのは中身？順番？タレ？オススメの鍋ダイエットはトマト鍋！

冬になると誰でもやりたくなる食事方法って、”鍋”、ですよね。

そんな”鍋”が実はダイエットに向いているっていうことをご存知でしたか？

鍋だとなんでも入れてもいいって感じで、それこそ相撲部屋のちゃんこ鍋のようにどちらかというとやりすぎると太ってしまうイメージもあるかと思います。

しかし、鍋特有のいわゆる鍋ダイエットでは、入れるものをしっかりと制限することで、確実に体にとってプラスの作用を働かせながらダイエットに導いてくれるのです。

そんな一石二鳥の鍋ダイエットについて、ここでは、オススメの鍋、入れるべきも、入れない方がいいもの、正しい味付けなどについて紹介していきます。

目次

1.鍋ダイエットって、鍋を食べればいいと思っていませんか？
2.なんで鍋でダイエットなんてできるの？
2.1 野菜が豊富なので、ビタミン・ミネラルでダイエット
2.2 体を温めることで自然と代謝が上がる！
2.3 野菜の水分をあなどるな！
2.4 ダイエットがダメでも美肌になれるかも！
3.鍋ダイエットのオススメの味は？
3.1 もちろん理想は野菜たっぷり
3.2 オススメはトマト鍋！？
4.鍋ダイエットを成功に導くためにはちょっとした工夫も必要
4.1 食材選びはもっとも大事！
4.2 食べる順番も大事
4.3 タレはポン酢にして低カロリーに！
5.まとめ

1.鍋ダイエットって、鍋を食べればいいと思っていませんか？

鍋ダイエットって聞くと、”あー、鍋を食べるだけでダイエットにつながるんだったら、簡単じゃん、どんどん鍋していこう！”ってなってしまう人もいるかもしれません。

でもこれは大間違いです！

だって、鍋に入れたから、魔法のように何を食べてもいいわけはないですよね？

大好きな肉や魚をどんどん食べてダイエットなんかできるわけありません。

鍋ダイエットをしたとしても入れていくものは野菜メインだったりと当然いろいろな工夫をしていかなければなりません。

それでも他の料理などとは違って、鍋特有の、温度による新陳代謝向上や水分補給、そして、それらによる美肌効果などを生むこともできるのです。

ここでは、そんな、冬などには特にもってこいの鍋ダイエットについての一般知識、そして、どんなものを入れたらいいか、オススメの鍋味、そして、タレなどの注意事項について徹底的に紹介していきます。

2.なんで鍋でダイエットなんてできるの？

鍋というと、料理を楽して、肉や野菜、そして魚などを放り込んでだし汁で簡単にぱっとできる料理ってイメージですよね。

確かに鍋料理は、いろいろな食材を一度にたくさん食べられることもあり、適当な料理という意味だけではなく、栄養バランスが良い料理ともいわれています。

それでも適当に食べてるイメージもあるので、ダイエットに良いかというと多少の疑問はもってしまいますよね。

ここでは、どんなメリットが鍋ダイエットにあるのかを紹介していきます。

2.1 野菜が豊富なので、ビタミン・ミネラルでダイエット

鍋の多くは野菜が豊富に入っていますよね？

鍋に野菜をいっぱい入れてしまえば、ビタミン・ミネラルを豊富に摂ることができるだけでなく、さらに食物繊維も豊富に摂り入れられます。

食物繊維についてはダイエットだけでなく、整腸作用も期待できるのです。

腸の働きを良くしてくれ、便秘解消にも十分に役立ってくれるといわれています。

とくに、不溶性食物繊維を摂ることで、胃や腸の中で水分を吸収して大きく膨らんでくれるので、便の量が増して排便につながってくれるのです。

さらに整腸作用により、腸の働きが良くなると、代謝も上がり、脂肪が燃えやすくなります。